загрузка...

Пасчимотанасана - поза нахилу вперед сидячи - допомога в лікуванні

Рекламний блок
Пасчимотанасана - поза наклона вперед сидя

«Пашима» на санскриті означає "захід". По відношенню до тіла під заходом мається на увазі спина. Постійна практика цієї асани допоможе добре витягнути всю задню поверхню тіла. На відміну від тварин, у яких хребет паралельний землі, людський хребетний стовп перпендикулярний. Внаслідок чого люди більш схильні до серцево-судинних захворювань. Ця асана допомагає серцю розслабитися, завдяки горизонтальному витягнення верхньої частини тіла.

Виконання пасчимотанасаны
Повільно опускайте верхню частину тіла до ніг, обхоплюючи руками ступні. Спочатку опустіть живіт, потім груди і тільки в останню чергу голову. Не варто поспішати з опусканням голови, якщо не опущений живіт або груди. Це може травмувати шию і не матиме позитивного ефекту від виконання асани. Якщо Вам важко відразу дістати до ніг не впадайте у відчай! Постійна практика пасчимотанасаны допоможе поліпшити гнучкість. Головне, не втягуйте груди для того, щоб торкнутися колін, не кладіть лікті на підлогу і не забувайте дихати рівно. Акцентовані видихи допоможуть посилити згинання тазу.
Вчителі йоги радять виконувати пасчимотанасану після будь-яких інших асан, щоб спина і сухожилля були досить розтягнутими. Практикуйте цю асану у другій половині дня, так як з ранку м'язи спини ще не встигли розслабитися від сну.

Загальні терапевтичні ефекти пасчимотанасаны:

  • Корисна при менструальних розладах, захворюваннях нирок, печінки, при недокрів'ї і зміщенні міжхребцевих дисків, при захворюваннях дихальних шляхів, подагрі, мігрені, діабеті і печії;
  • Сприяє збереженню та накопичення сексуальної енергії;
  • Розтягує тазову область, підколінні сухожилля і м'язи спини;
  • Покращує пам'ять і заспокоює нервову систему;
  • Корисна при деформації ніг, плоскостопості і безсонні.
  • Дивіться також: Шавасана - поза трупа

    Рекламний блок


    Лікування схожих захворювань
  • Вправи для спини для жінок - (сайт лікування)
  • Вправи для зміцнення м'язів хребта - (сайт лікування)
  • Вправи для спини для дівчат - (сайт лікування)
  • Вправи для нижньої частини живота - (сайт лікування)
  • Вправи для спини при остеохондрозі (сайт лікування)
  • Як збільшити груди без операції
  • Гімнастика при вагітності перший триместр
  • Як навчитися сідати на шпагат?
  • Що робити, якщо у вас сидяча робота

  • Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: