загрузка...

Щоб голос не засмутився - все про лікування

Рекламний блок

чтобы голос не расстроился

Як зберегти голос здоровим при високих навантаженнях?

Голосовий апарат — це ротова і носова порожнини з навколоносових пазух, глотка, гортань з голосовими складками, трахея, бронхи, легені, грудна клітка з дихальними м'язами та діафрагмою, м'язи черевної порожнини. Центральна нервова система перетворює їх роботу в єдиний голосообразовательный процес. Голос зароджується в гортані. Вона виконує три функції (дихальну, захисну, голосообразующую) і має складну будову: кістяк складають хрящі, вони з'єднуються між собою рухливо за допомогою суглобів і зв'язок, а зовні і зсередини переплетені м'язами.
При співі залучають весь наявний діапазон голосу, в мові — лише частина його. Володарі тенора, баса, баритона, сопрано, меццо — всі використовують лише середній «відрізок» голоси, щоб не втомлюватися.
Благополуччя голосу залежить від стану не тольно органів голосового апарату, але й серцево-судинної, нервової, м'язової, дихальної систем, пам'яті, органів травлення, слуху, зору. Саме тому відбір абітурієнтів за медпоказаннями на факультети голосо-мовних спеціальностей такий суворий. Розлади голосової функції — дисфонії — умовно поділяються на функціональні та органічні. Якщо голосові складки і інші елементи гортані мають нормальну конфігурацію, звичайний колір слизової оболонки, а на перший план виступають голосові розлади, це функціональні дисфонії. Органічні викликаються хворобами гортані запального характеру (гострий і хронічний ларингіт, контактні виразки та ін), новоутвореннями голосових складок (вузлики, поліпи, ангіоми, фіброми,, папіломи і т. д.), паралічами гортані (периферичного і центрального походження)...
Тим, у кого є хронічні захворювання голосового апарату, слід уникати «голосових» професій (співаки, педагоги, диктори та ін). Недуга може обмежити творчі можливості.
Особливу увагу необхідно звертати на:

¦ зміни піднебінних мигдалин. Великі мигдалини ускладнюють рух частин м'яких резонаторів — порушується артикуляція (вимовляння звуків), запалюються гортань (ларингіт), трахея (трахеїт);
¦ аденоїдні розростання. Призводять до хронічного запалення носа, постійно дратують виділеннями слизову оболонку глотки, гортані, трахеї, а голосу надають зайвий носовий відтінок (гугнявість);
¦ гострі та хронічні захворювання порожнини носа і навколоносових пазух; зазвичай вони супроводжуються набряком слизової, утруднюється носове дихання, через що погіршуються динамічні властивості голосу;
¦ зуби. Хворі, каріозні нерідко провокують хронічні хвороби мигдалин, запалення слизової оболонки глотки, в результаті розбудовується голос;
¦ порушення слуху і в зв'язку з цим — звукового контролю. Загрожує профнепридатністю;
¦ залози внутрішньої секреції. Гортань — гормонозависимый орган, вона чуйно реагує на зміну рівня гормонів в організмі, особливо статевих і щитовидної залози;
¦ захворювання шлунково-кишкового тракту; наприклад, при гастроэзофагеальном рефлюксі кислий вміст шлунка подразнює слизову глотки і гортані, викликаючи в ній стійкі зміни;
¦ судинні, психоневрологічні розлади, алергію, генетичні захворювання, загальне ослаблення організму (гіповітаміноз, гіпотонія та ін).
Мова та спів після їжі утруднені, адже повний шлунок підпирає діафрагму, так і для перетравлення з'їденого потрібен приплив крові до травних органів, а це знижує діяльність м'язів гортані. Пауза після їжі повинна бути не менше 3 годин.
Відмовтеся від вживання занадто гарячою і холодною, гострої їжі, яка дратує і травмує слизову оболонку. Протипоказані шипучі напої, горіхи, насіння. Перед виступом не варто їсти печиво, шоколад, цукерки: дрібні частинки цих продуктів осядуть на слизовій і будуть викликати лоскотання, першіння, бажання відкашлятися. Намагайтеся мовчати, зменшуйте навантаження під час менструацій (перші 3 дні). Ігнорування цього правила часто призводить до крововиливів, тривалим порушенням голосової діяльності.
Не перетруждайте голос — потрібна система в заняттях та репетиціях. Якщо був «аврал», дайте голосовому апарату відпочити, просто помовчіть. Не співайте довго без перерви (професіонали — не більше години). Заняття для початківців співаків — до години в день з двома перервами по 5 хвилин. Педагоги, лектори, екскурсоводи і т. д. можуть використовувати голос без шкоди для його якості не довше 4 академічних годин на добу (після кожного — перерва 15 хвилин).

Основні правила здорового голоси


Говоріть з відповідною висотою тону, орієнтуючись на низький голос.
Не кричіть.
Оцініть ситуацію: скільки людина присутня в кімнаті, яких вона розмірів.
Після цього вирішуйте, як говорити — звичайним голосом, голосніше або тихіше.
Направляйте голос прямо перед собою так, щоб всі розуміли Вас.
Пам'ятайте, що жорсткі, вибухові приголосні («р», «кр», «бр» тощо) роблять мову більш розбірливою.
Говорите не занадто швидко або повільно, але ритмічно і з доброю інтонацією.
Уникайте різкої зміни температури.
Ніколи не виходьте на вулицю відразу після виступу, особливо в холод, почекайте в приміщенні 20-30 хвилин.
Не переохолоджуйтеся, не розмовляйте на морозі, не захоплюйтеся морозивом.
Ховайтеся від вітру в жарку погоду і протягів.
Забудьте про тютюн і алкоголь: вони руйнують нервову систему, призводять до незворотних змін слизової оболонки гортані.

Наталія Конойко, завідуюча фониатрическим відділенням Республіканського науково - практичного центру дитячої оториноларингології.

Джерело: Здорові питання, №3, 2013р

При використанні матеріалів сайту, зворотнє посилання, обов'язкова! Варіанти посилань зліва сайту.

Рекламний блок


Лікування схожих захворювань
  • Чим лікувати ларингіт у дорослих - (сайт лікування)
  • Гострий ларингіт у дітей - сайт лікування)
  • Ларингіт - симптоми і лікування
  • Хронічний ларингіт - симптоми і лікування, у дітей, у дорослих
  • Симптоми ларингіту у дітей
  • Гострий ларингіт - симптоми і лікування, у дітей, у дорослих
  • Ларингіт у дітейлікування
  • Чим лікувати ларингіт у дорослих
  • Як вилікувати ларингіт у дитини

  • Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: