загрузка...

Фізичні вправи при геморої - (сайт лікування)

Рекламний блок

физические упражнения при геморроеЛюди, що страждають гемороєм, часто нехтують лікувальною гімнастикою, та марно. Щоденні фізичні вправи при геморої – ефективний захід для профілактики та уникнення рецидиву хвороби. Достатньо 20 хвилин в день нескладних вправ, щоб нормалізувати кровообіг і зміцнити м'язи тазу.

Комплекс вправ

Просте вправу

  • Напружуйте і розслабляйте сфінктер до 20 разів, краще 2 рази в день. В будь-якому зручному для вас місці, стоячи або сидячи, на жорсткому сидінні.
  • Вправи стоячи

  • По черзі піднімайте вгору витягнуті ноги.
  • По черзі підводите до живота ноги, зігнуті в колінах.
  • Вправи в позиції «на колінах»

  • Стоячи на колінах, упріться руками в підлогу, голову опустіть вниз. Вдихаючи, підніміть голову і прогніть спину. Видихаючи, опустіть голову, притисніть підборіддя до грудей, вигніть спину, одночасно стискаючи сідниці.
  • Стоячи на колінах, упріться руками в підлогу. Присідайте по черзі, то вліво, то вправо, торкаючись п'ят сідницями.
  • Стоячи на колінах, упріться ліктями в підлогу. По черзі випрямляйте і тягніть ноги назад, прогинаючись у попереку.
  • Найбільш дієві фізичні вправи при геморої – в положенні лежачи на спині або животі. Вони активізують роботу всіх тазових м'язів.

    Лежачи на спині

  • Розведіть ноги на ширину плечей, зігніть в колінах і упріться ступнями в підлогу. Роблячи упор на плечі і ноги, підніміть таз.
  • По черзі піднімайте прямі ноги вгору. Для посилення ефекту можете піднімати ноги одночасно.
  • Підніміть ноги, не згинаючи, і перекрещивайте їх («ножиці»).
  • Підніміть ноги і крутить ними, імітуючи їзду на велосипеді.
  • Обхопіть руками ноги, зігнуті в колінах, і притисніть до живота.
  • Підніміть ноги вгору. Притримуючи себе за поперек, намагайтеся, як можна вище підняти таз.
  • Лежачи на животі, складіть руки під підборіддям, поперемінно піднімайте ноги вгору.
  • Повторюйте вправи серіями по кілька разів.

    Вправи на боці

  • Лягайте на правий бік, зігніть праву руку під головою, ліву перед грудьми. Зігніть праву ногу в коліні. На рахунок до п'яти підніміть ліву ногу, потім зігніть, знову випряміть, відведіть назад і опустіть. Повторивши 10 разів, виконайте те ж саме на лівому боці.
  • Чим можна замінити фізичні вправи при геморої

    Вправи, що сприяють кровотоку і зміцненню м'язів, можна замінити елементами активного життя – бігом, ходьбою, плаванням. Але не всі види спорту підійдуть при геморої. Наприклад, велоспорт, де навантаження припадає на хвору зону. Витривалим, тренованим людям можливі заняття йогою.

    Робити фізичні вправи при геморої в стадії загострення не рекомендується.

    Рекламний блок


    Лікування схожих захворювань
  • Вправи для відновлення потенції - (сайт лікування)
  • Вправи на лаві для преса - (сайт лікування)
  • Топ-5 вправ для стегон і сідниць
  • Лікувальна фізкультуравправи для хребта
  • Вправи для зменшення обсягу стегон
  • Як навчитися сідати на шпагат?
  • Що робити, якщо у вас сидяча робота
  • Фізичні вправи при запорах
  • Фізичні вправи при геморої

  • Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: