загрузка...

Йога. Вправи для поліпшення зору. - допомога в лікуванні

Рекламний блок
Йога для глаз

У цій статті ми наведемо вправи для тренування очних м'язів, що практикуються індійськими йогами яке вже тисячоліття. Матеріал взято з книги Ю. М. Іванова «Йога. 99 класичних асан, які дають оздоровлення».
У статті представлено два види вправ – щоденні та періодичні. Перші необхідно виконувати щодня, звертаючи на це заняття близько п'яти хвилин. Другі – один раз в тиждень.

Щоденні вправи для очей

  • Рухайте очними яблуками вгору і вниз до межі. Рухи повільні, без надмірної напруги. Повторіть рух декілька разів.
  • Рухайте очними яблуками вправо і вліво до межі. Рухи повільні, без надмірної напруги. Повторіть кілька разів.
  • Направте погляд по діагоналі з верхньої частини лівого ока в нижню частину правого туди і назад, а потім рухи по діагоналі поглядом з верхньої частини правого ока в нижню частину лівого і назад. Повторіть цю вправу кілька разів.
  • Зробіть круговий рух очними яблуками за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки. Повторіть вправу кілька разів. Зробіть подібні рухи, але по периметру квадрата, а потім по периметру ромба.
  • Періодичні вправи на зміцнення зору

    Рекомендується виконувати вправи 1 раз в тиждень.
    Концентрація уваги: на вдиху набираємо енергію (прану) в аджну (центр мозку, гіпофіз), а на видиху направляємо прану в область очей і уявляємо, як вони звільняються від отрут.

  • Сядьте зручно або ляжте, розслабтеся. Скосив очі на кінчик носа, спочатку, для полегшення завдання можна ставити на кінчик носа вказівний палець правої руки. Зробіть повний йогівські вдих, а потім повний йогівські видих.
  • Скосив очі на область третього ока (в центрі лоба), для зручності можна також поставити вказівний палець на лоб. Зробити повне йоговское дихання.
  • Вказівний палець поставте на кінчик носа. При повному йоговском вдиху відведіть пале як можна далі, продовжуючи дивитися на кінчик носа. При повному йоговском видиху підводимо палець до кінчика носа.
  • Вказівний палець поставте на середині чола в області третього ока. На вдиху відвести палець якомога далі, зберігаючи увагу на області третього ока, на видиху підведіть палець до лоба, продовжуючи дивитися на область третього ока.
  • Нахиліть голову назад якомога далі. Сфокусуйте увагу на кінчику носа. Зробіть повне йоговское дихання.
  • Нахиліть голову назад якомога далі. Сфокусуйте увагу на області третього ока. Зробіть повне йоговское дихання.
  • Рекламний блок


    Лікування схожих захворювань
  • Мудра «Для лікування пієлонефриту» - все про лікування
  • Мудра «Для поповнення життєвої енергії і крові при хворобах нирок» - все пр ...
  • Метод Бубновського для лікування грижі - (сайт лікування)
  • Вправи для зменшення талії - (сайт лікування)
  • Вправи для нижньої частини живота - (сайт лікування)
  • Вправи для шиї при остеохондрозі (сайт лікування)
  • Вправи для зменшення живота - (сайт лікування)
  • Зморшки навколо очей. Запобігаємо появі
  • Вправи при шийному остеохондрозі

  • Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: