ТОП-10 принципів довголіття

top 10 princupov dolgoletiiaКожна людина мріє про те, щоб жити як можна довше, але часто люди самі вкорочують собі життя, не дотримуючись прості правила. Продовжити молодість можна, для цього потрібно буде змінити свою звичну життя і дотримуватися певних принципів, які стосуються харчування, способу життя, а головне відмовитися від шкідливих звичок, які значно вкорочують життя людини.

Принципи довголіття

1. Вживати тільки здорову їжу, яка підходить саме для вашого віку і організму, відмовитися від забороненої їжі. Наприклад, в тридцять років добре вести в свій раціон харчування горіхи, печінку, таким чином можна захиститися від зморшок. Після 40 років бажано вживати моркву і інші помаранчеві фрукти, овочі, тому що в них велика кількість бета-каротину. Чоловікам після 40 років потрібно є селен, він входить до складу сиру і нирок, з його допомогою можна захиститися від стресу. Обов'язково людям за 50 років потрібно їсти рибу, з її допомогою можна зміцнити кровоносні судини, серцеву систему, також фахівці радять вживати ті продукти, в яких є достатня кількість кальцію, тому що з віком у кістковій системі відбуваються значні зміни. Для зміцнення серця рекомендується вживати продукти, до складу яких входить магній.

2. Знати міру в їжі, вживати їжу часто і в невеликій кількості. Дієтологи радять людям, які ведуть сидячий спосіб життя і не піддаються серйозним фізичним навантаженням, вживати до 2000 кілокалорій за день. Таким чином, клітини не будуть перевантажені, і організм буде повноцінно працювати.


3. Секс подовжує молодість. Медичні вчені давно довели цю теорію, тому що при статевих стосунках у людини виробляється гормон щастя - ендорфін. Вважається, що люди, які регулярно займаються сексом, можуть продовжити молодість до 10 років.

4. Потрібно постійно працювати. Вже перевірено, що ті люди, які не працюють, набагато швидше старіють, тому що не розвиваються. Вважається, що продовжити молодість на кілька років допоможуть такі професії, як філософ, ді-джей, художник, дизайнер.

5. Відмовтеся від сидячого способу життя, треба постійно бути активним, в русі. Спорт продовжує життя, тому що саме під час його починає вироблятися гормон росту, який з віком починає згасати.

6. Постійно залишатися оптимістом, психологами доведено, що люди з позитивним поглядом на життя живуть набагато далі, ніж песимісти, які гостро реагують на всі негаразди в житті. Запам'ятайте, ні без вихідної ситуації, потрібно просто вміти дивитися на всі проблеми з іншого боку, тоді ви не будете схильні до стресу і депресії.

7. Спати потрібно в приміщенні, що постійно провітрюється, температура повинна бути не більше, ніж 18 градусів, тому що саме вона впливає на всі обмінні процеси в організмі людини, також прохолода допомагає зберегти молодість шкіри.

8. Не потрібно накопичувати в собі негативні емоції, почуття, це все призводить до серйозних захворювань - онкологічних, серцевих, судинним.

9. Отримуйте від життя радість. Для цього шукайте те, що вам до душі, якщо немає настрою, займіться своїм улюбленим видом спорту, сходіть по магазинах, потанцюйте, смачно поїжте, тільки не перестарайтеся, зустрічайтеся з улюбленими друзями, почитайте, відпочиньте. Таким чином, можна буде зарядитися позитивною енергетикою, а це продовжує життя.

10. Розвивайте свою мозкову діяльність, для цього потрібно постійно займатися чимось новим - як можна більше читати, навчатися чомусь новому, таким чином, буде активізована не тільки робота головного мозку, але і всього організму, особливо обміну речовин, серця, покращиться кровообіг.

Топ 10 британських принципів довголіття

Вчені Великої Британії виділяють трохи інші правила, дотримуючись яких можна продовжити своє життя.

1. Доведено, що голодування і невеликий стрес допомагають активізувати людини, таким чином, продовжують життя людини до 20 років.

2. Дуже важливо бути успішним в соціумі і щасливим у шлюбі, ці фактори допоможуть особливо чоловікам продовжити життя до 8 років.

3. Будинок, в якому живе людина, має бути власним і добре облаштованим.

4. Щоб поліпшити стан організму потрібно вживати в невеликій кількості шоколаду, вина.

5. Постійно розвивати свої інтелектуальні здібності, для цього придбати спеціальні ігри, розгадувати кросворд. Інтелектуальне напруження продовжує життя.

6. Не забувайте за своє здоров'я, пам'ятайте про профілактику різних захворювань, також відвідуйте час від часу лікарів, щоб вчасно виявити хронічне захворювання і почати лікувати його.

7. Дотримуйтесь дієти, ретельно стежити за тим, чим ви харчуєтеся.

8. Подорожуйте і займайтеся спортом.

9. Будьте сучасними, використовуйте нові гаджети, техніку.

10. Ставтеся позитивно до життя, тоді вона буде вам посміхатися.

Від чого варто відмовитися, щоб продовжити молодість?

1. Не вживайте газовану воду, солодкі соки, краще всього віддавати перевагу некрепкому трав'яному чаю, мінеральної негазованої води, молока.

2. Відмовтеся від смаженої, жирної і гострої їжі, а також фаст-фуду.

3. Не лінуйтеся, постійно будьте активними.

4. Злість, ревнощі, заздрість, гординя значно вкорочують життя, тому потрібно позбавлятися від цих негативних почуттів.

5. Не засиджуйтеся в двох стінах, постійно гуляйте на свіжому повітрі, вихідні проводите на природі.

Таким чином, набути довголіття зовсім не складно, для цього потрібно дотримуватися головних правил життя і тоді ви помітите, що молоді як душею, так і тілом. Не потрібно звертати увагу на вік, це не показник, одні люди і в 30 років відчувають себе старими, розбитими, хворими, а в інших тільки в 70 років відкривається друге дихання. Тому потрібно тільки позитивно ставитися до свого життя, і вона винагородить вас довголіттям. Тільки від вас залежить, як ви будете виглядати і відчувати себе в певному віці.





Лікування схожих захворювань

Додати коментар
Ваше Ім'я:


Введіть код: