загрузка...

Дихальна гімнастика при бронхіальній астмі - все про лікування

Рекламний блок

дыхательная гимнастика при астме

Дихальна гімнастика може полегшити прояви алергічної астми та знизити частоту нападів. Тільки важливо пам'ятати, що на даний момент немає ніяких альтернативних засобів лікування цього захворювання, крім інгаляторів. В популярних статтях ви можете зустріти рекомендації відмовитися від ліків і почати виконувати вправи. На жаль, в 99,9% випадків така методика себе не виправдовує, і від нападів позбутися не вдається.
Тому важливо запам'ятати: дихальні та фізичні вправи не повинні підміняти собою основне лікування при бронхіальній астмі. Як допоміжний засіб ви можете щодня робити наступний комплекс вправ. Він допоможе запобігти напад, оскільки тренує легені і полегшує відходження мокротиння. Ви зарядитесь енергією на весь день і активізуйте свої м'язи.
• Ляжте на спину і підтягніть зігнуті в колінах ноги до грудей, одночасно зробивши тривалий видих через рот.
• Сядьте на край ліжка. Дихайте по черзі правою і лівою ніздрею. Закрийте пальцями ліву ніздрю - вдих, праву ніздрю - видих. Потім - навпаки.
• Встаньте, покладіть руки на талію. Вдихаючи носом повітря, гранично надуйте живіт. Потім різко видихніть через ніс, втягуючи живіт.
• Сядьте, покладіть руки на коліна. На вдиху розведіть руки в сторони, на видиху підтягніть ліве коліно до живота руками. Повторіть вправу, підтягуючи наступного разу праве коліно.
• Сядьте на стілець, тримаючись руками за його сидіння. На вдиху прогніться назад, з'єднавши лопатки, на видиху зігніть ноги і підтягніть коліна до грудей.
• Різко вдихайте порціями повітря через ніс на рахунок «раз, два, три». Потім видихайте крізь зуби, вимовляючи звуки «ш», «з».
• Встаньте, підніміть руки через сторони вгору, піднятися на носки, зробивши вдих. Опускаючи руки через сторони і похитуючись з п'яти на носок, зробіть видих.
• Стійте прямо, руки опущені уздовж тулуба. На вдиху ковзаєте долонями уздовж тулуба з нахилом в сторону. На видиху - поверніться у вихідне положення.?
• Встаньте, руки підняті вгору, пальці зчеплені в замок. Вдихніть і опустіть руки вниз, вимовляючи звук «уф» або «ух» на видиху.
• Руки вздовж тулуба. Кожен раз, піднімаючи плечі, робіть вдих на 4 рахунки. Опускаючи і розслабляючи плечі, видихайте на 4 рахунки зі звуком «кха».
• Зробіть глибокий вдих і на видиху вимовляєте звуки «а», «о», «у», одночасно поколачивая нижні ребра спочатку спереду, потім ззаду.

При використанні матеріалів сайту, зворотнє посилання, обов'язкова! Варіанти посилань зліва сайту.

Рекламний блок


Лікування схожих захворювань
  • П'ять тибетців - все про лікування
  • Вправи для збільшення грудей - все про лікування
  • Вправи для спини для жінок - (сайт лікування)
  • Вправи для спини для дівчат - (сайт лікування)
  • Вправи для нижньої частини живота - (сайт лікування)
  • Дихальна гімнастика після пневмонії - (сайт лікування)
  • Гімнастика Стрельникової при бронхіті - (сайт лікування)
  • Вправи для зменшення живота - (сайт лікування)
  • Дихальна гімнастика при астмі

  • Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: