загрузка...

Ефективні дієти для схуднення ніг - (сайт лікування)

Рекламний блок

Эффективные диеты для похудения ногНе дивно, що кожна сучасна жінка намагається обмежувати себе в їжі для того, щоб мати струнку талію і ноги. Іноді знаходяться дійсно ефективні дієти для схуднення ніг, одні з яких наведено нижче.

Ефективні дієти для схуднення ніг: виключення і правильний раціон

Ефективні дієти для схуднення ніг складаються з особливого раціону, в першу чергу – це щоденне вживання фруктів і овочів. У цих продуктах містяться антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали.

Виключаємо:

  • Цукерки;
  • Шоколадки;
  • Смажену їжу;
  • Бісквіти;
  • Жирну їжу.
  • Єдиний жирний продукт, який можна вживати – це жирна риба. Вона містить безліч корисних властивостей, а також омега-3, що не дозволяє закупорюватися судинах.

    Дозволяється гостра їжа:

  • Часник;
  • Цибуля;
  • Імбир;
  • Перець;
  • Різні кетчупи і гірчиці.
  • Ці продукти відновлюють правильний кровообіг, що зупиняє затримку рідини в організмі.

    Що стосується фруктів, то намагайтеся регулярно вживати в їжу такі продукти, як:

  • Полуниця;
  • Банани;
  • Апельсини;
  • Виноград;
  • Ківі.
  • Ці фрукти багаті вітамінами А, З, а також калієм. Також ваш раціон повинен складатися з таких овочів:

  • Капуста;
  • Червоний перець;
  • Зелена цибуля;
  • Картопля;
  • Листовий салат;
  • Моркву.
  • Схема живлення

    Ранок

  • Почніть, наприклад, свій ранок з бутерброда, зеленого чаю і салату з фруктів або овочів. Бутерброд (з житнього хліба) зробіть з шматочком сиру.
  • Використаєте на сніданок: 100 гр. відвареного рису, 100 гр. відвареної або запеченої курячої грудки, чай з лимоном і медом.
  • Наступна схема: омлет, морська капуста, запіканка з овочів або фруктів, зелений чай.
  • Обід і вечеря

  • Невелика тарілка овочевого супу, 100 гр. тушкованої яловичини, знежирений йогурт.
  • 100-120 гр. риби, 70 гр. овочевого салату, невелика порція солянки.
  • Невелика порція борщу, тушкованої яловичини і наостанок салат з капусти і крабових паличок.
  • Створюйте свій одноразовий раціон з 3 страв, головне, невеликими порціями.

    Ефективні дієти для схуднення ніг супроводжуються регулярними фізичними вправами. Саме фізичні навантаження забезпечать підтягнуті і привабливі ноги. Займіться аеробікою, почніть бігати вранці на час. Головне, спочатку не перестарайтеся!

    Стежите за своєю фігурою і будьте здоровими!

    Рекламний блок


    Лікування схожих захворювань
  • Дієта з імбиром для схуднення - (сайт лікування)
  • Дієта при хронічних запорах - (сайт лікування)
  • Дієта при запорах у дорослих
  • виключити з раціону при виразці?
  • Дієта «Казка»мінус 20-28 кг за 30 днів!
  • Дієта Олени Малишевої, меню на тиждень
  • найкорисніші овочі
  • Овочева дієта для схуднення
  • Дієта при хронічних запорах

  • Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: