Дандасана - поза палиці - допомога в лікуванні

Дандасана - поза посоха

На санскриті «данді» означає паличка. Ця асана є основою для всіх сидячих поз йоги і справді нагадує прут або паличку. Вона дозволяє правильно дихати з разогнутым по осі хребтом.

Виконання дандасаны
Сядьте на підлогу, випрямляючи спину і витягніть ноги. Шкарпетки потягніть на себе. Розширте ребра і груди, піднімаючи вгору органи черевної порожнини. Розслабте м'язи шиї і плечей, руки покладіть на підлогу долонями вниз. Якщо вам важко сидіти прямо, покладіть під сідниці подушку або складений рушник. Спершу може бути трохи важко використовувати руки для підтримки нормального стану хребта. Це пов'язано з тим, що різняться пропорції рук і тулуба, так як хребет не може перебувати у вертикальному положенні із-за жорсткості ніг. Іноді складності можуть бути результатом хронічного підйому або опускання лопаток.
Ця поза наочно демонструє, як погана розтягнутість м'язів і сухожиль може призводити до сутулості і викривлення хребта. Не варто вдаватися до практики більш складних сидячих асан, якщо виникають труднощі з виконанням дандасаны. Не варто переживати через поганий розтягнутості м'язів. Через якийсь час поза ціпка дасть необхідний терапевтичний ефект і Ви зможете ускладнити свою практику йоги.

Загальні терапевтичні ефекти дандасаны

  • Тонізує нирки;
  • Зміцнює хребет, м'язи талії і стегон;
  • Масажує органи черевної порожнини;
  • Розтягує м'язи ніг і сідниць, плечі, руки і хребет;
  • Надає допомогу при захворюванні дихальних шляхів;
  • Розтягує ахіллові сухожилля, п'яти і литкові м'язи.




  • Лікування схожих захворювань

    Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: