Продукти, що піднімають настрій - все про лікування

продукты для настроения

У холодну пору року нас весь час тягне на смачненьке і солоденьке. Виявляється, це не ознака слабкої сили волі: як кажуть психологи, калорійна «бомба» начебто шматка шоколадного торта дарує нам відчуття щастя і захищеності. А що ще потрібно взимку?
Але зворотною стороною цього - подивимося правді в очі - приємного процесу стають зайві кілограми. Так чи є такі продукти, які можна гризти без докорів сумління, тому що настрій від них підвищується, а талія не розширюється? Є!

Гіркий шоколад

Чим корисний гіркий шоколад: сприяє виробленню «гормону щастя», а завдяки вмісту магнію володіє антистресовим ефектом.
Як вживати: не більше 20 г на день, краще з ранковим чаєм і приємною книжкою.

Банани

Чим корисні банани: міститься в бананах триптофан в організмі людини перетворюється у такий потрібний нам серотонін, який відповідає за гарний настрій.
Як вживати: вибирати не дуже стиглі плоди, так як у них менше цукру.

Цитрусові

Чим корисні цитрусові: вітамін С, якого багато в апельсинах, мандаринах і лимонах, допомагає впоратися із застудами, втомою, стресами і дратівливістю, а яскравий колір фруктів підвищує настрій - ось така кольоротерапія!
Як вживати: пити каву по-сицйлийски - закушуючи еспресо апельсинами.

Молоко

Чим корисне молоко: доведено, що молоко заспокоює і нормалізує сон.
Як вживати: стакан теплого молока з ложечкою меду ввечері - найкраще снодійне.

Сухофрукти

Чим корисні сухофрукти: інжир і фініки багато вітаміну В, який допомагає нам інтенсивно працювати і тверезо мислити; курага і чорнослив багаті калієм, який сприяє поліпшенню роботи головного мозку, а також регулює водно-сольовий баланс в організмі, позбавляє від набряків.
Як вживати: жменя замість перекусу між сніданком і обідом.

Риба і морепродукти

Чим корисні морепродукти і риба: містять вітамін D, якого взимку нам всім так не вистачає.
Як вживати: найкраще засвоюється вітамін D з жирами, тому вибирайте жирну рибу зразок лосося.

До корисних продуктів, піднімає настрій, також відноситься м'ясо індички, темний нешліфований рис, вівсянка, хліб з висівками, трав'яні чаї (особливо чай зі звіробоєм).
Краси вам і здоров'я!

При використанні матеріалів сайту, зворотнє посилання, обов'язкова! Варіанти посилань зліва сайту.





Лікування схожих захворювань

Додати коментар
Ваше Ім'я:


Введіть код: