загрузка...

Дієта «Казка»мінус 20-28 кг за 30 днів!

Рекламний блок

Незважаючи на назву – "Дієта "Казка"" дуже сувора дієта. Так, результат підкуповує, але і зусилля повинні бути додані істотні. Чи готові ви втілити дієту "Казка" в реальність? Пропонуємо ознайомитися з правилами і вирішити, чи стане вашою казкою, описана дієта.

Примітка: якщо після слова «салат» не написано в дужках з чого його готувати, значить, мова йде про листках салату!

Якщо боїтеся є яйця, то прочитайте уважно нижченаведене:

  • ніацин – речовина, необхідне для живлення мозку і утворення статевих гормонів;
  • вітамін К забезпечує згортання крові;
  • холін покращує пам'ять і виводить токсини з печінки;
  • вітаміни А, D, Е, В1, В2, В6, В12, біотин, фолієва і нікотинова кислота, фосфор, залізо, кальцій, калій, йод, мідь, кобальт, а також цінні білки і біорегуляторів – все це міститься в яйцях, при цьому кожне яйце містить всього 80-100 ккал (залежно від розміру).

Перший тиждень дієти "Казка"

Щоденний сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця.

Понеділок
Обід: який-небудь один вид фруктів в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, диня, кавун тощо).
Вечеря: нежирне смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш), крім баранини.

Вівторок
Обід: варена або смажена курятина (без шкіри!).
Вечеря: 2 варених яйця, салат (огірок, листя салату, помідори, перець, морква), 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.

Середа
Обід: будь сир (знежирений) в будь-якій кількості, 1 тост, помідори.
Вечеря: нежирне смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш), крім баранини.

Четвер
Обід:
який-небудь один вид фруктів в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, диня, кавун тощо).
Вечеря: нежирне смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш), крім баранини, салат.

П'ятниця
Обід: 2 варених яйця, варені овочі (кабачки, або квасоля, або моркву або зелений горошок).
Вечеря: риба варена або смажена, салат, 1 апельсин або грейпфрут.

Субота
Обід: який-небудь один вид фруктів в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, диня, кавун тощо).
Вечеря: нежирне смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш), крім баранини, салат.

Неділя
Обід:
варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.
Вечеря: варені овочі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: КРАЩІ ДІЄТИ ДЛЯ СХУДНЕННЯ

Другий тиждень дієти "Казка"

Щоденний сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця.

Понеділок
Обід: нежирне смажене або варене м'ясо, салат.
Вечеря: 2 варених яйця, салат, 1 апельсин або грейпфрут.

Вівторок
Обід:
нежирне смажене або варене м'ясо, салат.
Вечеря: 2 варених яйця, 1 апельсин або грейпфрут.

Середа
Обід: нежирне смажене або варене м'ясо, огірки.
Вечеря: 2 варених яйця, 1 апельсин або грейпфрут.

Четвер
Обід:
2 варених яйця, будь-білий сир (знежирений) в будь-якій кількості, варені овочі.
Вечеря: 2 варених яйця.

П'ятниця
Обід:
риба відварна або смажена.
Вечеря: 2 яйця.

Субота
Обід:
нежирноежареное або відварне м'ясо, помідори, 1 апельсин або грейпфрут.
Вечеря: суміш зі свіжих фруктів (апельсин, мандарин, диня, персик, яблуко).

Неділя
Обід:
варена або смажена курка (без шкіри!), помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.
Вечеря: варена або смажена курка (без шкіри!), помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.

Третій тиждень дієти "Казка"

Понеділок
Протягом усього дня:
будь-які фрукти в будь-якій кількості, в будь-який час, в поєднанні з будь-якими іншими фруктами крім: винограду, манго, фініків, бананів, інжиру.

Вівторок
Протягом усього дня: будь-які варені овочі і будь-які салати, крім поєднання з картоплею і сухими злаками.

Середа
Протягом усього дня: будь-які фрукти з перерахованих раніше, будь-які варені овочі, салати в будь-якій кількості, в будь-який час.

Четвер
Протягом усього дня:
риба відварна або смажена в будь-якій кількості, салат (тільки капуста або салат) в будь-якій кількості, відварні овочі.

П'ятниця
Протягом усього дня:
нежирне відварне або смажене м'ясо, крім баранини, або куряча (без шкіри), варені овочі.

Субота і неділя
Протягом усього дня: один вид фруктів в будь-якій кількості, в будь-який час (тільки яблука або тільки груші, або тільки персики, або тільки абрикоси).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: БІЛКОВА ДІЄТА

Четвертий тиждень дієти "Казка"
Перелічені нижче продукти розподіляються на цілий день без певного часу, але й без доповнень.

Понеділок
Протягом усього дня:
4 скибочки смаженого або вареного м'яса, або 1/4 вареної курки,
3 помідори, 4 огірки, 1 баночка тунця без масла (або промитого водою), 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.

Вівторок
Протягом усього дня: 2 скибочки смаженого або вареного м'яса (максимум 200 грам), 3 помідори, 4 огірки, 1 тост, яблуко або груша, або 1 часточка дині, або апельсин або грейпфрут.

Середа
Протягом усього дня:
1 ложка сиру або будь-якого білого сиру (знежиреного), маленька тарілка варених овочів, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.

Четвер
Протягом усього дня: 1/2 вареної або смаженої курки (без шкіри), 3 помідори, огірок, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут, один з перерахованих фруктів.

П'ятниця
Протягом усього дня: 2 варених яйця, 1 салат, 3 помідора, 1 апельсин або грейпфрут.

Субота
Протягом усього дня: 2 відварені курячі грудки, 1/8 кілограма сиру або бринзи, 1 тост, 2 помідори, 2 огірки, кисле молоко, 1 апельсин або грейпфрут.

Неділя
Протягом усього дня: 1 ложка сиру, баночка тунця без масла, маленька тарілка варених овочів, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.

Підготував Леонід Абрикосів

Рекламний блок


Лікування схожих захворювань
  • Дієта Олени Малишевої, меню на тиждень
  • 8 корисних салатів до новорічного столу
  • Псоріазправильне харчування і дієта
  • Овочева дієта для схуднення
  • Правильне харчуваннярецепти. Правила раціонального харчування, дієти
  • Дієта від прищів - перший крок до чистої шкірі
  • Меню при гастриті. Харчуємося правильно
  • Дієта при хронічних запорах
  • Меню на тиждень при ожирінні

  • Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: