Вправи для шиї при остеохондрозі (сайт лікування)

Упражнения для шеи при остеохондрозеГоловне виділити час на профілактику!

Представлений тут комплекс вправ допоможе людям, які страждають від остеохондрозу шийного відділу хребта. Виконання цих вправ буде хорошим профілактичним рішенням. Нескладні вправи можна робити вечорами після роботи або в перервах серед робочого дня, особливо це буде корисно для тих, у кого малорухлива робота. Виконання вправ при шийному остеохондрозі багато часу не займе, але зате можна буде помітити явні поліпшення самопочуття.

Вправи для шиї при остеохондрозі можуть бути такими

  • Вправа 1. Сядьте прямо, відкиньте голову трохи назад і спробуйте дотягнутися краєм правого вуха до правого плеча, потім прийняти початкове положення. Повторити п'ять разів. Всі рухи повільні і плавні, адже вправи для шиї при остеохондрозі не повинні бути різкими, інакше хвороба може загостритись.
  • Вправа 2. Сядьте прямо, дивіться прямо перед собою, підборіддя трохи потрібно підняти. Потім повільний і плавний поворот голови вправо, настільки, наскільки можете. Далі зайняти вихідне положення і з нього зробити аналогічне рух вліво. Зробити за п'ять повторів на кожну сторону.
  • Вправа 3. Покладіть долоні на лоб і натисніть на них головою, при цьому положення долоні має залишитися незмінним і вона повинна чинити опір тиску голови. Коли будете чинити тиск головою, напружуйте м'язи шиї. Порахуйте подумки до п'яти і розслабляйте м'язи. Зробити три повтору.
  • Вправа 4. Це вправа схоже з вправою 3, тільки долоні потрібно направляти в область потилиці і тиснути їм на долоню. Утримуйте напругу, рахуючи до п'яти, і розслабляйте м'язи шиї. Виконати три рази. Деякі вправи для шиї при остеохондрозі схожі, але від цього не менш ефективні.
  • Вправа 5. Покладіть долоню на праву скроню, тисніть головою і напружуйте м'язи шиї, потім на ліву сторону проробіть те ж саме. Розслабте шию після того, а як досчитаете до п'яти. Повторіть три рази на кожен скроню.
  • Вправа 6. Сядьте прямо, злегка опустіть голову назад, а після цього дуже повільно і з напругою, немов боретеся з опором, опустіть голову вниз, притискаючи підборіддя до грудної клітки. Виконайте п'ять разів.
  • Вправа 7. Залишаючись в сидячому положенні, опустіть голову вниз і зробіть повільні повороти головою вліво і вправо. Голова при виконанні даної вправи повинна залишатися опущеною. Повторити п'ять разів.
  • Ось такі вправи для шиї при остеохондрозі можна виконувати в профілактичних цілях. Результат від їх постійного виконання не змусить себе чекати. Вже через кілька сеансів можна відчути поліпшення.





    Лікування схожих захворювань

    Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: