загрузка...

Дієта для пам'яті. - все про лікування

Рекламний блок

диета для памяти

Страви для поліпшення пам'яті

Правильно харчуватися потрібно не тільки для того, щоб схуднути або оздоровити організм. Від того, що ми їмо, залежить, наскільки міцною і хорошою буде пам'ять. Потрібно
В день з'їдати жменю горіхів або насіння.
Взяти за правило вживати в їжу рослинне або оливкове масло.
Обов'язково ввести в раціон каші (пшоняна, вівсяна, гречана).
Не відмовляти собі в овочах, особливо картоплі, помідорах, капусті, бобових.
Щоранку випивати склянку свіжого соку.
Обережно!
Благотворний вплив на пам'ять надають кава і шоколад. Проте з ними слід бути уважними: разом з пам'яттю можуть додатися і зайві кілограми.
Не можна
Часто балувати себе «порожніми», марними жирами, які містяться в жирному м'ясі (баранині, свинині), маргарині.
Вживати в їжу солодощі, чіпси, вироби з високосортного борошна.

Салат «Блискуча пам'ять»

Цей салат корисний для травлення, і для крові, і для мозку. Якщо захочете приготувати цей салат, ось її рецепт. Візьміть 1 середній буряк, 1 морква, 2 яблука, 1/2 кореня селери, 3 ст. л. рослинного масла, 1/2 лимона, трохи солі і свіжої петрушки. Натріть на крупній тертці сиру буряк і моркву, а потім яблука з шкіркою і корінь селери. Отриману суміш заправте рослинним маслом і вичавленим соком лимона, трохи посоліть. Все перемішайте, викладіть в салатницю і прикрасьте зеленню петрушки. У вас вийде свіжий салат з приємним поєднанням різних смаків: солодкого, кислого та солоного.

Гінкго білоба покращує пам'ять

Чай з гінкго білоба рекомендують розсіяним людям і тим, у кого є проблеми з пам'яттю. Змішуємо 30 г сухого листя гінкго білоба (можна купити через Інтернет) і 100 г зеленого чаю. 1 чайну ложку суміші заливаємо склянкою окропу, настоюють 10 хвилин і п'ємо теплим - 3 рази в день. Такий чай зміцнює нервову систему і навіть припиняє процес старіння!

Стимулюємо мозок

Під час сесії потрібно стимулювати роботу мозку.
•В рівних пропорціях змішуємо спіруліну, червона конюшина, корінь солодки, корінь кропиви та листя люцерни. Кип'ятимо 2 ст. л. суміші на 1 л води 3 хвилини і п'ємо з термоса протягом всього дня.
•Напій із суміші соків свіжих помідорів, червонокачанної капусти і огірка містить калій і цинк, поліпшують концентрацію уваги.
• Коктейль із соку груш, водяного кресу сприяє активізації роботи мозку - завдяки високому вмісту заліза і кальцію.

Трав'яний настій для хорошої пам'яті

Чим старше ми стаємо, тим більше уваги треба приділяти організму, щоб підтримувати його здоров'я. Молодість вже не повернути, але ж можна і потрібно відсунути неприємні прояви старості. Тут на допомогу прийдуть і фізична активність, і розумне харчування і, звичайно ж, трави-цілительки. Рецепт збору, який допомагає впоратися з атеросклерозом і поліпшити пам'ять. Потрібно пити його щодня протягом 2 тижнів, потім зробити перерву на 7 днів і знову повторити курс. Скоро ви помітите, як почне краще працювати голова і відступить звична забудькуватість. Беруть по 1 частини листя берези, трави хвоща польового і деревію, 2 частини листя материнки звичайної, 3 частини м'яти перцевої, трави буркуну лікарського. Всі трави подрібнюють і 1 ст. л. суміші заливають 2 склянками окропу. Кип'ятять на водяній бані 5-10 хвилин, охолоджують і проціджують. Приймають по 1/2 склянки 3 рази в день до їжі. Напій повинен бути завжди свіжим, щодня готуйте нову порцію. Влітку, коли трави свіжі, це дуже зручно.

Продукти для зміцнення пам'яті

Риба. Щоб стати розумним, треба їсти більше риби. У рибі містяться фосфор, поліненасичені жирні кислоти групи омега-3, які поліпшують кровопостачання мозку. Особливо корисні лосось, сардини, жирна оселедець.
• Какао-боби. Покращують кровопостачання мозку.
• Капуста. Нормалізує роботу мозку, допомагає впоратися з віковими порушеннями нервової системи.
• Ягоди. Кращими стимуляторами мозкової діяльності є лісові ягоди. Журавлина містить величезну кількість антиоксидан-тів, що захищають судини. Якщо судини в порядку, мозку забезпечено якісне харчування. Корисні чорниця, лохина, суниця, але антиоксидантів у них менше.
• Помідори. Містять лікопен - антиоксидант, який допомагає позбавитися від вільних радикалів, що ушкоджують клітини мозку і призводять до недоумства. Помідори багаті мелатоніном, який стримує старіння клітин мозку.
• Яблука. Речовини, що містяться в яблучному соку, захищають клітини мозку від оксидантного стресу - він веде до втрати пам'яті і зниження інтелекту. Яблука і яблучний сік допомагають зберегти ясність розуму в старості.
Волоські горіхи. У горіхах міститься лецитин, який покращує роботу мозку, активізує пам'ять. 5 волоських горіхів - це добова норма. Також горіхи запобігають передчасному старінню мозку.
• Часник. Містить речовини, що активізують клітини мозку, покращує пам'ять, створюється серйозна перешкода вікових змін головного мозку.
• Цинк. Покращує пам'ять. Міститься в морській рибі, стручкових, хлібі.
• Йод. Відповідає за роботу мозку. Впливає на розумові здібності, самопочуття. Багато йоду в рибі, морській капусті, хурмі.
• Бор. Коли його не вистачає, знижується активність мозку. Їжте яблука, груші, виноград.
• Магній. Відповідає за передачу нервових імпульсів. Міститься в горіхах, квасолі, сої, грече, какао, буряках.
• Залізо. Необхідно для здатності запам'ятовування і концентрації уваги. Багато заліза в м'ясі, сухофруктах, зелених овочах.
• Вітамін С: шипшина, чорна смородина, горобина, обліпиха, цитрусові, червоний перець, хрін, петрушка, цибуля, кріп, капуста.
• Вітаміни групи В. Важливі для злагодженої роботи нервової системи. В1: висівки, горох, крупи, волоські горіхи, печінка, яєчний жовток, молоко.В12: м'ясо, печінка яловича, скумбрія, оселедець атлантичний, морепродукти

Корисні речовини для мозку

Нерідко ми, зайнявшись своїм тілом, його омолодженням, пам'ятаємо про своє серце, але забуваємо про мозок. Серце дає про себе знати, що воно болить, мозок — ні. Тому про мозок ми турбуємося менше, а порушення, що викликають старіння особистості, відбуваються саме там. Мозок повинен добре забезпечуватися кров'ю, це одна з умов його правильного функціонування. Крім того, мозку необхідно давати гарне харчування. Медики вважають, що не можна тримати мозок на голодному пайку. Незважаючи на те, що на головний мозок припадає лише 2% ваги тіла, для нормальної роботи мозок споживає 20% всієї надходить в організм енергії. Для повноцінного процесу мислення нашому організму потрібні продукти, що містять 10 головних речовин: в першу чергу глюкозу і лецитин, а також вітаміни В1, В6 і В12, залізо, цинк, мідь, кальцій і магній. Обов'язково споживайте продукти, що містять ці речовини. Продукти харчування, необхідні для працездатності головного мозку: абрикоси, цитрусові, яблука, сухофрукти, субпродукти, яловичина, риба, яєчний жовток (сирої), часник, хрін, гірчиця, цибуля, селера, петрушка, огірки, всі види капусти, вишня, смородина, агрус, виноград, малина, салат-латук, морква, горіхи, горох, молоко, м'ята, гриби, картопля, олія рослинна, пророщена пшениця, мед. Ряд вчених-геронтологів вважають, що для будь-якого живого організму характерна самовідновлення, яке виникає в результаті порушення того чи іншого органу. Для нормального функціонування кожен орган нашого тіла повинен приводитися в стан збудження, а не спокою, як деякі думають. Щоб працювали м'язи, їх слід порушувати, залози повинні порушуватися. Щоб мозок працював, він теж повинен бути порушено. Бездіяльність веде до атрофії! Тому з метою попередження передчасного старіння треба не шукати спокою, а вести активний спосіб життя.

При використанні матеріалів сайту, зворотнє посилання, обов'язкова! Варіанти посилань зліва сайту.

Рекламний блок


Лікування схожих захворювань
  • Зелений горошок. Користь. - все про лікування
  • Профілактика простатиту у чоловіків - все про лікування
  • Продукти для серця. - все про лікування
  • Дієта при проблемах із зором
  • 10 найкорисніших осінніх продуктів
  • найкорисніші овочі
  • Продукти підвищують гемоглобін
  • Три продукти, які повинні бути обов'язково в кожному раціоні!
  • Поліпшення роботи мозкувід чого вона залежить?

  • Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: