загрузка...

Вправа ци-гун для омолодження організму - все про лікування

Рекламний блок

Щастя - бути здоровим і жити без суєти. У шістдесят я взбираюсь на гору без тростини. У дев'яносто ци наповнює мене радістю і силою. Я переглядаю тисячі книг.

Рядки з поеми Лу Ю

Робіть цю вправу по можливості на свіжому повітрі.


Одягніть зручний, просторий одяг, щоб не ускладнювати обіг крові та ци. Завжди одягайтеся так для занять цигун, а також згадайте рекомендації з минулої голови - розслабтеся, плавно дихайте і звільнитеся від сторонніх думок.

  • Встаньте прямо, розслабте м'язи.
  • Потім нахиліть корпус вперед і опустити розслаблені руки вниз так, щоб пальці виявилися трохи нижче колін (рис. 2.1). Тримайте руки й ноги прямими.
  • Торкніться підборіддям грудей і надайте вашій спині округлу форму.
  • Плавно затримайте дихання.
  • Уявіть, як потік ци піднімається від ануса вздовж хребта вгору до маківки.
  • Повільно випрямити корпус, піднімаючи руки в ліктях не згинайте) по великій дузі перед собою (рис. 2.2).
  • Продовжуючи рух руками, проведіть їх в положення над головою; водночас плавно вдихніть носом.
  • Коли руки виявляться над головою, уявіть собі, що ви тримаєте кулю розміром з повний місяць.
  • Тримайте його великими і вказівними пальцями обох рук.
  • Продовжуйте прогинатися, переводячи руки назад за голову.
  • Уявіть, ніби ви тримаєте уявний куля-місяць.
  • Потім встаньте прямо, опустіть руки через сторони (рис. 2.4), одночасно зробивши плавний видих ротом.
  • Уявіть собі спадний потік ци від голови вздовж тіла, струмує як водоспад до кінчиків пальців рук і ніг.
    Відчуйте приємне, трепетне відчуття, ніби потік струмує всередині вашого тіла.
  • Уявіть, що потік внутрішньої енергії забирає все зайве з вашого тіла: негативні емоції, хвороби, шлаки і т. п. Бруд покидає вас і йде в землю через ступні.
  • Одночасно наповніть енергією кожну клітину свого тіла, уявляючи себе здоровим і молодим.
  • Не рухайтеся одну-дві секунди, щоб насолодитися приємним відчуттям , розливається всередині енергії.
  • Вправу закінчено. Повторіть його 10 - 20 разів.
  • "Підтримання місяця" можна виконувати саме по собі або в поєднанні з іншими вправами. Ви можете, наприклад, почати з вправи "підйому неба

    ", виконавши його шість разів поспіль, а потім шість разів виконати "підтримання місяця". З часом ви можете поступово збільшувати кількість повторів - і з подивом виявите, що молодеете день від дня!

    Джерело інформації: книга Он Кью-Кити "Мистецтво цигун" http://www.klex.ru/1k2

    См. також:

  • Лікування та омолодження за допомогою ци-гун
  • Вправа ци-гун для зміцнення здоров'я "Підйом неба"
  • Гімнастика цигун для нирок і хребта
  • Рекламний блок


    Лікування схожих захворювань
  • Вправа ци-гун для омолодження організму - все про лікування
  • Вправи для хребта - все про лікування
  • Комплекс фізичних вправ на кожен день - допомога в лікуванні
  • Вправи для спини для жінок - (сайт лікування)
  • Вправи для спини для дівчат - (сайт лікування)
  • Вправи для нижньої частини живота - (сайт лікування)
  • Вправи для шиї при остеохондрозі (сайт лікування)
  • Вправи для зменшення живота - (сайт лікування)
  • Лікувальна фізкультуравправи для хребта

  • Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: