загрузка...

Комплекс вправ при плоскостопості - (сайт лікування)

Рекламний блок

Комплекс упражнений при плоскостопииКомплекс вправ при плоскостопості слід виконувати босоніж. Завдяки такому лікуванню, можна подолати не лише плоскостопість, а й вальгусную, варусную постановку та інші деформації.

Комплекс вправ при плоскостопості

  • Перша вправа полягає в тому, що слід по черзі обертати стопами за годинниковою стрілкою і проти. Для цього потрібно сісти на стілець, а ноги поставити на ширині плечей. Після того, як виконали 10 повторень, встаньте на ноги і виконайте те ж саме, тільки стоячи.
  • Для виконання наступного вправи необхідно сісти на стілець і намагатися ставити стопи на внутрішню частину стопи, тобто на зовнішню. Вправу необхідно виконувати 10 разів.
  • Необхідно прийняти положення стоячи, а руками спиратися за спинку стільця. У разі якщо вам важко виконувати цю вправу, можна трохи присісти. Поставте ноги на ширині плечей і починайте розгортати стопи – спочатку з'єднуйте п'яти, а потім шкарпетки. Кількість виконань - 10 разів.
  • Комплекс вправ при плоскостопості включає в себе і таке вправу. Необхідно виконувати по черзі підйом на п'яти і шкарпетки. Необхідно ноги поставити на ширині плечей, а підошви розміщуються паралельно одна одній. Виконуйте підйом спочатку на п'ятах, потім на носках по 10 разів на кожній нозі.
  • Необхідно сісти на стілець і ноги поставити на зовнішню частину стопи. Перебуваючи в такому положенні, необхідно виконувати підйом на зовнішній звід стопи. Кількість виконань - 10 разів.
  • Необхідно встати прямо і здійснити випад ногою вперед. Після міняйте опорну ногу і поверніться на 180 градусів. При цьому слід постійно тримати пряму спину. Кількість виконань - 10 разів.
  • Вправи при плоскостопості з палицею

    Відмінних результатів можна добитися, якщо використовувати наступний комплекс вправ при плоскостопості з палицею.

    Для цього слід мати палицею, діаметр якої 3 см, а довжина 1,5 м.

  • Перша вправа полягає в ходьбі поперек палиці. Необхідно розташувати палицю в середині підошви, поперек. Ця вправа полягає у тому, щоб переступати по палиці бічними кроками від одного краю до іншого. Дуже ефективно дана вправа при поперечному плоскостопості.
  • Виконання наступного вправи полягає в наступному: необхідно здійснювати кроки по палиці, яку розташувати уздовж стопи. Спочатку потрібно йти ноками вперед, а потім назад. Ця вправа ефективно при поздовжньому плоскостопості.
  • Рекламний блок


    Лікування схожих захворювань
  • Гімнастика при плоскостопості у дітей - сайт лікування)
  • Вправи для профілактики плоскостопості - (сайт лікування)
  • Як лікувати плоскостопість у дорослого - (сайт лікування)
  • Вправи для зменшення талії - (сайт лікування)
  • Вправи після пологів для живота - (сайт лікування)
  • Фізичні вправи при запорах - (сайт лікування)
  • Вправи при плоскостопості у дітей - сайт лікування)
  • Поздовжнє плоскостопість 2 ступеняхарактеристика - (сайт лікування)
  • Фізичні вправи при запорах

  • Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: