загрузка...

Як прискорити обмін речовин - все про лікування

загрузка...

как ускорить обмен веществ

З віком обмін речовин в організмі сповільнюється, натомість зростає ризик розвитку різних захворювань, зокрема атеросклерозу судин. Але і в зрілі роки можна підтримувати нормальну швидкість метаболізму, виконуючи нехитрі рекомендації.

Прискорюємо обмін речовин

¦ Не цурайтеся фізичних навантажень — зарядки вранці, прогулянок пішки, біг підтюпцем. Так ви одночасно з розгоном обміну речовин ще і очистити тіло від токсинів.
¦ Споживайте достатньо рідини. При її дефіциті, навіть якщо людина не відчуває спраги, всі процеси життєдіяльності в організмі загальмовуються.
¦ Здорове і помірне харчування, — один з факторів інтенсивного метаболізму. Після 60 років калорійність раціону чоловіків не повинна перевищувати 2300 ккал на добу, а жінок — 2100.
¦ Знижуйте енергетичну цінність раціону насамперед за рахунок легкозасвоюваних вуглеводів (кондитерські вироби, здоба, крохмаль, солодкі напої, фастфуд, пшеничний хліб).
¦ Для профілактики утворення атеросклеротичних бляшок максимально замінюйте тваринні жири на рослинні.
¦ Скоротіть в меню кількість сала, жирного м'яса, бульйонів, копченостей. Нехай частіше на столі з'являються молочні продукти, фрукти і овочі, горіхи, м'ясо птиці, нежирні види риби, ягоди та крупи.
¦ Обмежте споживання солі до 10 г на добу.
¦ Правильно розподіляйте добовий об'єм їжі: по 20-25% повинно припадати на сніданок, обід та полуденок, ще приблизно 30-35% — на обід.
Юлія Левко, лікар-терапевт, Мінськ р.
Джерело: Свати на пенсії, №9, 2016г

При використанні матеріалів сайту, зворотнє посилання, обов'язкова! Варіанти посилань зліва сайту.

загрузка...


Лікування схожих захворювань
  • Дієта № 1 за Певзнером (стіл № 1) - допомога в лікуванні
  • Дієта № 15 по Певзнеру (стіл № 15) - допомога в лікуванні
  • Дієта № 8 по Певзнеру - допомога в лікуванні
  • Дієта № 7 по Певзнеру (стіл № 7) - допомога в лікуванні
  • Дієта № 3 за Певзнером (стіл № 3) - допомога в лікуванні
  • Меню при ожирінні 2 ступеня - (сайт лікування)
  • Харчування при захворюваннях сечовивідних шляхів
  • Профілактика і лікування атеросклерозу
  • Меню при ожирінні 2 ступеня

  • Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код:


    загрузка...