Когнітивно-поведінкова терапія

КПТ – популярний метод у психологічній практиці. Ознайомитися з його принципами ви можете в цій статті.

Незалежно від статі і віку кожен з нас може опинитися в такій ситуації, коли без допомоги психотерапевта впоратися з виниклою проблемою складно. Одним з методів терапії, який допомагає знайти вихід із, здавалося б, безвихідних ситуацій, є когнітивно-поведінкова терапія. Метод зародився ще наприкінці 50-х років ХХ століття, батьком методу вважається А. Т. Бек. Саме він зміг зрозуміти, що необхідно звертати увагу на думки людей, аналізувати і коригувати їх.

«Формулювання проблеми – є одним з найбільш важливих етапів. Коли проблема сформульована, психотерапевт просить клієнта акцентувати увагу на власних думках. Думки, які виникають у відповідь на якісь ситуації, називаються автоматичні думки, тому що вони найчастіше нами не зовсім усвідомлюються, вони неконтрольовано виникають у нас в голові, і також швидко зникають, але тим не менше ми їм довіряємо і беззастережно віримо в їх правоту. Думки часто виникають каскадом, калейдоскопом, як негативні, так і позитивні і незалежно від їх абсурдності, у нас формується певна реакція, яка змушує відчувати ті чи інші переживання, часто зовсім непотрібні, що ведуть до проблеми. У ході терапії ці думки виявляються, оцінюються та коригуються», - каже психотерапевт Антон Карвцев.

Когнітивно-поведінкова терапія базується на наступних факторах:
  • організм людини реагує не на самі обставини, а швидше на когнітивні уявлення про них
  • когнітивні уявлення пов'язані з процесами навчання та виховання
  • більша частина знань людини опосередкована когнітивно
  • всі почуття і думки, а також форми поведінки мають причинно-наслідковий зв'язок.

Хронічний біль у спині допоможе зняти когнітивна поведінкова терапія

Healthfinder.gov повідомляє: Люди, які страждають від хронічних болів у попереку, можуть вдатися до допомоги когнітивної поведінкової терапії, - короткочасного лікування, спрямованого на рефреймінг негативних переконань.


Поведінкова терапія ґрунтується на принципах теорії навчання, яка передбачає, що первинна реакція людини є визначальною в різних типах поведінки. Інакше кажучи, у кожної людини виробляється певна реакція на подразники – звична, усталена реакція. Але від звички можна відучитися, замінивши її на нову, більш правильну, не викликає негативних наслідків.

Суть методу

Когнітивна психотерапія – це інсайт-орієнтований вид психотерапії. Іншими словами, цей вид терапії, в процесі якого розглядаються звичні реакції людини на події, що відбуваються в його житті і типи реакції на такі події. Далі виявляються деструктивні реакції, які підлягають корекції. Усвідомлення моментної неадекватною обробки інформації і поведінкових реакцій і заміна цих поведінкових реакцій на адекватні - ось основні завдання когнітивної терапії. На це і спрямована спільна робота психотерапевта і людини, що звернулася до нього.

Процедура когнітивної терапії включає в себе три етапи:
  • логічний аналіз: на цьому етапі людина вчиться виявляти помилки в своїх судженнях, які призводять до небажаних результатів
  • емпіричний аналіз: на етапі емпіричного аналізу людина відпрацьовує прийоми співвідношення деяких елементів об'єктивної ситуації
  • прагматичний аналіз: на цьому етапі людина вчиться усвідомлювати, які саме дії були б найбільш логічними
Докладніше про кожному етапі

голова-деревоКогнетивно-поведінкова терапія показана людям зі схильністю до самоаналізу і передбачає співпрацю психотерапевта і клієнта. Щоб психотерапія була успішною, психотерапевт і клієнт повинні встановити цілі психотерапії (центральну проблему, що підлягає корекції) на самому початку співпраці, а також засоби її досягнення, між ними повинна встановитися особливий зв'язок, довіра і розуміння.

Особливу увагу психотерапевт повинен звернути на деякі відмінності між сприйманої реальністю і об'єктивною реальністю, а також думках клієнта, що виникають в ході проблемної ситуації. В ході психотерапії передбачається занурення клієнта в вагомі для нього ситуації, і його звернення уваги на той потік думок, який супроводжує реакції на ці ситуації. Клієнт проговорює свої думки психотерапевта і потім вони разом послідовно аналізують їх природу. Основна увага спрямована на визначення неадаптивних когниций.

Після того як неадаптивні когніції визначені, можна приступати до етапу об'єктивного аналізу і зміни правил контролю власних реакцій і поведінки. Для того, щоб у людини в майбутньому не виникало проблем, які змусили його звернутися до психотерапевта, він повинен навчитися приймати зовнішні обставини менш персоніфіковано, не згущувати фарби і не надавати негативну забарвлення своєму сприйняттю, часто зовсім нешкідливих ситуативних моделей спілкування.

Далі повинен слідувати етап самоспостереження, метою якого є виявлення самозапретов, спотворення інтерпретацій, самоїдства, і виявлення причин, що викликають такі реакції.

І, нарешті, на заключному етапі, починається робота над зміною ставлення до наявних правил саморегуляції, а також заміна їх на нові, більш гнучкі. Спочатку бажано використовувати вже наявні навички продуктивних реакцій, звичних для безтурботних сфер життя людини, а потім перенести їх на проблемні сфери. Допускається вироблення й відпрацювання нових навичок, що передбачають більш адекватну реакцію на проблемні сфери.

Основне завдання при когнітивної психотерапії полягає в досягненні структурних змін в особистості, і внесення корекцій в регулятивну систему, для гармонізації потреб людини з потребами людей, оточуючих його.





Лікування схожих захворювань

Додати коментар
Ваше Ім'я:


Введіть код: