загрузка...

Як схуднути правильно? - все про лікування

Рекламний блок

Проблемою схуднення в сучасному світі стурбоване так багато людей, що її сміливо можна вважати глобальною. У деяких країнах навіть створюються державні програми для боротьби із зайвою вагою. Наприклад, у Великобританії затверджено спеціальний низькокалорійний сніданок для школярів, а якщо Ваша дитина має зайву вагу, його можуть запросто вилучити з сімейного затишку і відправити у створені для таких дітей оздоровчі табори.


На даний момент у світі клінічне ожиріння діагностовано у 177 мільйонів неповнолітніх, 22 мільйони з яких - діти до 5 років.

В США і деяких європейських країнах всерйоз обговорюються пропозиції про те, щоб значно скоротити суму страховки для людей, обтяжених зайвими кілограмами. Звичайно, надмірна вага не приносить користі здоров'ю його власника, тому, для охорони здоров'я нації такі програми, напевно, в чомусь виправдані.

Однак, найбільший тиск на повних людей надає індустрія краси. Наполеглива пропаганда струнких форм штовхає навіть володарів і, в особливості, власниць нормального з медичної точки зору ваги на подальше "самовдосконалення", що нерідко призводить до анорексії та інших серйозних наслідків. Особливо згубно позначаються на здоров'ї стихійні сезонні схуднення до літа. На які тільки жертви не йдуть предствавительницы прекрасної статі, бажаючи вбити всіх на пляжі своїми чудовими гострими кутами.

Іншим власницям пишних форм вдається всіма правдами і неправдами позбутися від 15 до 25 кг за місяць, що природно призводить не тільки до виснаження всіх систем організму, ослаблення імунітету, опущення внутрішніх органів, але і до таких зовсім неочікуваним результатами обвисання грудей, в'яла шкіра, нездоровий колір обличчя, ламкість нігтів, випадання волосся, що явно не входило в плани краси. Але найгірше те, що ці скинуті такою ціною кілограми починають негайно повертатися при переході до звичайного способу життя.

Що ж робити?

По-перше, пам'ятати, що прагнення до краси не повинно йти на шкоду здоров'ю. Канони краси в різних країнах і в різні епохи завжди досить значно відрізнялися, але в усі часи знайдуться як цінителі стрункості, так і шанувальники округлостей.

По-друге, худнути, якщо в цьому є необхідність, треба поступово, привчаючи свій організм до здорового способу життя, не впадаючи в крайнощі. Якщо Ваш намір схуднути дійсно серйозно, абсолютно нікуди поспішати, головне - діяти планомірно. Скажіть собі, що і завтра їжа залишиться на смак такий же як сьогодні. І торт з холодильника нікуди не дінеться до ранку, а якщо і дінеться, то це Вам на користь.

Скорочувати порції теж потрібно поступово, потроху замінюючи при цьому висококалорійні продукти менш калорійними. Деякі радять використовувати сині або блакитні тарілки, щоб зменшити апетит, але слід учитвать, що ці кольори уповільнюють травну активність організму, а у багатьох повних людей вона і без того знижена, крім того, у великих кількостях вони пригнічують психіку і можуть призвести до депресії. Занадто великі тарілки на яких лежить дуже маленька порція замість зорового збільшення обсягу також виробляють абсолютно протилежний психологічний ефект.

Необхідно пам'ятати, що жирова тканина організму має клітинну будову і при швидкому видаленні з клітин надлишків жиру сама клітина нікуди не зникає, а лише зменшується в розмірах і як тільки в організм надходять нові живильні речовини, вона немедленнно намагається відновити вихідну форму. Саме тому наполеглива боротьба з організмом за кілограми часто буває безрезультатною. У відсутність жирів, організм починає перетворювати в них вуглеводи, запасаючи на чорний день кожну зайву калорію, в очікуванні, що його знову стануть морити голодом. У підсумку, замість схуднення організм налаштовується на довгу виснажливу облогу.

У стані перманентного похудательного стресу порушуються механізми витрачання енергії, оскільки все що можливо відкладається організмом на "чорний день". Як результат - зменшується енергоспоживання, що проявляється млявістю, апатією, низькою працездатністю, швидкою стомлюваністю. Крім того, постійний дефіцит різних вітамінів і мінералів приводить до дисбалансу всіх хімічних процесів, порушується загальний обмін речовин, падає швидкість клітинного метаболізму. Утворюється замкнуте коло, чим менше Ви їсте, тим менше видимий ефект від Ваших титанічних зусиль.

Якщо Ви вирішили худнути не заради миттєвого естетичного фурору, а хочете при цьому ще й зберегти здоров'я, абсолютно неприпустимо використання різного роду похудательной препаратів, що обіцяють миттєвий результат. Дія таких зілля засноване, як правило, або на сечогінний механізмі дії, коли втрата ваги відбувається за рахунок зневоднення клітин організму, або на проносний, в результаті чого порушується травний цикл і відбувається втрата потрібних організму іонів мінеральних солей. В тому і в іншому випадку шкода від застосування цих препаратів може бути дуже великий (наприклад, утворення каменів у нирках та розвиток сечокам'яної хвороби), а користь вельми сумнівна, оскільки при їх скасування вага негайно повернеться до початкового значення.

Такий самий ефект дають різного роду лазні, сауни, парилки, де за один сеанс можна скинути до 2-3 кілограмів, але, на жаль, мушу Вас розчарувати, не жиру, а води на клітинному рівні. Особливо шкідливі в цьому плані сухі парилки, в яких відбувається дуже сильне зневоднення організму. При цьому шлаки перестають нормально вимиватися з клітин, відбувається самоотруєння продуктами розпаду і відходами клітинного метаболізму.

Як бути?

Пити якомога більше звичайної чистої води, якщо немає протипоказань, до 2х-3х літрів на добу, в залежності від часу року і фізичної активності.

Займатися фізичними вправами в міру схильностей і темпераменту. Це може бути шейпінг, фітнес, йога, цигун, або просто прогулянки на свіжому повітрі. Головне, щоб заняття приносили Вам задоволення і користь. При цьому необхідно пам'ятати, що виснажливі тренування не є шляхом до здоров'я і довголіття.

Раціон повинен складатися з їжі, багатої вітамінами, мінералами і клітковиною, але якщо Вам чогось справді захотілося, не варто собі відмовляти, нехай це навіть торт з вершковим кремом, або бутерброд з салом. Пам'ятайте, що організму видніше і він просто так нічого не попросить.

Не їжте за інерцією, наприклад дивлячись телевізор, сидячи за комп'ютером, або читаючи книгу. Вашу увагу в даних обставинах захоплена поглинанням інформації і Ви перестаєте контролювати процес прийняття їжі і кількість з'їденого.

Не їжте за компанію, просто заради спілкування з приємними Вам людьми. Розділити трапезу зовсім не означає з'їсти стільки ж скільки співрозмовник. Можна просто посидіти за столом зі склянкою соку або води.

Повісьте на дверцята холодильника нагадування про те, що Ви ведете здоровий спосіб життя, інакше обов'язково забудетесь. Це може бути що завгодно, наприклад гумористична напис або малюнок, що зображує фігуру Вашої мрії. Любителям поїсти вночі підійде дзвіночок на дверцятах.

Останній прийом їжі, що містить тваринні білки повинен здійснюватися за 6-8 годин до сну, саме стільки потрібно організму для її повноцінного засвоєння. Це не означає, що необхідно лягати спати вже дуже голодним. Але слід продумати, що Ви можете дозволити собі на вечерю приготувати це заздалегідь, щоб не вистачати на ніч з холодильника все підряд. Це може бути йогурт, сік, фрукти, легкий салат, молоко з медом, ароматний чай (зрозуміло, без фунта ситного додачу).

Щоб визначитися з порціями і структурою харчування, на першому етапі можна використовувати спеціальні продаються в аптеці набори "Худнемо за тиждень". Це допоможе виробити певні харчові звички й позбутися від колишніх стереотипів поведінки.

Читати далі..

  • Середземноморська дієта
  • Як утримати вагу після схуднення?
  • Імбирний чай для схуднення: рецепти, корисні властивості та протипоказання
  • Дієта: Боннський суп для схуднення
  • Індекс маси тіла і ступеня ожиріння
  • Препарати для схуднення
  • Таблетки для схуднення: Редуксин і Редуксин-лайт
  • Рекламний блок


    Лікування схожих захворювань
  • Чому дієти для схуднення не допомагають? - все про лікування
  • чи Можна схуднути за тиждень на 10 кг? - все про лікування
  • Чому дієти для схуднення не допомагають? - все про лікування
  • Як схуднути і утримати вагу після схуднення? - все про лікування
  • Ожиріння - все про лікування
  • Китайський чай для схуднення - (сайт лікування)
  • Засіб для схуднення Редуксин Лайт - (сайт лікування)
  • Народні рецепти для схуднення - (сайт лікування)
  • Чай для зниження ваги

  • Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: