загрузка...

Подих по Бутейко - все про лікування

Рекламний блок

сельдерей пахучий

Метод К. П. Бутейко.

Метод Бутейко - це нелікарський спосіб лікування, створений на основі принципово нового погляду на механізм розвитку бронхіальної астми, алергії, бронхіту, риніту, гіпертонії, стенокардії та ряду інших хвороб, що дозволяє:
а) в лічені хвилини купірувати напад задухи при бронхіальній астмі, зупинити кашель або усунути алергічні прояви, закладеність носа при риніті, тобто прибрати найбільш яскраві симптоми хвороби і, найважливіше, - запобігти їх виникненню в подальшому практично без застосування ліків.
б) метод Бутейко дозволяє поступово нормалізувати обмін речовин, підвищити імунітет і позбутися хвороби (досягти стійкої тривалої ремісії).
в) застосування методу Бутейко в 5-10 разів скорочує вартість і тривалість лікування.
Метод К. П. Бутейко.
Головним стрижнем цього методу є роль вуглекислоти в організмі, а причинами хвороб — глибоке дихання, вимиває з організму. Надалі в лабораторії Сибірського відділення РАН Бутейко з допомогою сучасної апаратури, що знімає показання про стан людського організму відразу по 24 параметрами, детально вивчив функціонування хворого та здорового організму.
Дослідження показали:
1. Збільшення глибини дихання не веде до збільшення кисню в клітинах нашого організму, а навпаки. У зв'язку з тим, що вуглекислий газ в 25 разів швидше вимивається з організму, ніж кисень, виникає його дефіцит. Внаслідок цього погіршуються умови переходу кисню від гемоглобіну до тканин, і настає кисневе голодування всього організму.
2. Зміна внутрішнього середовища клітин через вимивання вуглекислоти розладжує роботу 700 ферментів і 20 вітамінів! В результаті порушується обмін речовин і енергії в організмі - основа життя.
3. Зменшення вуглекислого газу в клітинах збуджує їх (знижує поріг збудливості). Це в свою чергу призводить до порушення нервову систему з усіма витікаючими звідси шкідливими наслідками.
4. Захисна реакція від втрати вуглекислого газу в організмі призводить до спазмів бронхів і судин, накопичення слизу в організмі. Виходячи зі своєї великої практики Бутейко стверджує, що існує одна хвороба — глибоке дихання, зате симптомів у неї 150!
Подивіться таблицю, де з допомогою цифр показано, що являє собою глибоке дихання.

Таблиця.

Стан організму

Форми дихання

Ступінь відхилення

ПП

ЧД

% вмісту СО2 в альвеолах

Пауза після видиху

АП

КП

ВП

МП

сверхвы-носливое

поверх-ностное

5

4

48

50

3

4

7,5

7,4

16

12

180

150

180

150

360

300

3

52

5

7,3

9

120

120

240

2

55

6

7,1

7

100

100

200

1

57

7

6,8

5

80

80

160

НОРМА

НОРМА

60

8

6,5

4

60

60

120

-1

65

10

6,0

3

50

50

100

-2

70

12

5,5

2

40

40

80

-3

75

15

5,0

30

30

60

80

20

4,5

20

20

40

хвороба

глибоке

-5

90

26

4,0

10

10

20

Примітка:

ПП — частота пульсу в хвилину;

ЧД — частота дихання за хвилину (число вдихів і видихів % СО2 — процентний вміст вуглекислого газу в альвеолярному повітрі;

АП — автоматична пауза мимовільна затримка дихання після видиху (найважливіша характеристика, так як при цих пауза не відбувається втрати вуглекислоти);

КП — контрольна пауза: затримка дихання після середнього видиху до першої труднощі;

ВП — вольова пауза: затримка дихання від першої труднощі до гранично: (виходити з неї більш частим, але неглибоким диханням, дихаючи через трохи затиснутий ніс);

МП — максимальна пауза: сума КП та ВП.

Зазначена таблиця показує ступінь вашого здоров'я. Так, якщо у вас частота пульсу рівна 60 ударів на хвилину, частота дихання — 8, автоматична пауза після видиху — 4, максимальна пауза — 120 секунд, значить, у вас вміст вуглекислого газу в альвеолах легенів дорівнює 6,5% і ви цілком здоровий чоловік. Якщо ваші показники йдуть вгору від стану норми — ви володієте більш високими показниками здоров'я. Але якщо вони знаходяться нижче — ви глибоко дихає людина, і ваше здоров'я гірше нормального рівня. Це є не що інше, як стан передпатології. В залежності від того, наскільки ці показники йдуть вгору або вниз, ви або сверхвыносливы, або хворі.

Дихання здорової людини протікає так: вдих, видих, автоматична пауза, яка виникає мимоволі. Потім процес повторюється знову. Вся методика Бутейко зводиться до того, щоб повернути хворому, глибоко дихає людині, цю автоматичну паузу. Як показала практика, автоматична пауза відновлюється після 3 років регулярних тренувань, причому контролювати її потрібно постійно — тоді успіх забезпечений.
Тренування за даним методом проводиться так: потрібно зручно сісти, спина повинна бути прямою, потягнути вгору шию, руки вільно покласти на коліна, але щоб вони не стикалися. Тепер необхідно максимально розслабитися, заспокоїти дихання і пульс. При розслабленні проконтролюйте розслаблення плечей, рук (особливо вигини руки і кисті), обличчя (особливо м'язи навколо очей і лоба), ноги (особливо ступні), м'язи грудної клітки, живота і діафрагми. Якщо у вас під час занять сильно напружується спина, то зіпріться на спинку, але тримайте спину рівною.
Тепер заміряйте частоту свого пульсу, частота дихання і контрольну паузу. Не забудьте контрольну паузу, тобто затримку дихання після звичайного видиху, тримати до першої труднощі. Якщо ви будете її перетримувати, то отримаєте неправильні вихідні дані. Так, якщо ваша КП дорівнює 15 секундах (норма — 60 секунд), то 60: 15=4, тобто це показує, що при кожному вдиху ви вдихаєте в чотири рази більше повітря, ніж потрібно. Всі ці виміри запишіть у зошит і надалі по ній будете дізнаватися про хід тренувального процесу.
Отже, прийнявши потрібне положення, починайте поступово зменшувати глибину дихання, зводячи її нанівець. При цьому ви відчуєте легку нестачу повітря. Зовнішнє дихання повинно стати непомітним. Зменшення глибини дихання сприяє підняття очей вгору (підборіддя не піднімати) і злегка надуті губи.
Існує безліч інструкцій по застосуванню методу ВЛГД, в яких даються різні варіанти тренувань. Суть методу - зменшувати глибину дихання потрібно шість разів на добу 0, 4, 8, 12, 16 і 20 годин, причому два цикли — у нічні години. В кожному циклі — п'ять спроб, і тренуватися краще так, щоб близько 5-ї хвилини ви вже не могли дихати у вибраному режимі. Далі час спроб збільшується до 10 хвилин. Освоївши такий ритм, потрібно переходити до другого ступеня і намагатися ще більше зменшити глибину дихання і дихати в новому режимі спочатку до 5, а потім до 10 хвилин. Таких ступенів зменшення дихання кілька. Переходити від однієї до іншої можна лише тоді, коли повністю освоїш попередній режим і повернутися до колишнього диханню неможливо.
Отже, ви протягом 5 хвилин (а в подальшому 10) зменшували глибину дихання. Тепер виміряйте КП. Це і є одна спроба. Далі ви зменшуєте глибину дихання знову протягом 5 хвилин і робите КП — це друга спроба, і так до п'яти спроб. Цим обмежується перший цикл вправ, який тривав 5 спроб по 5 хвилин, плюс час, витрачений на КП; разом час одного заняття буде рівним 30 хвилинам у випадку 5-хвилинної спроби і близько години — у разі 10-хвилинної. Закінчивши заняття, ви заміряли в кінці ПП і ЧД.
Кожен цикл (заняття) виглядає так:
1-й цикл — 0 годин. ПП = ЧД = КП, (дані на початку заняття).
Т1 = k п1, (Т1 — це час спроби, рівну 5 або 10 хвилин, а k п1 — контрольна пауза після неї).
Т2 = N2
ТЗ = КПЗ
Т4=КП4
Т5-КП5
Тепер ще раз заміряйте ПП і ЧД.
2-й цикл (тренування) ви проведете в 4 години ранку, і все повториться знову. Добові вправи закінчуються розрахунком середньої арифметичної з замеренных за добу 36 КП. Цю цифру також заносять у зошит і потім за ним дивляться динаміку тренувального процесу.
Критерії правильності проведення тренування наступні: легка брак повітря на початку заняття 5-хвилинної спроби, що переходить в дуже сильну («вже не могли дихати в обраному режимі»); відчуття теплоти з переходом в піт і навіть піт; зростання КП від одного епізоду до іншого, від одного дня до іншого. На самому початку занять КП може збільшуватися дуже повільно або навіть стояти на місці. Це означає, що вуглекислий газ, накопичений під час спроби заняття, відразу ж використовується організмом, а для накопичення його в крові ще недостатньо. Тому не думайте, що ви неправильно робите, продовжуйте тренування, і КП почне потихеньку рости.
Такої програми необхідно дотримуватися, поки не дійдете до легкої затримки, рівної 60 секундам. Після цього можна займатися 2 рази на день протягом 1 року. Заняття проводити годинні: вранці після підйому і ввечері перед вечерею. Після цього переходьте на одне заняття по годині, яке виконують перед вечерею, а вранці тільки перевіряють легку затримку (КП), яка повинна бути не нижче 60 секунд. Через 0,5-1 рік припиняєте заняття (а можна і продовжити) і робите дві речі: перевіряєте вранці КП, щоб вона була не нижче 60 секунд, виконуєте легкі фізичні вправи, які сприяли б накопичення вуглекислоти в організмі.
Якщо КП вранці у вас починає падати, обов'язково знайдіть причину і ліквідуйте її. Якщо КП, як і раніше падає, знову приступайте до занять за всіма правилами.
Збільшення глибини дихання, тобто падіння КП, сприяє наступне:
1. Хронічні тонзиліти, холецистити, апендицити, бронхіти, пневмонія.
2. Все, що має багато кофеїну: кава, чай, какао, шоколадні цукерки.
3. Антибіотики, спазмолітики та інші подібні ліки.
4. Алкоголь, нікотин, наркотики.
5. Гіподинамія (малорухливий спосіб життя).
6. Спекотна погода, надмірне захоплення парної та іншими гарячими процедурами.
7. Негативні емоції.
8. Опускання очей вниз.
9. Рясне і змішане харчування. Білкові продукти: м'ясо всіх видів, риба, яйця,
молочні продукти, а також цитрусові і дріжджовий хліб.
Накопичення вуглекислого газу в організмі йде ступенчатообразно — кожні 5-7 днів (у всіх строго індивідуально), коли КП збільшується на кілька секунд. Це і є ступені дихання, під час яких воно зменшується по глибині, а кількість вуглекислого газу в організмі зростає. Такі перебудови в організмі проявляються у вигляді очисних криз, по Бутейко ~~ ломки. За спостереженнями Бутейко, повинно пройти 8 ломок. Під час ломок можна визначити уражені органи і системи. Чим більше вони вражені, тим гостріше пройде ломка (очисний і оздоровчий криза). Особливо важкі ломки на круглих цифрах — їх потрібно перестрибувати. Найважча — перша ломка, наступні будуть слабкіше. Одна ломка може тривати від трьох до шести тижнів. Все залежить від ступеня ураження. Чим раніше розпочнеться перша ломка, тим слабкіше будуть наступні. Щоб швидше почалася ломка, можна потримати ноги в холодній воді. Під час ломок можуть відгукнутися місця, які давно зажили, наприклад, опіки, отримані в дитинстві, місця поранень і т. д. Пам'ятайте: без ломок (очисних, оздоровчих та енергетичних криз) не буде одужання! Шестимісячна ломка обов'язкова, якщо добре йде набір КП.
Передодня ломки і ознаки самої ломки (кризи):
1. Поганий сон і хвороблива тяга до сну.
2. Дратівливість.
3. Плаксивість.
4. Зниження апетиту.
5. Загострення всіх хронічних захворювань.
6. Поява болю в уражених раніше місцях (опіки, порізи, поранення тощо).
7. Головний біль.
8. Пронос.
9. Збільшення сечовипускання.
10. Поява крові з мокротою або слизу з носа і ясен.
11. Перед початком ломки легше, ніж раніше, відбувається затримка дихання — зростає КП.
12. Можуть бути галюцинації.
13. Судоми.
14. Нудота, іноді блювота.
15. Свербіж шкіри.
16. Кропив'янка.
17. Екзема.
18. Алергічний нежить.
19. Зниження працездатності.
20. Болі в серці.
21. Шум в голові, запаморочення, головні болі.
22. Задишка, кашель.
23. Сильно мерзнуть ноги; а також ряд інших симптомів залежно від поразки.

За ознаками ломки можна судити, які органи і системи організму вражені:
1. Якщо порушений сон, з'являються головні болі, дратівливість, плаксивість і т. д. — сильно уражена нервова система.
2. Нудота, печія, блювання — хвора печінка.
3. Галюцинації бувають при ураженої психіці.
4. Судоми вказують на недолік вітамінів групи В.
5. Кашель — хронічний бронхіт.
6. Болі в серці, шум у голові, задишка і т. д. — вражена серцево-судинна система.
7. Якщо мерзнуть ноги — вражені кровоносні судини ніг.
8. Загострюється астма — уражені бронхи і легені.

Наступні поради Бутейко допоможуть вам нормально подолати ломки:

  • Не боятися нічого, все пройде і нічого не станеться поганого. Наприклад, багато хворі впадають в паніку при вигляді чорних смердючих запекшихся шматків мокротиння — це очищаються бронхи. Або не можуть заснути, немає апетиту, плачуть, не знаходять собі місця і т. д. — пройде ломка, і все нормалізується.
  • Як тільки ви виявите, що у вас починається ломка, тобто крім перерахованих обставин, загострень у вас почне падати КП, то приймайте відразу заходів щодо її збереження:
    а) додайте ще одну спробу до занять;
    б) якщо дуже важко даються затримки — парьте ноги під час заняття, але не перегрівайтеся до поту. Можна пити по 200-250 г гарячої води протягом 10-15 хвилин, а потім через 15-20 хвилин починати займатися. Можна приймати гарячу ванну, вимити голову гарячою водою, ставити гірчичники на груди, розтирати груди теплими руками (особливо під час кашлю).
  • Якщо у вас сильна ломка, і ви прийняли всі заходи і все одно не можете витримувати раніше взятих КП, не хвилюйтеся, увімкніть ще 1 -2 заняття понад норми з метою посиленого накопичення вуглекислого газу і кисню в організмі.
  • Якщо не хочеться їсти — не примушуйте себе, але пийте побільше для вимивання шлаків.
  • Під час ломок виконуйте принципи правильного харчування і повністю виключіть білкові продукти, цитрусові і дріжджовий хліб, а також продукти, що містять кофеїн.
  • Під час ломок особливо страшний кашель (загострюється бронхіт), тому намагайтеся вгамувати його за всяку ціну: тріть перенісся, розтирайте груди теплою рукою, ставте гірчичники і т. д.
  • Більше рухайтеся на свіжому повітрі, але не спите і не лежите. Якщо стане несила, то засните на 30-35 хвилин і знову будьте в русі і регулярно виконуйте тренувальне дихання. Під час занять за методом Бутейко в організмі відчувається нестача калію, кальцію і натрію. Їх необхідно заповнювати їжею, що містить у підвищеній кількості ці мікроелементи. Такі продукти споживайте протягом 10 днів, а потім зробіть перерву на цей же термін. І навпаки: коли в організмі з'являється надлишок калію, настає нежить — на 1-2 дні припиніть прийом калійних продуктів.
  • Джерело: Малахов Р. П. "Цілющі сили: Біосинтез та біоенергетика Том 2" 9 частина

    При використанні матеріалів сайту, зворотнє посилання, обов'язкова! Варіанти посилань зліва сайту.

    Рекламний блок


    Лікування схожих захворювань
  • Дихальна недостатність - допомога в лікуванні
  • Дихальна гімнастика для схуднення бодіфлекс - (сайт лікування)
  • Гімнастика Стрельникової при бронхіті - (сайт лікування)
  • Вправи для обличчя від зморшок - (сайт лікування)
  • Правильне дихання – довге життя
  • Здоров'я без ліків можливо!
  • ЛФК при бронхіальній астміцілі, підбір вправ
  • Дихальна гімнастика по Бутейкотехніка виконання
  • Діафрагмальне дихання на користь організму!

  • Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: