загрузка...

Стресспособи боротьби з хронічним стресом - допомога в лікуванні

Рекламний блок
Стресс

Суперечки про причини хронічного стресу і способи його запобігання ведуться дослідниками з різних областей науки вже протягом половини століття. Однією з основних причин формування стресу у представників сучасного людства є постійне відчуття браку часу. В умовах високої інформаційної перевантаження складність представляє навіть саме планування особистого часу. На думку дослідників, вирішальних проблеми адаптації, особливість факторів стресу полягає в тому, що в більшості вони діють хоч і обмежена, але систематично. Незавершені справи неминуче накопичуються, викликаючи при одному спогаді про них, занепад душевних сил і настрою. Кілька простих порад допоможуть Вам планувати свій день і успішно протистояти насувається стресу.

Організація праці

Для успішної боротьби з хронічним стресом особливу важливість має правильна організація праці. В першу чергу, для створення комфортних умов праці, необхідно подбати про пристрій робочого місця:

  • прибрати все зайве - нічого не повинно відволікати увагу під час вирішення робочих завдань;
  • запастися необхідним - при виникненні потреби в будь-яких засобах вони повинні знаходитися "під рукою".
  • Крім того, слід подбати про спокійній атмосфері під час роботи. Для цього краще ще до початку роботи попросити товаришів по службі по можливості не відволікати Вас. Заздалегідь слід вирішити всі другорядні справи, ні в якому разі не перекладаючи їх на "потім". Так, постарайтеся на самому початку робочого дня зробити все те, що зможе відвернути Вас в ході роботи.

    При створенні необхідних умов для роботи Ви зможете значно заощадити дорогоцінний час. По перше - не доведеться щодня перекладати з місця на місце купу не потрібного матеріалу і витрачати дорогоцінні хвилини на пошуки необхідних дрібниць. По друге - не буде необхідності брати участь у розмовах, заведених колегами "від нудьги". Пам'ятайте, намагаючись розвіяти комусь нудьгу, Ви потенційно прирікаєте себе на стрес.

    Ретельно спланований розпорядок дозволить Вам уникнути путанницы в справах і, як наслідок, знизить рівень нервового напруження від роботи.

    Організація відпочинку

    Правильна організація відпочинку допоможе Вам легше перенести періоди високої завантаженості. При цьому, основним правилом при плануванні дозвілля є зміна виду діяльності, або зміна способу енерговитрат. Якщо Ваша робота не передбачає фізичних зусиль, то дозвілля бажано доповнити фізичним навантаженням: заняття фітнесом, плаванням або бігом допоможуть врівноважити фізичні енерговитрати з інтелектуальними. У разі, коли робота пов'язана з високими фізичними навантаженнями, хорошим виходом буде похід в кіно, театр. Однак, необхідно заздалегідь планувати вихідні заходи, щоб не пустити майбутній відпочинок на самоплив.

    Ні в якому разі не слід проводити вихідні "лежачи на дивані". Крім утворення пролежнів такий "відпочинок" не принисет ніякого помітного результату. Суть відпочинку, як говорилося вище, не стільки в усунення від справ, скільки в зміні виду діяльності, відволікання від рутинних занять.

    Додаткові засоби боротьби зі стресом

    Не зайвим у вихідний день буде використання допоміжних прийомів зняття нервового напруги. Серед стали "класичними" можна назвати наступні способи:

    Аромотерапія - вплив ефірних масел на психіку людини вже давно не є таємницею. Аромати різних рослин з давніх часів використовувалися знахарями для зняття напруги, набуття спокою, підвищення життєвого тонусу і навіть досягнення стану релігійного трансу. Так, заспокійливою дією володіють аромати меліси, лаванди, троянди. Підбадьорливий ефект дасть застосування олії гвоздики, мускату або чорного перцю.

    Масаж - благотворні ефекти масажу складно описати навіть у межах окремої статті. Крім поліпшення кровообігу і лімфотоку масаж володіє прекрасним заспокійливу і тонізуючу дію. Результуючий ефект, при цьому, залежить від виду масажних дій, їх інтенсивності та тривалості. Релаксуючий або збудливий ефекти масажу чудово доповнюються використанням ароматичних сумішей у складі масажного масла.

    Рекламний блок


    Лікування схожих захворювань
  • Розслабляючий масаж з ефірними маслами - допомога в лікуванні
  • Найкращі види літнього відпочинку
  • Десинхронозшукаємо вихід
  • Як знайти час для спорту
  • Лікувальний відпочинокВідпочинок в лісі
  • Масаж при невриті
  • Стрес кардинально змінює психіку!
  • Вагітність і робота, як бути?
  • Як попрощатися зі стресом

  • Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: