загрузка...

Бхуджангасана (поза кобри) - допомога в лікуванні

Рекламний блок
Поза кобры

Поза кобри – одна з базових асан йоги, володіє сильним зміцнює і терапевтичною дією. При регулярній практиці глибокі прогини роблять благотворний вплив на весь організм.

Ось лише самий загальний перелік позитивних ефектів бхуджангасаны:

  • Зміцнюється хребет.
  • Збільшується гнучкість спини.
  • Нормалізується робота нирок.
  • Поліпшується стан органів малого тазу.
  • Нормалізується статева функція.
  • Витягується грудна клітка.
  • Підвищується загальний тонус і впевненість у собі.
  • Як стверджують тексти йоги: гнучкість хребта - показник молодості тіла. За своїм зміцнюючій впливу на хребет бхуджангасана є чи не першою позою йоги. Щоденне виконання пози кобри дозволить забути про такі проблеми як втома від роботи за комп'ютером і водіння автомобіля, не кажучи про постійний заряд енергії та бадьорості.

    Техніка виконання бхуджангасаны

  • Лежачи на животі, покладіть долоні на підлогу під плечима, лоб стосується підлоги, тіло розслаблене.
  • На вдиху повільно підніміть від підлоги голову і плечі, відхиляючись назад як можна сильніше. Намагайтеся підняти верхню частину тіла, за допомогою м'язів спини, не напружуючи руки.
  • Трохи допомагаючи руками, повільно прогніть спину до упору назад, але без перенапруги. Випряміть руки, таз притиснутий до підлоги, спина вигнута максимально.
  • Зберігаючи нормальний ритм дихання, залишайтеся в такому положенні якомога довше.
  • На видиху повільно опустіть груди і голову на підлогу, розслабте все тіло.
  • Поза змеи

    Під час виконання бхуджангасаны важливо відчути, як напругу в шиї поступово поширюється нижче за хребетного стовпа, поступово переходячи на поперековий відділ.
    При всій численності позитивних ефектів, поза кобри має ряд протипоказань:

  • Другий та третій триместр вагітності.
  • Зміщення міжхребцевих дисків.
  • Гострі стадії радикуліту.
  • Міжхребетні грижі.
  • Рекламний блок


    Лікування схожих захворювань
  • Вправи для хребта - все про лікування
  • Комплекс фізичних вправ на кожен день - допомога в лікуванні
  • Дандасана - поза палиці - допомога в лікуванні
  • Як накачати сідниці - допомога в лікуванні
  • Пасчимотанасана - поза нахилу вперед сидячи - допомога в лікуванні
  • Вправи для зміцнення м'язів хребта - (сайт лікування)
  • Лікувальна фізкультура при грижі хребта - (сайт лікування)
  • Вправи для спини для дівчат - (сайт лікування)
  • Зарядка при грижі хребта - (сайт лікування)

  • Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: