загрузка...

Мистецтво релаксаціїНемає нічого спасительнее ліні - все про лікування

Рекламний блок

РелаксацияФітнес, гімнастика, аеробіка, йога, а чи вмієте Ви правильно розслаблятися? Адже для здоров'я важливі не тільки спортивні навантаження, але і повноцінний відпочинок. Якщо у вісім ранку Ви вже на роботі, навряд чи у Вас був час на ранкову медитацію. Від сили 20 хвилин зарядки і контрастний душ. І навіть, якщо ввечері в програмі планове відвідування фітнес-клубу, звідки Ви волочетесь додому вже з останніх сил з двома здоровенними сумками зі спортивною формою, банними приладдям і мокрими рушниками, такий спосіб життя складно назвати ідеальним для організму.


На тлі активних занять спортом раптом починаються застуди, травми і інші неприємності. Ви починаєте питати себе, в чому ж справа, я ж веду такий здоровий спосіб життя?

А вся справа в тому, що після будь-якого скорочення м'яза потрібно розслаблення. Перевантаження м'язи у фазі скорочення або її «замикання» іншими м'язами в стані хронічного розтягування перешкоджає проходженню нормальних біохімічних реакцій, і м'яз фіксується в такому патологічному «затиску» або блоці.

У тілі людини налічується від 400 до 850 м'язів. М'язи-антагоністи тіла - це згиначі і розгиначі кінцівок, які не можуть скорочуватися одночасно. Гармонійно фізично розвинені люди мають збалансовані за тонусу м'язи. Але і для них існують спортзали з різними тренажерами, які сконструйовані не тільки для полегшення тренувань, але головним чином для того, щоб забезпечити доступ до тим м'язам, які зазвичай не використовуються (або слабо задіяні) при звичайних фізичних навантаженнях. Тобто навіть абсолютно здорову людину важко «накачати» збалансовано. Тому що завжди знайдуться м'язи, які візьмуть на себе навантаження в першу чергу і, отже, будуть «перекачані». До таких відносяться не тільки основні робочі м'язи, але і ті, що знаходяться в гіпертонусі.

У людей, що мають навіть мінімальні дефекти опорно-рухового апарату, завжди одна частина м'язів знаходиться в гипотонусе, інша частина - в гіпертонусі. Для формування гармонійного тіла такі, назвемо їх «умовно здорові» люди ще більше потребують і хороших тренажерах і, головне, в послугах досвідченого фахівця-тренера. Інакше є ризик швидко «перекачати» м'язи, і так перебувають в гіпертонусі, що призведе не тільки до дисгармонії тіла, але і, відповідно, до дисгармонії організму, тобто погіршення здоров'я. І це зрозуміло всім, хто активно займається спортом. Притому, що в даному випадку ми говоримо про «умовно здорових людей з їх невеликими м'язовими проблемами. Що вже казати про хворих з серйозними патологіями, про тих, кому пряма дорога не в спортзал, а до спеціалістів з лікувальної фізкультури (ЛФК), кинезиотерапевтам та ін.

Між тим, лінь - це захисний механізм нашого організму, оберігає його від перевантаження. Лінь - матінка! - звичайно, це звучить як осуд, засудження за безвольність і м'якотілість. Однак, саме лінь не дозволяє довести організм до виснаження, а наші спроби протистояти природним реакцій організму ні до чого хорошого, як правило, не приводять.

Подивіться на тварин, хіба вони роблять стомлюючі і одноманітні вправи? Прокинувшись вони потягуються, почесываются і позіхають, тому що в повній мірі володіють мистецтвом релаксації. Іноді варто повчитися у наших домашніх улюбленців спонтанності і розкутості, радісного сприйняття світу і спобобности отримувати задоволення від відпочинку так і від руху.

Лінь - симптом того, що організм перевтомився, йому чогось не вистачає, він просто втомився, його ресурси не безмежні і йому потрібен нормальний відпочинок. Може бути, слід пропустити тренування, але ми так боїмося розслабитися і дати волю своїй ліні. І все ж, іноді варто відмовитися від жорсткого розпорядку дня, побалувати себе чим-небудь смачненьким, поспати до полудня, або хоча б просто виспатися як слід, полежати у ванні з ефірними маслами, зробити масаж і віддатися медитації.

Звичайно, я не закликаю до обломовщине, але і насильство над собою неприпустимо. Завжди потрібно знаходити баланс між тим, щоб змусити себе щось зробити, або свідомо від цього відмовитися. Єдиним критерієм для підтримки рівноваги в організмі є наше власне самопочуття. Тому, ніколи не слід давати собі занадто жорстких установок і, тим більше, займатися спортом за компанію, або намагаючись виглядати твердим і цілеспрямованим в очах інших людей. Це - Ваш організм і тільки до його мудрих порад Ви повинні прислухатися.

Рекламний блок


Лікування схожих захворювань
  • Як вибрати одяг для фітнесу
  • Набір м'язової маси і помилки новачків
  • Фітнес після 45
  • Як вибрати фітнес «за віком»
  • Після тренуванняхолодний душ чи сауна?
  • Відновлення м'язів після тренування
  • Спорт для тих, кому за 60
  • Лінь закладена в генах!
  • здоровим Бути - це просто і легко!

  • Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: