загрузка...

Продукти для серця. - все про лікування

Рекламний блок

продукты для сердца

Чим погодувати серце?
Існує така теорія: кожному людському органу відповідає продукт, аналогічний йому за формою і найбільш для нього корисний. Для серця це помідор.
Можна, звичайно, в цьому твердженні засумніватися, але томат в розрізі дійсно нагадує чотирикамерне серце людини. Учені підтвердили: цей овоч містить лікопін – антиоксидант, захищає клітини від дії вільних радикалів (а адже відомо, що серце і судини страждають від них більше інших органів), перешкоджає виникненню атеросклерозу, а значить – знижує ризик розвитку різних захворювань серцево-судинної системи. Але, безумовно, одних лише помідорів для здоров'я «моторчика» нашого організму недостатньо.
Турбота вітаміни
Щоб уникнути проблем з серцем, про нього треба дбати: берегти від перевантажень, дарувати букети позитивних емоцій і... правильно годувати! Продукти, що входять в «сердечне меню», повинні бути багаті:

  • калієм; магнієм; йодом; цинком; селеном; Омега-3 жирними кислотами; вітамінами А, Е, С; кверцетином.
  • Їх профілактична та лікувальна дія базується на антиоксидантній ефект, зниження ризику утворення тромбів, зменшення рівня «поганого» холестерину в крові і зміцнення стінок кровоносних судин.
    Калій, магній та інші
    Для підтримки в організмі нормального рівня калію потрібно включати в раціон:

  • сир; бобові; морську капусту; а6рикосы; персики; апельсини; чорнослив; банани; ізюм; фініки; інжир; вівсянку; картопля; томати; гарбуз; буряк; морква; брюссельську капусту; білі гриби, мед.
  • Багато калію міститься в ягодах. У сезон намагайтеся їсти їх якомога більше, тому що...
    – вживання суниці, полуниці, вишні і малини допомагає знизити тиск і рівень холестерину, очистити і зміцнити стінки кровоносних судин;
    —чорна смородина покращує роботу системи кровотворення;
    —черешня сприяє зміцненню судин;
    —червона смородина містить оксикумарин – речовина, що регулює згортання крові і запобігає розвиток інфаркту міокарда.
    Джерелами магнію є:

  • горіхи; гречана крупа; рис; вівсянка; яловичина; морська риба; бобові; морська капуста; листові овочі (в першу чергу шпинат); насіння; сухофрукти; хліб з висівками; банани; абрикоси; кавуни; гірчиця.
  • Уникнути гіпотонії та брадикардії допоможе йод, якого багато в морській рибі, кальмарах, креветках, морській капусті та інших морепродуктах.
    З калієм і магнієм все зрозуміло: мало знайдеться людей, які не чули про їх необхідність для нормальної роботи серця. А ось про кверцетине знає далеко не кожен. Що ж це за речовина?
    Кверцетин – природний біофлавоноїд, який регулює артеріальний тиск. Він також має антиатеросклеротичну дію, захищає мембрани клітин серця і судин.
    Міститься ця речовина:

  • яблуках; цитрусових; червоному винограді; вишні; малині; чорниці; брусниці; журавлині; гречаній крупі; томати; перець; брокколі; качанної і цвітної капусти; луці (особливо червоний); часнику; обліписі; горобині; горіхах; оливковій олії; червоному вині.
  • Все і відразу
    Природа створила і такі продукти, в яких міститься цілий комплекс корисних для серця вітамінів і мікроелементів. Ось безумовні лідери:

  • сухофрукти; яблука; банани; гранати; авокадо; брокколі; ягоди; гіркий шоколад; горіхи; мед; лляне масло; зелений чай; помідори.
  • До речі, що стосується томатів, вживати їх потрібно з оливковою олією або авокадо – так організм буде засвоювати лікопін в 10 разів краще.
    Прянощі замість ліків
    Кожній господині відомо: щоб звичайна страва «зазвучало» по-новому, в нього потрібно додати спеції і пряні трави. А чи знаєте ви, що багато ароматні приправи допомагають зберегти здоров'я серцево-судинної системи?
    Наприклад, часник заспокоює серцебиття, знижує кров'яний тиск. Червоний пекучий перець (чилі) перешкоджає появі тромбів в судинах, знижує рівень холестерину в крові, регулює кров'яний тиск. Розмарин зміцнює судини і, будучи потужним антиоксидантом, пов'язує дію вільних радикалів. Базилік підвищує тонус (загальний) організму і знижує артеріальний тиск. М'ята знімає спазми судин і напади стенокардії.
    Звичайно ж, не потрібно їсти прянощі ложками і, ризикуючи життям, жувати стручки пекучого перцю. Просто потроху додавайте спеції і ароматні трави ваші щоденні страви приготовані, звичайно ж, корисних для серця продуктів.

    Дієта для серця

    Поліпшити роботу серця допоможуть фрукти, овочі і трави.
    Для зміцнення серцевого м'яза пийте влітку сік зі свіжих огірків по 1/3 склянки 2 рази на день.
    Добре розріджують кров плоди ківі, що важливо для правильної роботи серця. Крім того, в цих плодах багато вітаміну С і калію.
    Відмінний засіб для серця - мед. Він покращує кровообіг, зміцнює судини, очищає організм від токсинів. Вживайте мед щодня вранці натщесерце по 1 ст. ложці в склянці кип'яченої води.
    При хворому серці корисно їсти інжир, як у свіжому вигляді, так і у вигляді настою або відвару на молоці.
    Знімають набряки, нормалізують водний обмін баклажани, які містять важливі мінерали для серця - кальцій, залізо,калій.
    Поліпшити роботу серця можна і таким простим способом: потрібно кілька разів на день жувати лимонну кірку.
    Із загальних правил важливо запам'ятати наступне: вживайте менше солі і цукру, пийте не більше 1 літра рідини в день, відмовтеся від жирної їжі.
    Також забудьте про міцні наваристі бульйони, смажене та копчене м'ясо, гострі страви і спеції. Віддавайте перевагу кашам, вареним, тушкованим, запечених страв у фользі. Цукерки замінити медом, біле борошно -борошно з висівками, білий хліб - чорним, Для нормального функціонування кожного органу необхідно хороший кровообіг, яке залежить від того, наскільки легко кров рухається по судинах.

    При використанні матеріалів сайту, зворотнє посилання, обов'язкова! Варіанти посилань зліва сайту.

    Рекламний блок


    Лікування схожих захворювань
  • Дієта при підвищеному холестерині - все про лікування
  • Найкращі джерела калію
  • Чим корисні оранжеві овочі та фрукти
  • 10 найкорисніших осінніх продуктів
  • Сухофруктикористь і шкода
  • найкорисніші овочі
  • Дієта при серцевих проблемах
  • Фрукти для серця, які фрукти корисні для серця?
  • Продукти для серця, список корисних продуктів для серця

  • Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: