Допомога при судомах. - все про лікування

судороги ног

Хворобливі судоми найчастіше виникають у литкових м'язах. Судомний відома м'язів ніг зазвичай сприяє різке напруження або перевтома цих м'язів, емоційне напруження, тривала перерва в їжі, недолік кальцію в організмі, а також плоскостопість і варикозне розширення вен.
ШВИДКА ДОПОМОГА
Щоб швидко зняти судоми м'язів, ви повинні сісти, опустити ноги вниз і обережно встати (непогано зробити і кілька присідань). Уколов ногу чистої голкою (бажано не до крові!) або ж просто ущипніть її. Можна прикласти шматок льоду.
Потім потрібно масажувати ступні ніг і ікри погладжуваннями і поплескуваннями від кінчиків пальців до п'ят, а потім від п'ят вздовж литкових м'язів - до колін. Після цього масажу вам слід лягти, піднявши ноги під кутом не менше 60 градусів, що забезпечує відтік крові і запобіжить повторні судоми.
• Якщо судоми в ногах турбують вас часто, то вам необхідно налагодити своє харчування, збільшивши споживання кисломолочних продуктів (особливо сиру і сиру), не забувайте про каші і квасолі і кунжуті.
• Крім того, змащуйте ступні соком свіжого лимона. Курс лікування - 2 тижні.
• Перед сном робіть масаж наступних трьох точок: посередині ікри, на її верхній точці до і під колінної чашечкою. Допомагає гарячий настій трави гусячі лапки: 1 ст. л. трави залити 1 ст. окропу, настояти протягом 1 години і пити по 1/3 ст. до їди 3 рази в день.
• І звичайно ж, потрібно робити вправи для ніг, зміцнюють зв'язки, позбавлятися від надмірної ваги, незручного взуття, уникати тривалих навантажень на ноги, стежити за станом волокон.

Незвичайний метод позбавлення від судом

Потрібно просто покласти трохи солі на кінчик мови та посидіти якийсь час з відкритим ротом. Біль відпускає майже моментально.

Індійський лук від судом ніг і рук

З-за пекучості лука рекомендують нарізати його листя в гумових рукавичках для миття посуду. Приготоване сировину складіть в банку і залийте горілкою в співвідношенні 1:20. Якщо у вас не занадто чутлива шкіра, то співвідношення можна змінити до 1:10. Через 1,5-2 тижні у вас буде в'язка настоянка.
Настоянка індійського лука — чудове зігріваючий засіб розтирання при радикуліті, остеохондрозі, розтягненнях, хворобах хребта та суглобів, що ефективніше багатьох аптечних гелів: якщо ночами зводить судомою ноги, варто пробувати втерти зовсім трохи настоянки гомілки та щиколотки.

Кінський каштан звичайний позбавить від судом

Рецепт від судом: Плоди каштана кінського розбити (в щільній ганчірці) молотком, але не дрібно і скласти в 3-літрову банку, заповнивши її до половини, залити яблучним оцтом або горілкою. Два тижні настояти, процідити. Увечері перед сном натирати ноги від пальців до паху. Закутати який-небудь простирадлом . Будете спати спокійно всю ніч, ніяких судом не буде. Трохи пахне оцтом, але запах швидко вивітрюється. А вранці — під душ. Лікування доповнити прийомом ліків всередину: пити по 1 ч. ложці на склянку води вранці натщесерце. Курс — 2 тижні.

Пробки позбавлять від судом

Вгамувати судому може звичайна пробка від пляшки, в якій зберігалося вино.
Під час судоми їй треба розтерти зведене місце. Судома відпустить набагато швидше звичайного.
Ще можна зробити намисто з корків, нанизавши їх на нитку. Таке намисто надягають на стягнуту судомою м'яз, і біль минає.

Розтяжка проти судом

Якщо у вас іноді зводить ноги, наприклад від втоми, виділіть декілька хвилин на день для розтяжки.
• Ляжте на спину. Зігніть ноги в колінах, упріться ступнями в підлогу. Розведіть коліна максимально далеко один від одного.
• Ляжте на правий бік. Відведіть пряму ліву ногу максимально назад. Потім виконайте те ж правою ногою, лежачи на лівому боці.
• Переверніться на живіт. Носком правої ноги упріться в підлогу, а пряму ліву ногу підніміть максимально високо. Потім повторіть іншою ногою.
• Знову ляжте на спину. Підніміть одну ногу нагору. Накиньте на п'яту цієї ноги ремінь (або мотузку, міцну тканину) і підтягніть її двома руками якомога ближче до корпусу. При цьому не тягніть носок від себе. Повторіть іншою ногою.
Робіть кожну вправу по 8-10 разів, затримуючись в той момент руху, коли відчуваєте найбільше розтягнення м'язів.

Від судом литкових м'язів

Їжте більше продуктів, що містять клітковину, молочні продукти, банани і горіхи.

Бальзам позбавить від судом

Судоми - це мимовільні скорочення м'язів, що виникають, як правило, після сну.
Боятися судом не варто (від них ніхто не застрахований), але певні заходи по їх профілактиці зробити необхідно.
Протягом тижня вживайте по 2 ч. ложки меду під час їжі. Регулярно займайтеся фізкультурою, робіть масаж.
Буває, що судоми трапляються після важкого трудового дня, коли накопичується нервове напруження і втома. Кращим способом зняти нервове і м'язове напруження є прийом ввечері теплого душу. При зведенні судомою м'язів рук або ніг необхідно кілька разів вдарити ребром долоні по проблемного місця, а потім розтерти цю ділянку гірчичним маслом і виконати самомасаж.
Якщо судома повторюється, застосовуйте наступний бальзам.
Візьміть в рівних пропорціях траву буркуну жовтого, конюшини червоної, квіти календули, омелу білу, листя і стебла ревеню.
1 ст. ложку суміші заварити 1 л окропу, потримайте 10 хвилин на водяній бані. Потім дайте настоятися 45 хвилин, процідіть.
Готовим засобом змочіть марлеву серветку, прикладіть до беспокоящему місцем, зафіксуйте. Через 4-5 годин пов'язку зніміть.

Настоянка пижма при судомах

При судомах ніг залийте 100 г пижма 0,5 л горілки, настоюйте 10 днів у теплому темному місці. Потім процідіть і втирайте у проблемні місця, після цього ретельно укутайтеся.

Як боротися з судомами.

Щодня пийте по склянці теплої води з додаванням лимонного, журавлинного або брусничного соків.
Можете приймати по 1 ч. ложці яблучного оцту з медом.
З'їдайте щодня по шматочку твердого сиру. Включайте в раціон харчування сир, квасоля, крупи, фрукти, ягоди, овочі.
Кисле молоко, сквашене пряжене молоко - перевірені (не одним моїм родичем) кошти від судом.
Ефективний і чай з імбиру (корінці імбиру продаються в багатьох продуктових магазинах в овочевих відділах). Цілющий напій краще вживати на ніч перед сном. Щоб впоратися з судомами ніг, існують різні рекомендації: одні радять розтирати турбують місця руками, інші - обколювати їх шпилькою, треті - робити гарячі і холодні компреси. Спробуйте, можливо, що-небудь із запропонованого подіє.

Аплікатор Кузнєцова - порятунок від судом.

Судоми в ногах — прикрий недугу. Допомагає позбутися від них ходьба по аппликатору Кузнєцова. Є одна маленька хитрість: ходити треба обов'язково так, щоб пальці ніг теж брали участь в русі і щільно прилягали до иголочкам. Тоді ви зможете зробити масаж всіх важливих точок вашого організму, а, значить, і одужання настане швидше. Ще один хороший рада — в своє одужання потрібно вірити. Віра активізує внутрішню енергію людини, надає йому сил і душевних, і фізичних. Тому часто лише на вірі і відбувається одужання. До лікування підходите зі світлими думками, відпустивши образи і неприязнь до людей. Бо часто, розсердившись на кого-то, ми шкодимо собі, забруднюючи своїми злими думками власний життєвий простір і свою душу. Всім успіхів у лікуванні!

При судомах спробуйте наступне лікування

• При судомах в м'язах: Залийте 50 г квітучих верхівок болиголова 250 г горілки. Наполягайте протягом тижня в теплому темному місці. Процідіть і приймайте по 10 крапель 3 рази в день, запиваючи молоком.
• При судомах рук і ніг: Залийте 50 г листової гірчиці 400 г соняшникової олії. Дайте настоятися 10 днів у теплому темному місці, а потім процідіть. На ніч втирати настій у хворі місця, обгортаючи їх поверх фланеллю.

Полинове масло - відмінний засіб проти судом

1 ст. л. насіння полину потрібно змішати з 100 мл оливкової олії, дати настоятися протягом доби. Приймати по 1-2 краплі на грудочці цукру. Курс - 10 днів. Полинове масло знімає також і болю в м'язах

Як позбутися від судом

Судоми - мимовільні скорочення м'язів - можуть бути проявом різних захворювань. Наприклад, хронічної інтоксикації організму, якоїсь інфекції, діабету, епілепсії. Трапляються вони і при дефіциті кальцію, магнію, і після деяких травм. Тому лікування в першу чергу повинно бути спрямоване на усунення основної причини. В додаток рекомендують використовувати настої, відвари трав.
• Відвар татарника. Візьміть 1 ст. л. трави, залийте 300 мл окропу, настоюйте 1 годину і процідити. Пийте по 2 ст. л. 3-4 рази в день до їжі.
• Приготуйте збір трав: квіток материнки - 3 частини, трави перстачу гусячого і квіток липи -2 частини. Залийте 3 ст. л. збору 0,5 л окропу, настоюйте 1 годину, процідіть. Пийте по третині склянки 3-4 рази на день за 20 хвилин до їжі. Курси -З тижні, перерва - 1 тиждень.
• Відвар полину звичайного (чорнобиль): 1 ст. л. залийте 300 мл води, прокип'ятіть на слабкому вогні 5 хвилин, настоюйте 2 години і процідіть. Пийте по 2 ст. л. 3 рази в день за півгодини до їжі.
• Зовнішньо рекомендують ножні ванни з міцним відваром вівсяної соломи. А якщо судоми пов'язані з ураженням судин ніг, то показано скипидарні ванни по Залманову Вони покращують капілярний кровообіг.
• Ножні ванни з ромашкою. 100 г ромашки залийте холодною водою і кип'ятіть в добре закритому посуді 10 хв. Опустіть ноги у ванночку на 20 хв. Курс лікування - 10 - 12 процедур.

Судоми ніг у воді

Якщо у вас зводить м'язи або з'являються судоми в холодній воді, зверніть увагу на наступні поради.
Не заходьте у воду, якщо вона дуже холодна. Перед тим, як купатися, зігрійтеся на пляжі. Якщо у воді вам прохолодно, не чекайте ознобу, виходьте на берег, розтирайтеся рушником, приймайте сонячні ванни.
• Розвивайте дихальну і серцево-судинну систему дихальними вправами, фізкультурою, контрастним душем і іншими способами загартування.
• Зверніть увагу на своє харчування. Дефіцит або неправильне співвідношення кальцію і магнію посилює судоми. Нестача вітамінів може викликати погіршення складу крові і схильність до спазмів судин, судоми м'язів. Їжте корисну їжу: цільнозернові каші і молочні продукти, фрукти і овочі, рибу і горіхи.
• Відмовтеся від алкоголю. Навіть у невеликих кількостях не пийте алкогольні напої в ті дні, коли ви збираєтесь купатися.
• Щодня робіть самомасаж ніг, особливо ретельно розтираючи ікри та інші області, схильні до судом.
• У тому випадку, якщо ви вже зайшли у воду і у вас почало судомити ногу, на кілька секунд пориньте з головою і, розпрямивши ногу, сильно рукою потягніть на себе ступню за великий палець.
• При судомах пальців рук розправте їх за допомогою іншої руки і розслабте м'язи. Або сильно стисніть пальці в кулак, зробіть різкий отбрасывающее рух рукою і розтисніть кулак.
• Як тільки ви впораєтеся з цією проблемою, відразу виходьте на берег і розтирайте місце, яке зводило у воді.
• Не втрачайте самовладання, якщо у воді у вас так сильно звело кінцівки, що ви не можете рухатися. Намагайтеся заспокоювати дихання, утримуватися на поверхні води і голосно кликати на допомогу.

Від судом позбавить магній

Джерелом м'язових може бути дефіцит всього лише одного мікроелемента магнію. Дози магнію нам необхідні мікроскопічні, і в багатьох продуктах він міститься. Але дефіцит цього елемента виникає нерідко. Магній і зі стресами не дружить. А від його нестачі страждають і серце, нерви та судини. І ще зуби і всі кістки, адже при нестачі магнію погано засвоюється кальцій. Щоб не траплялося лиха, треба їсти продукти, в яких магнію дуже багато. Це горіхи, гречка, овес (цілісний), квасоля, горох, хліб з борошна грубого помелу. Але найкращий його джерело - какао. Випивайте по чашці в день - і дефіциту магнію у вас не буде.

Щоб не було судом, допоможе гімнастика

У вас трапляються судоми литкових м'язів? Якщо так, то спробуйте робити цю гімнастику, і ця проблема вас не зачепить. Крім того, ваші ноги стануть більш красивими і гнучкими.
1. Розімніть ноги: зробіть присідання, підйоми на носках. Після цього вправи сядьте на стілець, розітріть долонями литкові м'язи.
2. Підійдіть до стіни, упріться в неї обома руками. Нахиліться до стіни, ліву ногу зігніть і поставте вперед, а праву відставте назад,
випрямивши в коліні. Перенесіть вагу тіла на праву ногу, тисніть п'ятою цієї ноги в підлогу. Затримайтеся в положенні максимальної розтяжки на 20 секунд. Повторіть все з іншого
ноги.
3. Нахиліться вперед, поставивши пальці рук на підлогу або низьку табуретку. Робіть присідання, затримуючись у максимально низькому положенні (при цьому п'яти не відриваються від підлоги!). Повторіть 10-20 разів.
4. Встаньте прямо; лівою ногою зробіть крок назад і перенесіть на неї центр ваги. Нахиліться до прямої правій нозі і руками потягніть на себе її носок. Затримайтеся в такому положенні 30 секунд. Повторіть з іншою ногою.
Після виконання вправ по черзі потрясіть ногами і ще раз помасажуйте ікри.

При використанні матеріалів сайту, зворотнє посилання, обов'язкова! Варіанти посилань зліва сайту.





Лікування схожих захворювань

Додати коментар
Ваше Ім'я:


Введіть код: