загрузка...

Хатха-йога - початок занять - допомога в лікуванні

Рекламний блок
Хатха-йога

Хатха-йога - це перша ступінь практики йоги, що впливає на фізичний рівень людини, його тіло і бажання. Згідно індійської філософії, фізичний рівень являє собою основу усіх інших рівнів людського буття.

Комплекси вправ хатха-йоги допомагають тілу розвинути або повернути втрачену гнучкість, пластичність і радість руху, зміцнити здоров'я і навіть вилікуватися від деяких серйозних захворювань. Ті, хто тривалий час практикують хатха-йогу, поступово переходять на інший рівень. Комплекси фізичних вправ побудовані таким чином, щоб покращувалося взаємодія між фізичним, ментальних та енергетичними рівнями людської істоти. Що це означає?

Займаючись хатка-йогою, необхідно усвідомлювати кожен свій рух, фіксувати кожну свою думку. Виконуючи яку-небудь фізичну вправу, затримайтеся на короткий час і спробуйте описати те, що ви зараз відчуваєте, починаючи від тілесних відчуттів і закінчуючи самими тонкими духовними змінами. Перший час буде досить важко докладно описати навіть відчуття вашого тіла, не кажучи про відчуття більш тонких. Тим не менш, з часом ви навчитеся слухати його - хребет, м'язи, суглоби, дихання, серце. Згодом до вас неминуче прийде ясне розуміння того, що ви існуєте не тільки на фізичному, але і на більш високих - ментальному, енергетичному та інформаційному рівнях.

Ментальний рівень у найбільш загальному розумінні являє собою ваша свідомість, думки і інтелект. Правильний настрій на цьому рівні дуже важливий для досягнення необхідного результату. Потрібно очистити розум від нав'язливих думок і всякого роду неприємних спогадів, голова повинна бути, як кажуть майстри йоги, порожній. Приступаючи до практики, не думайте про роботу або про те, що ви не встигли зробити, не згадуйте про минулі неприємності та образи - так ви не зможете належним чином зосередитися на виконанні асани або дихального вправи. Ви повинні уважно стежити за своїм станом під час виконання вправ, щоб домогтися найкращих результатів. Важливо усвідомлення того, що ви існуєте саме тут і зараз. Засновник вчення йоги Патанджалі називав такий стан «чітта врітті ніродхі», що дослівно можна перекласти як «відсутність роботи свідомості».

Енергетичний рівень, на відміну від фізичного та ментального, відчути досить складно, одна з причин цього в тому, що його не можна достатньо точно описати словами. Ваше тіло і розум постійно посилають нам сигнали про тонких енергіях, однак, як правило, ми не схильні надавати цьому належної уваги. Під час практики, виконуючи асани або дихальні вправи, ви можете відчути, як тепла хвиля пройшла по тулуба або кінцівок, можете відчути легкий холодок або поколювання, приплив енергії до окремої частини тіла. Згідно вчення йоги, це і є фізичні прояви енергетичного рівня вашого істоти. Необхідно звернути увагу на те, як ці відчуття посилюються при неправильному виконанні вправ - вони попереджають вас про можливість отримання травми.

Можливий і інший варіант переживань: при виконанні вправи, що підсилює роботу якого-небудь з енергетичних центрів, то прояви енергетичного рівня стають виразнішими. Таким чином організм сигналізує вам про те, які чакри почали роботу. Якщо ви будете практикувати йогу протягом довгого часу, такого роду відчуття вийдуть на передній план, ви навчитеся сприймати світ інакше. Якщо подібні відчуття не виникають у вас, не дивлячись на досить наполегливу практику, не турбуйтеся. Це зовсім не означає, що ви робите щось неправильно. Як відомо, кожна людина володіє індивідуальним порогом чутливості, можливо вам просто потрібно трохи більше часу.

Дивіться також:
Уттанасана
Дандасана
Шавасана

Рекламний блок


Лікування схожих захворювань
  • Шавасана - поза трупа - допомога в лікуванні
  • Комплекс фізичних вправ на кожен день - допомога в лікуванні
  • Що таке йога - допомога в лікуванні
  • Дандасана - поза палиці - допомога в лікуванні
  • Яма - поняття і принципи ями в системі йоги - допомога в лікуванні
  • Вся правда про розтяжці
  • чи Можна займатися йогою дітям
  • Йога допомагає відновитися після ракового захворювання!
  • Фізичні вправи врятують від депресії!

  • Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: