Як захиститися від застуди й грипу

 захиститися від нежитю Рік у рік великий кількість людей зустрічалося з такими розповсюдженими захворюваннями, як застуда, грип і інші ОРВИ. Особливо актуальна ця проблема в міжсезоння, коли погодні умови стають непередбаченими: сніг може перемінятися дощем, тепло – холодом і пронизуючими вітрами й навпаки. Також простудитися досить легко навіть у жаркий час, посприяти чому можуть протяги, перепади температури, уживання охолодних напоїв. Тому захищатися від застуди й грипу необхідно протягом усього року, памятуя про те, що краще все-таки попередити ці напасті, ніж потім їх лікувати.

Головне в профілактиці застуди – це сильний і здоровіший організм, адже віруси чіпляються, насамперед, до тим, хто слабшав і виснажений. Тому важливо стежити за харчуванням, а також вести здоровіший спосіб життя. Раціон, який буде сприяти зміцненню організму, а виходить, і його захисту від застуди, повинен містити в собі такі продукти, як м'ясо, морепродукты, соки, а також фрукти й городин. Восени й особливо зимове-весняний період, тобто в тоді, коли якість покупних овочів і фруктів значно погіршується, можна використовувати «бабусині» рецепти: відвари трав, що підвищують імунітет, суміші сухофруктів з медом, горіхами й лимоном, літні заготовки ягід, перетертих із цукром і т.п. Таке харчування сприяє насиченню вітамінами й макро- і мікроелементами, нестача яких приводить до зниження імунітету, енергетичному виснаженню й занепаду сил. Виснажений організм не зможе протистояти вірусам.


ђҐ¦Ё¬ ўлў®¤  Є®¬ ­¤ ­  нЄа ­ (ECHO) ®вЄ«о祭.

Не слід забувати й про те, що стійкість до простудних захворювань значно знижується, якщо людей веде нездоровий спосіб життя: курить, п'є. Шкідливі звички в значній мірі скорочують здатність організму засвоювати корисні речовини, а також порушують роботу всіх систем і органів. Тому від них потрібно позбуватися і якомога швидше.

Добре сприяє зміцненню організму загартовування, наприклад, за допомогою води сонячних або повітряних ванн. Однак, збираючись на тривалу прогулянку, не варто одягатися так, щоб мерзнути, адже загартовування припускає короткочасний вплив на організм низькими температурами. Ще однією підмогою в захисті від грипу й застуди є спорт. Якщо серйозні й систематичні спортивні тренування за якимись причинами неможливі, то в розпорядку дня здоровішої людини повинні бути присутнім хоча б так звані физкультминутки.

Особливо пильна увага своєму організму потрібно приділяти в той період, коли погіршується епідеміологічна ситуація. Як правило, це осіннє-зимовий період. У цей час необхідно уникати більших скупчень людей, це суттєво знизить ризик підхопити застуду або грип.





Лікування схожих захворювань

Додати коментар
Ваше Ім'я:


Введіть код: