Що таке гештальт-терапія?

Як працює цей психотерапевтичний метод і за рахунок чого допомагає людям досягати спокою, гармонії та задоволеності?

гештальтГештальт-терапія існує вже більше 50 років і давно отримала статус самостійного і авторитетного напряму в психотерапії. Обираючи для роботи над виникли у вас проблемами саме цей напрямок, важливо мати про нього уявлення для того, щоб знати з якими реаліями доведеться зіткнутися в ході роботи над собою.

Що таке ж гештальт?

«Гештальт в перекладі з німецької мови означає образ, фігуру. Завдання гештальт-терапевта допомогти людині налагодити зв'язок між душевними переживаннями, його фізичним станом, його розумовими процесами. Ще одне завдання гештальт-терапевта фокусувати увагу клієнта на те, що відбувається з ним тут і зараз. Виглядає це делікатний і досить уважний розмова про деталі. У процесі занять людина набуває здатності краще розуміти свої почуття, розуміти свої емоції, не боятися їх переживати», – говорить психолог, гештальт-терапевт Т. Н. Ляйдер.

Побудова і закриття гештальтів

Особливе місце в гештальт-терапії приділяється контакту — способу взаємодії з оточуючим світом і іншими людьми. Гештальт-терапія дозволяє гармонізувати спосіб контакту, боротися з психоемоційними розладами, вирішувати виникаючі проблеми.

Цикл контакту складається з чотирьох фаз:

Фаза предконтакта: на цій стадії визначаються потреби людини, тобто основні фігури, з якими буде працювати клієнт.

Фаза контактування: на цій стадії людина, використовуючи виникає у відповідь на основні фігури збудження, може звернутися до навколишнього середовища, щоб отримати можливість задоволення своєї потреби. На цій стадії робиться усвідомлений вибір.

Фаза фінального контакту: на цій стадії відбувається побудова нової фігури, іншими словами, людина на якийсь час зливається з обраним об'єктом, втілює його потреба, і на якийсь час стає з ним єдиним цілим.

Фаза постконтакта: на цій стадії асимілюється отриманий досвід. Створена фігура втрачає свою енергію і втрачає актуальність.

Змінюючи способи контакту, гештальт-терапія допомагає людині прийти до самозцілення.

Основні принципи гештальт-терапії

гештальт-терапияПринцип «зараз»: концепція того, які почуття та емоції відчуває людина в даний момент. У цьому випадку спогад з далекого минулого може сприйматися, як частина того, що відбувається саме зараз».

Принцип «я – ти»: принцип, керуючись яким, клієнт повинен спрямовувати свої висловлювання комусь конкретному, щоб навчитися говорити відкрито і прямо. Принцип спонукає учасників психотерапевтичної групи до безпосереднього спілкування.

Принцип суб'єктивізації:людині пропонують суб'єктивізувати свої висловлювання, наприклад, замінювати фрази типу «щось тисне у горлі» на «я придушую себе».

Усвідомлення почуттів: людина вчиться не оцінювати і інтерпретувати свої дії і події свого життя, а сприймати їх з точки зору внутрішніх відчуттів і емоцій, спостерігати тілесні реакції на навколишній світ.


Когнітивно-поведінкова терапія

КПТ – популярний метод у психологічній практиці. Ознайомитися з його принципами ви можете в цій статті.


«Існує цілий ряд напрямків крім гештальт-терапії, наприклад арт-терапія, психодрамма, аудіо-терапія, телесноориентированная терапія та ін., де емоційні прояви є провідними і визначальними. Вважається, що якщо проблемні стану опрацьовані без емоцій, то допомога може бути надана, але більш дієвий і чітке вплив відбувається саме при опрацюванні емоцій»,– каже лікар-психотерапевт Д. А. Шушаков.

Основні ідеї гештальт-терапії
  • Справжній двигун життя людини – це не розум і не усвідомлення, а бажання, почуття і енергія потреб.
  • В основі мотивації будь-якої дії людини лежить задоволення своїх особистих потреб.
  • У процесі гармонізації почуттів і розуму, основну роль відіграють почуття.
  • Оптимальний варіант вирішення виникаючих проблем – це опора на внутрішні сигнали і почуття, з урахуванням існуючих реалій. Творче пристосування до взаємодії з навколишнім світом, з урахуванням можливості задоволення своїх внутрішніх потреб.
  • У гештальт-терапії терапевт і клієнт працюють з актуальними для клієнта почуттями і тілесними проявами.
  • Основа роботи – емоції і гра уяви. Обдумування і аналіз заміщається внутрішніми відчуттями і емоціями. (Через усвідомлення вирішується тільки частина проблем).
Кому підходить гештальт-терапія, кому –ні?

Велику популярність гештальт-терапія набула серед жінок: жінкам простіше говорити про почуття, їм більшою мірою підходить ідеологія гештальт-підходу. Бізнес-орієнтовані та енергійні чоловіки сприймають гештальт-терапію гірше, їх не влаштовує темп консультацій, а групові заняття часто здаються нудними і не практичними. Втім, все залежить від раппорта, встановленого між психотерапевтом і пацієнтом, і таланту самого психотерапевта.





Лікування схожих захворювань

Додати коментар
Ваше Ім'я:


Введіть код: