Як запобігти застуду - все про лікування

как предотвратить простуду

Зимові холоди приносять з собою простудні захворювання. Грип, ГРВІ, ангіна вибивають людину з нормального життя, як мінімум на 2 тижні.
Ніхто не любить хворіти, а значить треба прагнути уникнути застуди. Це допоможе зробити профілактика.
Що ж потрібно робити, щоб не застудитися?
Кілька методів запобігти застуду
Дотримуйтесь гігієни
Привчіть себе і своїх рідних частіше мити руки з милом. Це значно зменшить ймовірність зараження.
В місцях загального користування не беріться руками за ручки дверей. Робити це краще в рукавичках або через серветку.
Завжди майте при собі дезінфікуючі серветки або гель на спирту. Вони нагоді, коли ніде вимити руки.
Частіше провітрюйте приміщення, де ви працюєте і живете. Вдома кілька разів на тиждень проводьте вологе прибирання, особливо на кухні, у ванній і в туалеті.
Регулярно мийте іграшки ваших дітей.
Харчуйтеся правильно
Їжте корисну і здорову їжу. Під час епідемії простудних захворювань забудьте про дієти. Необхідно, щоб харчування було повноцінним різноманітним і містив більше вітаміну С.
Пам'ятайте про пиття. Пити бажано близько 2 л рідини в день.
На сніданок їжте каші, що містять складні вуглеводи: вівсяну, гречану, пшоняну. Запити це можна соком цитрусових або чаєм з женьшенем або лимоном.
Обід повинен включати теплий або гарячий суп. На друге – м'ясне або рибне блюдо з овочами. Корисні також продукти з вмістом вітаміну А: печінка, молоко, вершки, риб'ячий жир.
На вечерю можна їсти все, що вам хочеться.
Якщо ви змерзли на морозі, вдома обов'язково зігрійтеся гарячим чаєм з медом або малиновим варенням. Це зігріє організм, розширить судини і допоможе вам боротися з вірусами.
Займайтеся фізкультурою
Фізичні вправи укріплюють організм і допомагають підвищенню імунітету. Корисно кататися на лижах і ковзанах, бігати, плавати. Але врахуйте, що фізичні навантаження повинні бути узгодженими вашому віку і здоров'ю.
Займайтеся загартовуванням
Порадьтеся з лікарем, і якщо немає протипоказань, займіться загартовуванням. Ходіть босоніж, обтирайтеся і обливайтеся водою, приймайте контрастні ванни або душ. Відвідуйте раз в тиждень лазню або сауну.
Ведіть здоровий спосіб життя
Перебуваєте як можна більше часу на відкритому повітрі. Спіть не менше 8 годин на добу.
Пам'ятайте куріння і алкоголь пригнічують імунітет і сприяють застуд.
Намагайтеся уникати стресів
Стреси головні вороги вашого здоров'я, вони згубно впливають на ваші нерви і на весь організм в цілому.
Корисно для зміцнення імунітету приймати настоянку ехінацеї. Покривайте внутрішню поверхню носа оксоліновою мазі. Періодично полоскати рот і горло настоєм ромашки або соляним розчином.
Перелічені методи профілактики не потребують великих зусиль і захистять вас від застуди. Завдяки їм ви залишитеся здоровим і всю зиму будете вести активне життя.

Чай від застуди

При перших ознаках застуди, заваріть собі спеціальний чай. Він не дасть вам захворіти і за 3 дні прибере всі симптоми застуди. Для приготування нам потрібні гілки малиннику, смородини і вишні. Адже саме в них вітаміни зберігаються в первозданному вигляді. Для 1 л води знадобиться лише по гілочці кожного кущика. Довжина — не більше 10 див. Гарненько промийте гілочки, поломайте їх на дрібні шматочки і залийте водою. Кип'ятіть не довше 5 хв. Нехай постоїть 20 хв. Потім додайте в відвар кілька крапель лимонного соку (за смаком), мед. Пийте замість чаю.

При використанні матеріалів сайту, зворотнє посилання, обов'язкова! Варіанти посилань зліва сайту.





Лікування схожих захворювань

Додати коментар
Ваше Ім'я:


Введіть код: