Ефективне схуднення - все про лікування

эффективное похудение

Народна медицина для схуднення

Низькокалорійне харчування не завжди допомагає знизити вагу. Іноді такі обмеження обертаються накопиченням жиру в організмі. Краще всього вибрати продукти, що містять білки.
Допоможе схуднути будь-червоне і біле м'ясо, крім свинини (припустимо в невеликих кількостях нежирний свинячий окіст і печінку, яка багата вітамінами і мінеральними речовинами), кролятина, козлятина, лісова птах і дичина (перепел, зайчатина). Дозволяється їсти смажену або відварну рибу будь-яких видів, перевагу віддайте річковий нежирної (в ній багато білка).
Краще обмежити качине і куряче м'ясо, відмовитися від фазана, гусей та індиків, м'ясних і рибних консервів, бульйонів» м'ясних екстрактів, рагу, ковбасних виробів, смаженого м'яса, страв під соусами. Потрібно забути про жирній рибі — форелі, миноге, осетрові, вуграх, хамса, лососеві, макрелі, трісці, тунці, сардини; то ж відноситься до устриць і крабів.

Народні рекомендації для схуднення

  • He захоплюйтеся стравами з яєць: у жовтку багато жирів.
  • Їжте більше сирих овочів: у них багато мінеральних речовин і вітамінів, а вони стабілізують обмін речовин в організмі, підвищують імунітет і опірність інфекціям, допомагають подолати втому.
  • Прекрасно пригнічують відчуття голоду овочі. Клітковина, яка в них міститься, не засвоюється, зате стимулює перистальтику кишечника і травлення, що важливо для боротьби з ожирінням.
  • Фрукти володіють тими ж якостями, що і овочі, але для них є деякі обмеження: не можна захоплюватися бананами, каштанами, інжиром і фініками, особливо сушеними, шкірка їх багата крохмалем (вуглеводами).
  • Поменше горіхів: в них занадто багато жирів.
  • Щоб схуднути, треба пити молоко, особливо парне, знежирене (пропущене через сепаратор).
  • Низькокалорійний раціон включає сухі сири (голландський, пармезан, швейцарський). Дуже корисні для схуднення кисломолочні продукти.
  • Якщо вуглеводів людина з'їдає багато, вони перетворюються на жирові запаси — відкладаються в різних частинах тіла. Тому треба різко скоротити споживання цукру, рису, картоплі, виробів з тіста. Хлібобулочну продукцію є можна — в розумних кількостях.
  • Зі спиртними напоями (натуральні вуглеводи) також надходять зайві калорії.
  • Допоможе позбутися від непотрібних кілограмів раціональне вживання рідини. Але пам'ятайте, що нестача води призводить до передчасного старіння тканин.
  • Збалансовану дієту підбере тільки фахівець.
    Джерело: Здорові питання. № 1, 2013

    Диво-салат допоможе схуднути

    Схуднути без особливих зусиль допоможе салат з буряка, який треба їсти кожен день на вечерю. Причому цей салат їдять разом з вечерею, а не замість нього. В іншому ви харчуєтеся як завжди. Рецепт салату: взяти порівну сиру і варену буряк, натерти на тертці, збризнути соком лимона і витримати в холодильнику кілька годин. Перед вживанням можна додати соєвий майонез, нежирний йогурт або сметану. Цей салат покращує травлення і обмін речовин, колір особи, очищає організм від шлаків і холестерину, зміцнює судини.

    Вправи східної медицини для зниження ваги

    Східні майстри нетрадиційної медицини придумали дуже прості і дуже ефективні вправи, що дозволяють швидко «прогнати» зайві кілограми. Найвідоміше з них — «хвиля». Сісти на стілець, ноги поставити прямо, випрямити спину і розслабитися. Повільно, без зусиль, зробити довгий вдих, наповнюючи повітрям груди і одночасно втягуючи живіт. Вдихнувши до відмови, затримати на кілька секунд дихання. Роблячи видих, поступово випнути живіт, як би посилаючи в нього повітря, який перебував у грудях. Після короткої паузи знову зробити такі ж вдих і видих, повторити шість-десять разів. Така дихальна техніка дійсно нагадує хвилі. «Плавати» по них найкраще в той час, коли відчувається голод між сніданком і обідом або обідом і вечерею, щоб уникнути перекусів. Після повного циклу голод відступає, що дозволяє утриматися від прийому їжі. При новому «накаті» повторити вправа, але якщо воно не допомагає, слід з'їсти фрукт або легку закуску. Вже через кілька днів, проведених в такому режимі, людина починає втрачати за добу від одного до двох кілограмів ваги, що слід фіксувати, вимірюючи параметри тіла. Дана методика сприяє тому, що поліпшується обмін речовин і вага йде за рахунок поглинання організмом власних ресурсів, а в результаті покращується не тільки фігуру, але і загальне самопочуття.

    Поради для ефективного схуднення

    Не забувайте про поєднанні раціонального низькокалорійного харчування і підвищеної фізичної активності. Необхідно повністю виключити з раціону вершкове масло, сметану, вершки, сало, жирні сорти м'яса, ковбасні вироби, яйця, ікру, випічку з пшеничного борошна тонкого помелу, всі кондитерські делікатеси, солодкі фрукти (виноград, диня, груша та ін), майонез і кетчуп, шоколад, морозиво. Ні в якому разі не можна вживати спиртні напої, у тому числі і пиво. Але й не треба морити себе голодом, так як при цьому виникає негативний азотистий баланс і порушуються всі види обміну.
    До речі! Ячмінні супи та каші прекрасно рятують від надмірної ваги, тому їх слід обов'язково включати в свій раціон. Ці страви містять багато клітковини, створюють ілюзію насичення, але при цьому практично не засвоюються. А щоб вечорами не мучило почуття голоду, можна приготувати на вечерю такий «коктейль»: змішати 2 ч. л. меду, по 1 ст. л. будь-яких товчених горіхів (але не волоських!), очищених соняшникового насіння, промитого родзинок і половинку подрібненого яблука. Залити 1 ст. кефіру, розмішати і з'їсти.

    ЗНАЙТЕ, ЩО:
    Звичайна вечірня прогулянка — гарантія того, що організм, який працює вночі на знижених обертах», впорається з калоріями, що надійшли під час вечері, а не перетворить їх в жирові відкладення.

    Жиросжигающие коктейль

    Бажаючим позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів напередодні сезону відпусток, рецепт відмінного жиросжигающего коктейлю з ківі. Для приготування однієї порції коктейлю візьміть 1 ківі, 2 скибочки лимона, 10 гілочок петрушки, 8 гілочок м'яти, 100 мл питної води. Спочатку очистимо і разрежем на 4-5 частин ківі і помістимо в блендер. Туди ж кладемо гуртки лимона разом з цедрою, петрушку і листочки м'яти. Додаємо воду і ретельно все подрібнюємо. За смаком можна додати ложечку меду, але ні в якому разі не цукру. Випити коктейль потрібно відразу ж.

    Меню для схудлих

    Нормальне повсякденне харчування для тих, хто, скинувши зайву вагу, хоче залишатися струнким:
    • Салати (овочі і зелень) - 600 г в день, фрукти - 400 г в день.
    • Три головних прийому їжі обов'язково включають білковий продукт без хліба. Наприклад, вранці - сир зі сметаною, на обід - суп з фрикадельками, або бульйон з фореллю і кропом, або яйце відварне і 30 г червоної риби. На вечерю - шматок м'яса або риби, парова котлетка. Всі нежирне.
    • На другий сніданок і полуденок-фрукт по сезону (навесні свіжа черемша, потім полуниця, вишня, чорниця...) або яблука.
    • Чай на ніч можна замінити кефіром за 2 години до сну: голод шкодить хорошому сну.
    • Хліб, каші, макарони, цукор, кондитерські вироби і т. п. в раціон не входять. По святах у вигляді виключення можна дозволити собі з'їсти шматочок чогось смачного.

    Касія, або олександрійський лист допоможе схуднути

    Бажання схуднути - мрія багатьох жінок. І це похвально. Наш організм, скинувши зайві кілограми, оздоровлюється, оновлюється. Однак іноді для стійкого ефекту крім дієти доводиться підключати і трави. Цілющим рослиною при зайвій вазі вважається касія.
    Касія має багато інших назв - сенна, олександрійський лист. Батьківщина цієї рослини - Африка. Лікарською сировиною є листя і плоди у вигляді бобів. Сенна входить до складу багатьох лікарських рослинних препаратів (антрасеиин, сенаде, сенадексин, кафиол), проносних зборів. У касії містяться цінні біологічно активні речовини - сенозиди, які і володіють очищує ефектом. Інші мікроелементи - глікозиди, мають антисептичну дію, посилюють перистальтику кишечника.
    Олександрійський лист застосовується при спастичних і хронічних запорах, метеоризмі, тріщинах прямої кишки, геморої.
    Якщо ви хочете схуднути, приготуйте настій касії. Для цього візьміть 2 ч. ложки трави, 100 г чорносливу, залийте все 3 склянками окропу, настоюйте 2-4 години, охолодіть і процідіть. Приймайте настій кожну годину по 3-5 ст. ложок за 30 хвилин до їжі.
    Однак слід знати, що сенна містить смоли, подразнюють кишечник, тому великі дози рослини можуть викликати нудоту, блювоту. Крім того, при тривалому застосуванні касії з організму виводяться не тільки шлаки, але і важливі мікроелементи -магній і калій.
    Найкраще олександрійський лист використовувати в суміші з іншими травами. Для збору візьміть по 50 г трави горця перцевого, квіток лаванди, листя мучниці звичайної, плодів кропу пахучого і по 25 г листків сени, кора крушини, кореня ревеня, кореневища вовчуга польового.
    Для приготування відвару 2 ст. ложки збору залийте 500 мл окропу, прокип'ятіть 5 хвилин. Пити в теплому вигляді по 100 мл 4 рази на день перед їжею. Чим ефективно це засіб? Якщо дотримуватися дієти, не переїдати, відвар допомагає схуднути на 1,5-3 кг за місяць. При цьому з організму не виводяться вітаміни і мікроелементи.
    Н.М. НАСЫБУЛЛИНА

    Ефективні засоби при ожирінні

    З'єднайте 5-6 подрібнених часточок часнику, 1 ст. ложку 9%-ного столового оцту, 1 ст. ложку меду, залийте все склянкою гарячої води і пийте перед їжею.
    При ожирінні на тлі гіпотиреозу візьміть 1 л соку ягід лісової горобини, 600 г цукру, поставте на повільний вогонь, доведіть до кипіння. Приймайте 3 рази на день по 2 ст. ложки після їди.

    При використанні матеріалів сайту, зворотнє посилання, обов'язкова! Варіанти посилань зліва сайту.





    Лікування схожих захворювань

    Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: