загрузка...

Вправи при артрозі колінного суглоба - (сайт лікування)

Рекламний блок

Упражнения при артрозе коленного суставаСистематичне виконання комплексу спеціальних вправ, розроблених для хворих, які страждають артрозом колінного суглоба, може принести значне полегшення стану і уповільнити подальшу дегенерації хряща.

5 причин, які обгрунтовують необхідність здійснювати регулярні вправи при артрозі колінного суглоба

  • Придушення виражених больових відчуттів аж до повного купірування;
  • Скорочення частоти м'язових спазмів і блоків;
  • Збільшення рухливості (гнучкості) колінного суглоба;
  • Посилення кровопостачання і приведення в тонус ослаблених м'язових груп;
  • Полегшення функціонального стану в цілому.
  • Рекомендовані вправи при артрозі колінного суглоба

    Виконуються комплексно (системою) або окремими блоками залежно від показань та індивідуальних відчуттів до 5 разів протягом доби в кілька підходів тривалістю 3-5 секунд.

  • Вихідне положення тіла (ІПТ): сидячи на довільно обраної горизонтальній опорі.
  • №1. Чергуються махи гомілками обох ніг з невираженою амплітудою.

    №2. Поперемінні підйоми і утримування паралельно підлозі прямих ніг з одночасним натягом стоп під кутом 90° до гомілки.

  • ІПТ: стоячи вертикально.
  • №3. Упор сідницями в стільницю. Коліна розведені, зігнуті. Спина пряма. Плавні нахили вперед.

  • ІПТ: горизонтально на спині.
  • №4. Ноги прямі. Почерговий підйом зігнуті в коліні ніг з утримуванням стопи на вазі.

    №5. Малий «велосипед». Коліна зігнуті, упор п'ятами в підлогу. Поперемінний піднесення обох нижніх кінцівок у напрямку живота і назад з дотриманням 90-градусного кута по відношенню стопи до голеностопу.

    №6. Великий «велосипед». Традиційна імітація.

    №7. Позмінне підтягування обох ніг у напрямку до живота за допомогою рук, зафіксованих під коліном, з наступним випрямленням і затримкою в положенні «кут 90° відносно підлоги.

    Виконуючи вищеописані вправи при артрозі колінного суглоба, необхідно відслідковувати інтенсивність напруги в області м'язів стегон і гомілок.

  • ІПТ: горизонтально на животі.
  • №8. Почергове згинання гомілок обох ніг при нерухомо фіксованому тазі.

    №9. Аналогічно вправі №8, доповненому затримкою гомілок в піднятому стані протягом 5 секунд.

    Супутні рекомендації

    Виконуючи вправи при артрозі колінного суглоба, необхідно дотримуватися 3 основних правил, встановлених здоровим глуздом і технікою безпеки лікувальної фізкультури: регулярність, відсутність надмірної напруги і самоконтроль при виконанні.

    З метою зменшення навантаження на хворий суглоб вправи рекомендується здійснювати з положення «лежачи» і «сидячи», при виникненні больових відчуттів негайно припинити.

    Рекламний блок


    Лікування схожих захворювань
  • Харчування при артрозі колінного суглоба - (сайт лікування)
  • Масаж при артрозі колінного суглоба - (сайт лікування)
  • Як вилікувати артроз колінного суглоба - (сайт лікування)
  • Супрапателлярный бурсити колінного суглоба - (сайт лікування)
  • З-за чого болить колінний суглоб?
  • Харчування при артрозі колінного суглоба
  • Масаж при артрозі колінного суглоба
  • Дієта при артрозі колінного суглоба
  • Гімнастика при артрозі кульшового суглоба

  • Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: