загрузка...

Вправа кішка з хитанням преса - (сайт лікування)

Рекламний блок

Упражнение кошка с качанием прессаВ даний час велика кількість людей веде здоровий спосіб життя. Як відомо багатьом, правильне харчування – це один з основних пунктів, але цього не достатньо для красивої фігури. Спорт - друга складова.

Заняття в спортзалі не всім доступні по часу та фінансам. Якщо простежити тенденцію зростання кількості людей, які займаються в домашніх умовах, то можна зробити висновок - що це ефективно.

Яке вправу необхідно знати всім?

Як професійним спортсменам, так і новачкам цієї справи слід запам'ятати дуже ефективне і просте за виконанням вправа кішка з хитанням преса. На перший погляд вона може здатися примітивним, але не варто робити поспішних висновків!

Чим корисна вправа кішка з хитанням преса?

Завдяки цьому всім відомому виду вправ можна привести в тонус різні м'язи всього тіла одночасно. Велика увага приділяється, звичайно, м'язів черевного преса. Воно використовується в аеробіки, фітнес, пілатес і йога.

Вправа кішка з хитанням преса допоможе прибрати зайві сантиметри з талії, стегон, підтягне косі м'язи живота і приведе в тонус черевний прес, а так само допоможе попередити виникнення постійних безпричинних болів в спині і шиї.

Як виконувати цю вправу?

Постеліть на підлогу килимок для йоги або будь-який інший для занять. Встаньте на карачки (спирайтеся на підлогу руками і ногами). Випряміть спину так, щоб ви не відчували дискомфорту. Голову тримайте рівно – дивіться на будь-який предмет перед собою так, щоб не задирати шию. Постарайтеся розслабити м'язи спини і черевного преса. Важливий момент: руки в ліктях не згинати!

Починаємо виконувати вправу кішка з хитанням преса. Глибоко вдихніть повітря і одночасно з цим вигніть спину як можна вище вгору, при цьому, опустивши голову вниз. Затримайтеся на кілька секунд. Потім плавно видихайте і поверніться у вихідне положення, але при цьому варто прогнути спину вниз і підняти голову.

Ця вправа не просто так набуло свою назву – коли ви почнете його виконувати, то зрозумієте, що це основні звички кішки - прогинати спину або, навпаки, її піднімати високо. Виконуючи вправу, не робіть різких рухів, плавність і обережність – запорука успіху.

Врахуйте перераховані вище поради, і у вас вийде відмінний результат! А саме – струнка фігура, гарна постава і підтягнуті м'язи.

Рекламний блок


Лікування схожих захворювань
  • Вправи для зменшення талії - (сайт лікування)
  • Вправи після пологів для живота - (сайт лікування)
  • Фізичні вправи при запорах - (сайт лікування)
  • Вправи для косих м'язів живота - (сайт лікування)
  • Вправи для зменшення живота - (сайт лікування)
  • Фізичні вправи при геморої - (сайт лікування)
  • Вправи на лаві для преса - (сайт лікування)
  • Лікувальна фізкультуравправи для хребта
  • Фізичні вправи при запорах

  • Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: