загрузка...

Вправи для швидкого схуднення ніг - (сайт лікування)

Рекламний блок

Упражнения для быстрого похудения ногЖінки, що сидять на виснажливих дієтах в очікуванні того, що хоча б грам убуде з литок і стегон, часто розчаровуються. Причина в тому, що ноги – це та частина тіла, яка худне в останню чергу, тому численні дієти і неправильно підібрані вправи для ніг можуть не дати бажаного результату чи зовсім дати зворотний ефект - збільшення м'язової маси ніг.

Вправи для швидкого схуднення ніг підбираються грамотно і персонально, тому краще, якщо всі вправи будуть виконуватися під наглядом інструктора.

Приміром, з допомогою присідання важко буде зменшити ноги в обсязі, навпаки, їх можна підкачати. А ранкова ходьба або біг зміцнюють ікри, тому схуднути в литках і стегнах з допомогою ранкової пробіжки буде важкувато.

Вправи для швидкого схуднення ніг

Ось найпопулярніші вправи для швидкого схуднення ніг.

  • Лежачи на спині, ноги витягнуті і трохи розсунуті. Повертаючи стопи одночасно, носочками ніг торкаються підлоги всередину і назовні, при цьому тіло розслаблене, а коліна не згинаються. По 20 разів усередину і назовні.
  • Лежачи на животі, руки по сторонам зігнуті в ліктях. Ноги згинають по черзі в колінах, максимально притискаючи п'яту до сідниць і випрямляючи, потягнувши носочок. Так по черзі кожну ногу по 30 разів. Потім в початковому положенні, тільки вже дві ноги, зігнувши їх в колінах, притискаючи п'яти до сідниць, а потім випрямляючи, потягнувши шкарпетки, поступово збільшуючи темп.
  • Найпростіші вправи для швидкого схуднення ніг також виконують і вдома. Лежачи на спині, ноги згинають в колінах, руками обнявши їх, стискаючись в калачик. Потім потрібно розслабитися і потягнути шкарпетки вперед.
  • Сидячи на підлозі і спираючись на руки, ноги витягають, ставлячи на п'яти. Необхідно трясти ногами, розслабляючи таким чином м'язи ніг. Основний упор в цьому вправі припадає на сідниці і п'яти.
  • Вправи для стрункості ніг від балерин

    Балерини змушені підтримувати чудову форму, а розповнілі ноги для них - це взагалі не допустимо, тому вправи для швидкого схуднення ніг їм просто необхідні. Головне, у комплексі вправ від балерин присутня багато стрибків і растягиваний м'язів.

  • Елементарні стрибки на скакалці протягом 3 хвилин на одній нозі, а потім на інший, приземляючись на всю стопу. Відразу після цього вправи приступають до приседанию - приблизно за півхвилини в два заходи.
  • Потім необхідно стрибати на скакалці, виставляючи то праву, то ліву ногу вперед, близько 2 хвилин. Після чого роблять стрибки на скакалці, відштовхуючись обома ногами, а в стрибку сильно витягаючи шкарпетки вниз.
  • Рекламний блок


    Лікування схожих захворювань
  • Вправи для нижньої частини живота - (сайт лікування)
  • Прості вправи для схуднення - (сайт лікування)
  • Вправи після пологів для живота - (сайт лікування)
  • Фізичні вправи при геморої - (сайт лікування)
  • Вправи для литок ніг - (сайт лікування)
  • Вправи на лаві для преса - (сайт лікування)
  • Вправи для зменшення обсягу стегон
  • Фізичні вправи при запорах
  • Фізичні вправи при геморої

  • Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: