загрузка...

Дієта при підвищеному холестерині - все про лікування

Рекламний блок

диета при повышенном холестерине

Високий рівень «поганого» холестерину - головна причина різних серцево-судинних захворювань. Забиті судини - це вірний шлях до інсульту. Щоб судини і у 30, і у 60 років зберегли еластичність і не зарості бляшками бляшками:

Сядьте на яблучно-медовий дієту.

Яблука знижують рівень холестерину, і якщо щодня з'їдати яблуко або випивати 0,5 л свіжовичавленого яблучного соку, вже через 2-3 місяці ви приведете рівень холестерину в норму. Мед так само корисний, як і яблука. Розчиніть 2 ч. ложки меду в склянці води і щодня випивайте це природні ліки.

Їжте частіше рибу.

У ній містяться жирні кислоти, що знижують рівень холестерину,схильність до утворення тромбів, артеріальний тиск. Тунця, пікшу, тріску, камбалу можна їсти без обмежень, а скумбрію, оселедець, лосось і сардини - корисно з'їдати по 400 г на тиждень.

Разлюбите яєчню.

В одному курячому яйці міститься денна норма холестерину! Але якщо ви дуже любите яйця, їжте лише білки, весь холестерин - в жовтках. Для омлету можна використовувати одне яйце з жовтком на 2 білка. Забудьте про свинину. Нежирна яловичина - ось найбільш прийнятне м'ясо для підтримки нормального рівня холестерину.

Забудьте про свинину.

Нежирна яловичина - ось найбільш прийнятне м'ясо для підтримки нормального рівня холестерину. Чоловікам, які в силу особливостей гормонального фону найбільш беззахисні перед атеросклерозом, потрібно з'їдати щодня не менше 200 г пісної яловичини.

Полюбіть індичку і курятину.

Їх м'ясо рекомендується готувати без шкіри (у ній багато жиру і холестерину), відварювати або готувати на пару, на грилі (без додавання олії).

Не пийте обпалюючий кави.

При кипінні кави утворюються речовини, що підвищують вміст холестерину. Корисніше всього напій, приготований в крапельної кавоварки, забезпечує невисоку температуру кави.

Не забувайте про сухе червоне вино.

На думку дієтологів, один стакан вина в день підвищує рівень хорошого холестерину. До речі, біле вино дає менший ефект.

Щодня їжте овочі та фрукти.

У вашому меню повинне бути не менше 500 м, причому третина - у свіжому вигляді. Дуже корисні кабачкові і баштанні культури (огірки, цукіні, гарбуз і ін), баклажани. Не нехтуйте пішими прогулянками. Вони здатні знижувати рівень холестерину за рахунок спалювання калорій в працюючих м'язах. Під час навантаження кров інтенсивніше проходить через печінку, і поганий холестерин швидше перетворюється в жовчні кислоти, які виводяться печінкою.
Сам собі лікар, № 1, січень 2015

При використанні матеріалів сайту, зворотнє посилання, обов'язкова! Варіанти посилань зліва сайту.

Рекламний блок


Лікування схожих захворювань
  • Холестеринщо це таке?
  • Холестерин для вашого здоров'я
  • Як знизити холестерин в крові?
  • Підвищений холестерин у крові, у жінок, у чоловіків, причини, лікування
  • Холестерин - норма в крові, підвищення, пониження
  • Дієта при підвищеному холестерині
  • Норма холестерину в крові у жінок, у чоловіків, відхилення від норми
  • Рівень холестерину в крові - норма, підвищення, пониження
  • Зниження холестерину народними засобами

  • Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: