загрузка...

Вітаміни для краси шкіри, волосся, нігтів - все про лікування

Рекламний блок

витамины волос

Вітаміни - це найважливіша частина обміну речовин в нашому організмі. Вони беруть участь в обміні речовин, забезпечуючи нормальне засвоєння інших важливих сполук. Для нормального росту та здоров'я волосся і нігтів, звичайно ж, потрібні всі вітаміни, але деякі з них відіграють особливу роль, і треба намагатися отримувати їх в достатній кількості з їжі - натуральні вітаміни завжди засвоюються краще.
• Вітамін А, який може надходити в організм у чистому вигляді з тварин продуктів або у формі бета-каротину з рослин і потім перетворюватися на вітамін, необхідний для нормальної роботи зору, здоров'я шкіри, волосся, нігтів. Основні джерела - м'ясо та печінка, риб'ячий жир, яєчний жовток, овочі та фрукти жовтогарячого і червоного кольору, а також зелень. Потрібно пам'ятати, що цей вітамін є жиророзчинним, тому рослинні продукти потрібно обов'язково є з додаванням жиру - рослинного масла, вершків, сметани.
• Вітамін В1 (тіамін) необхідний для роботи нервової системи, бере участь у вуглеводному обміні та в підтримці здоров'я шкіри. Його головні джерела - горіхи, житній хліб грубого помелу, яйця, зелений горошок.
• Вітамін В2 (рибофлавін) дуже важливий для нігтів і волосся. Його недолік може проявлятися заїдами в куточках рота, сухий лупою, випаданням волосся. Головні джерела рибофлавіну - печінка, нирки, дріжджі. З рослинних продуктів його найбільше в мигдалі, грибах, значно менше - в злаках, капусті.
• Вітамін В5 (пантотенова кислота) відіграє важливу роль в жировому обміні, продукуванні шкірного сала. Він необхідний для утворення жирних кислот і холестерину. Хороші джерела - морська капуста, пророщені зерна, нирки, сир.

• Вітамін В6 (піридоксин) стимулює діяльність нервової системи і підвищує імунітет. Підтримує здоровий стан шкіри, волосся. Цього вітаміну багато у курячому м'ясі, горіхах, хлібі з борошна грубого помелу, бобових.
• Вітамін В9 (фолієва кислота) використовується для утворення білкових молекул, в тому числі каротину. Кращий джерело цього вітаміну - листові овочі темно-зеленого кольору, авокадо, апельсини, пивні дріжджі, суниця, сира білокачанна капуста.
• Вітамін В12 (цианокоболамин). Забезпечує життєдіяльності клітин крові, нервової тканини і кісткового мозку. Це єдиний вітамін, повністю відсутній в рослинних продуктах, тому його дефіцит часто розвивається у строгих вегетаріанців і сироїдів. Їм потрібно отримувати вітамін з пивних дріжджів в таблетках. У людей, які їдять м'ясо, недолік вітаміну В12 виникає дуже рідко і пов'язаний з порушеннями в роботі кишечника.
• Вітамін D бере участь в обмінах кальцію і фосфору в організмі. Його дефіцит призводить до ослаблення волосся і нігтів. З їжею ми отримуємо його з риб'ячого жиру, вершкового масла, молока, вершків, яєчного жовтка. Наш організм здатний синтезувати вітамін D в шкірі під впливом сонячного світла, тому помірний засмага корисна для поповнення його дефіциту.
• Вітамін Е (токофероли) забезпечує нормальне поглинання кисню і перешкоджає процесам окислення в організмі. Сприяє засвоєнню організмом вітамінів всіх інших груп. Багато випадків втрати волосся пов'язані з гострим браком токоферолів. Основні джерела вітаміну Е - рослинні масла, листові овочі, горіхи, насіння, проростки пшениці.

При використанні матеріалів сайту, зворотнє посилання, обов'язкова! Варіанти посилань зліва сайту.

Рекламний блок


Лікування схожих захворювань
  • Кератин для волосся і нігтів - все про лікування
  • Дріжджова маска для росту волосся (сайт лікування)
  • Препарати проти випадіння волосся - (сайт лікування)
  • Дієта при проблемах із зором
  • Супер-продукти ранньої весни
  • Вітаміни і здоров'я
  • Недолік вітаміну В12симптоми і лікування
  • Вітаміни групи у таблетках, комплекс
  • Препарати проти випадіння волосся

  • Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: