Що таке передноворічна депресія і як її уникнути - Сайт медичної допомоги


Новий рік – прекрасне свято.
Яскрава мішура, ароматні мандарини, ілюмінація на вулицях, покупки подарунків... Хтось впадає в ейфорію, але кого-то ця суєта занурює в справжню
передноворічну депресію. Сьогодні поговоримо про те, як не «заразитися» похмурим настроєм напередодні Нового року.

Звідки береться
депресія?

Для початку – хороша новина. Те, що називають передноворічної (або «святкової») депресією, не є депресією
в буквальному сенсі слова
. Це не патологія, а, швидше, пригнічений стан, поганий настрій, яке властиве багатьом напередодні
свят.

Американська асоціація психологів навіть з'ясувала, наскільки багатьом. Експерти опитали 450 осіб і встановили, що близько 52%
жінок і 31% чоловіків сильно переживають перед святами. Цифри вражаючі!

Чому хандрим?

Здавалося б, наближення
свята зовсім не розташовує до смутному настрою. Однак це тільки на перший погляд. Приводів для тривоги знайдеться безліч, але головне –
несправджені очікування.Діти вірять у Діда
Мороза. І вірять у чудеса, які дорослі їм регулярно організовують, особливо на Новий рік. Погодьтеся, мало хто з дітей виявляється
розчарований святом: і подарунки, і чудесна поява Діда Мороза наповнюють світ дитини чарами.

І цей стереотип міцно входить в
свідомість. Здавалося б, ну хто з дорослих буде вірити в чари? Однак всередині ми відчайдушно прагнемо, щоб чудо було і в дорослому житті. А
натомість отримуємо тільки обов'язки по закупівлі подарунків і домашні клопоти.

Будемо жити!

Свято не буде зіпсовано. Хоча
б тому, що передноворічна депресія зазвичай не триває довго: кілька годин, у крайньому випадку день-два, і все в порядку. Але щоб і ці
кілька годин не затьмарили життя для вас та ваших близьких, дотримуйтесь наших рекомендацій:

Організуйте диво самі


Помічено, що ті люди, які самі собі роблять свято, організовують різні активності, продумують і втілюють у життя новорічну
програму, святкової депресією практично не страждають. Швидше за все, секрет в тому, що їм просто не до того.

Підведіть хороші
підсумки року


Коли навколо все
погано, то здається, що час біжить невблаганно. Ось і ще один рік промайнув, не залишивши нічого хорошого. Як тут не впасти в тугу?


Дуже просто: знайдіть півгодини часу, сядьте і спокійно підведіть хороші підсумки року. Можете записувати їх на папері, можете подивитися
фотографії, які нагромадилися за рік в телефоні, почитати листування з близькими, яку вели протягом року. Але не акцентуйте увагу на
невдачах – згадуйте хороше. І в підсумку виявиться, що рік дійсно був наповнений яскравими враженнями. Треба тільки частіше згадувати.


Потренуйтеся

Наближення Нового року – не привід кидати тренування в спортзалі. Ми вже не говоримо про те, що спорт
дозволяє скинути вагу перед святами. Крім цього, він допомагає справитися з емоційним напругою. Побігайте або позаймайтеся на
тренажерах, і думки переключатися з негативу самі собою.

Не намагайтеся «заїсти» або «запити» депресію

На жаль, для
багатьох алкоголь – це прямий шлях для позбавлення від негативних думок. Але це зовсім не вихід з передноворічної депресії:
спиртне дає відчуття ейфорії ненадовго. Підвищувати настрій таким чином не варто, тим більше що за випивкою зазвичай йдуть
порушення дієти. І виявивши пару зайвих кілограмів завтра вранці, ви станете ще похмурішим.

І головне – подумайте про близьких. Новий рік –
це нагода провести час з сім'єю і друзями, а не зі своїми чорними думками. Так що встряхнитесь і подумайте, чим ви можете порадувати своїх
близьких і себе. А якщо не виходить, то, може бути, вам пора звернутися до психотерапевта?





Лікування схожих захворювань

Додати коментар
Ваше Ім'я:


Введіть код: