Харчування при остеопорозі у жінок - (сайт лікування)

Питание при остеопорозе у женщинОстеопороз – це хвороба кісткової тканини, в результаті якої кістки стають крихкими і ламкими. Навіть невеликі навантаження можуть призвести до їх пошкодження.

Однією з причин руйнування кісток є вимивання з організму кальцію. Правильно підібрана дієта допомагає поліпшити стан кісткової тканини.

Харчування при остеопорозі у жінок грає особливо важливу роль, так як у віці після 50 років (в період менопаузи) потреба жіночого організму в кальції різко зростає, і усталені харчові звички часто не задовольняють цю потребу.

Загальні правила для лікування і профілактики остеопорозу

Харчування при остеопорозі у жінок має не тільки зберігати і поповнювати запаси кальцію, але і сприяти активному обміну речовин для того, щоб кальцій добре засвоювався. Для цього необхідно чітко слідувати деяким загальним правилам:

  • бажано виключити (або різко скоротити) вживання таких продуктів як чай (не тільки чорний, але і зелений), кава, какао, шоколад;
  • якомога рідше вживати масло, майонез, маргарин;
  • зменшити кількість м'яса в раціоні, а якщо це можливо – перейти на нестрогую вегетаріанську дієту (фосфор, що міститься в м'ясі, перешкоджає засвоєнню кальцію, навіть якщо він надходить з їжею в достатній кількості);
  • урізноманітнити раціон горіхами, кисломолочними продуктами, різними сортами капусти;
  • вживати в їжу продукти, які багаті вітаміном D (яйця, кунжут, сметана, сир);
  • відмовитися від алкоголю, сечогінних засобів (як медикаментозних, так і рослинних), газованих напоїв.
  • Харчування при остеопорозі у жінок

    Крім загальних вимог до раціону при остеопорозі варто звернути увагу на можливий дефіцит вітамінів і мікроелементів, побічно пов'язаних з остеопорозом:

  • потреба організму в цинку збільшується при остеопорозі, тому в раціон необхідно включити морепродукти, селера, бобові;
  • уникнути нестачі фолієвої кислоти і вітаміну B6 можна, вживаючи печінка, злакові, боби, морепродукти;
  • магній, якого також часто не вистачає жінкам, особливо після 50 років, бере участь в процесі відновлення кісток. Їм багаті банани, зернові, бобові, зелені салати, молочні продукти.
  • Здоровий спосіб життя – основа лікування остеопорозу

    Правильне харчування при остеопорозі у жінок - це лише один з компонентів здорового способу життя. Крім здорової дієти необхідно переглянути звичний розпорядок дня та рівень активності в цілому. Прогулянки, повітряні і сонячні ванни, плавання, регулярне обстеження здоров'я, повноцінний сон, відсутність стресів – ось необхідні умови для лікування не тільки остеопорозу, але і багатьох інших захворювань, що з'являються з віком.





    Лікування схожих захворювань

    Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: