загрузка...

Вправи для профілактики плоскостопості - (сайт лікування)

Рекламний блок

Упражнения для профилактики плоскостопияПлоскостопість може з'явитися у будь-якої людини, все залежить від анатомічної будови кінцівок ніг. Для того щоб це не сталося, треба вчасно виявити хворобу і дотримуватися ряду необхідних заходів, наприклад, виконувати вправи для профілактики плоскостопості.

Як виявити плоскостопість

Виявити дану патологію можна за кількома ознаками: втома ніг, болі в м'язах ніг в колінних суглобах, печіння підошви. Іноді такі симптоми можуть виникнути із-за зміни обсягу навантажень або при зміні взуття.

Існують зовнішні показники, за якими можна визначити наявність плоскостопості: деформація взуття на задній частині, асиметрична снашиваемость взуття, стирання каблука у внутрішній частині. При плоскостопості можуть збільшуватися кісточки, частіше звичайного утворюватися мозолі.

Рекомендовані вправи для профілактики плоскостопості

В якості профілактики плоскостопості слід виконувати гімнастичні вправи, особливо це важливо робити в дитячому віці. В основі лікувальної гімнастики знаходяться вправи, спрямовані на виправлення деформації стопи. Курс лікування складається з двох етапів. 1 етап – вправи виконуються під час руху і в положенні стоячи. 2 етап – вправи для профілактики плоскостопості виконуються лежачи і сидячи.

  • Ноги повинні бути розставлені на невеликій відстані, паралельно один одному, руки на поясі. Треба повільно підніматися на носках то разом, то поперемінно. Потім треба прийняти вихідне положення і повільно перекочуватися з носка на п'ятку і назад.
  • Прекрасним вправою проти плоскостопості вважається присідання, полуприседание, але тільки на носочках, і вставати на зовнішні краї стоп.
  • Встати рівно, положення – ноги разом, носки разом, п'ятки нарізно. У такому положенні ніг треба виконувати вправи для профілактики плоскостопості – ходьба на місці і присідання, але шкарпетки не можна відривати від підлоги.
  • Кращими і ефективними вважаються вправи з використанням гімнастичної палиці. Треба на неї встати і присідати, ноги при цьому повинні бути розставлені паралельно і недалеко один від одного. Кількість вправ 10-15 разів.
  • Самим прекрасним методом профілактики плоскостопості є лікувальна гімнастика, але не з одного або двох вправ, а виконання певного комплексу. Іноді лікар ЛФК може доповнити заняття іншими вправами, нескладними, які можна виконувати вдома.

    Рекламний блок


    Лікування схожих захворювань
  • Як вилікувати поперечне плоскостопість - (сайт лікування)
  • Ортопедичні устілки при плоскостопості - (сайт лікування)
  • Як лікувати плоскостопість у дорослого - (сайт лікування)
  • Масаж стоп при плоскостопості - (сайт лікування)
  • Ортопедичні устілки при поперечному плоскостопості - (сайт лікування)
  • Вправи при плоскостопості у дітей - сайт лікування)
  • Поздовжнє плоскостопість 2 ступеняхарактеристика - (сайт лікування)
  • поздовжнє Плоскостопість 3-го ступеня - (сайт лікування)
  • Килимок від плоскостопості для дітей - сайт лікування)

  • Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: