загрузка...

Гімнастика при артрозі кульшового суглоба - (сайт лікування)

Рекламний блок

гимнастика при артрозе тазобедренного суставаСуглоби тіла - дуже крихка структура. В молодості вони рідко підводять людину, але з віком мають тенденцію зношуватися і слабшати по самим різним причинам. Одним з найбільш важких видів порушень суглобів є коксартроз, тобто артроз кульшового суглоба. При такому захворюванні хворому краще приступити до ряду певних вправ як можна швидше.

Гімнастика при артрозі кульшового суглоба

Перед гімнастикою робляться попередні розігріваючі вправи на розтяжку. Тільки після гарної підготовки м'язів хворий приступає до основних завдань.

Людина сідає на підлогу, випроставши ноги. Він просувається вперед, як би «переступаючи» сідницями. При цьому робляться досить інтенсивні коливання з боку в бік, зігнутими в ліктях руками; їх амплітуда повинна бути високою.

Корпус не згинається, м'язи тазу посилено працюють, просуваючи тіло вперед. Вправа ускладнюється за допомогою метрової палиці чи ціпка. Палиця тримається руками за головою, на рівні плечей і при цьому відбувається рух стегнами в зворотному напрямку, тобто відбувається рух тіла назад. Повороти плечима і сідницями чергуються.

Сидячи на стільці, людина досить широко розставляє зігнуті в колінах ноги. Трохи нахилившись уперед і зробивши упор ліктями на внутрішню частину стегон, відбуваються повільні похитування корпусом з боку в бік. Поперек не згинається. З'являється відчуття м'якої розтяжки кульшового суглоба, звільнення крижів і хребта від спаяності і скутості. Суглоби стають більш рухливими і еластичнішою.

Така гімнастика при артрозі кульшового суглоба, за умови регулярності, допомагає полегшити біль і зняти застійність в хрящах і м'язах.

Лежачи на спині, ліва нога випрямлена, права зігнута в коліні. Ліва нога згинається в коліні і підтягується до грудей. Потім швидко витягується вгору і опускається на підлогу. Повторюється кілька разів і роблять те ж саме з іншою ногою.

Періодичність та інтенсивність занять

Основний принцип – не нашкодити. Заняття проводяться регулярно і поступово, краще щодня по 10-20 хвилин в спокійній обстановці. Півгодинні тренування можна розбити на періоди по 10 хвилин, тим самим маючи можливість відпочивати. Поспіх і неприємні відчуття не дають позитивного лікувального ефекту.

Рекламний блок


Лікування схожих захворювань
  • Вправи при артрозі колінного суглоба - (сайт лікування)
  • Як лікувати артроз кульшового суглоба - (сайт лікування)
  • Лікування остеопорозу кульшового суглоба - (сайт лікування)
  • Фізичні вправи при геморої - (сайт лікування)
  • Як навчитися сідати на шпагат?
  • Фізичні вправи при геморої
  • Масаж при артрозі колінного суглоба
  • Як лікувати артроз тазостегнового суглоба
  • Гімнастика при артрозі кульшового суглоба

  • Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: