Як зміцнити сечовий міхур жінкипричини патології і вправи

причины болезней мышц мочевого пузыря


Зміст:



  • З якої причини виникають проблеми з сечовипусканням

  • Нетримання сечі: основні причини патології

  • Тренування м'язів тазу і промежной зони

  • Інші вправи для зміцнення тазових м'язів і промежини

  • Як ще можна зміцнити сечовий міхур


Проблемою, що доставляє багато клопоту, можна вважати слабкий сечовий міхур. З проблемою слабкої сечового міхура найчастіше стикаються жінки, особливо в літньому віці. Чоловіків дана патологія теж не обходить стороною, але нетриманням сечі найчастіше страждають саме представниці слабкої статі.


Як вирішувати настільки неприємну проблему, можна її виправити? Як зміцнити сечовий міхур жінці?




З якої причини виникають проблеми з сечовипусканням


Перш ніж приступати до лікування або намагатися якось вирішити цю проблему, слід точно з'ясувати причину, по якій вона виникла. Який алгоритм роботи здорового сечового міхура? Сеча заповнює здоровий міхур до тих пір, поки не переповнить його. Коли це відбувається, спеціальні рецептори, розташовані в стінці сечового міхура, посилають сигнал в мозок. В результаті цього ми відчуваємо якесь тиск в нижній частині живота.


Після того як сечовипускання сталося, сечовий міхур скорочується, а допомагають йому в цьому нерви, які відповідають за скорочення м'язів і сфінктера, мускулатура його стінок. У разі якщо хоча б один з цих компонентів не здатний впоратися зі своїм завданням, починають виникати проблеми з сечовипусканням.


В результаті зниженого тонусу сфінктера сечового міхура можуть виникати мимовільні виділення сечі під час кашлю, при підніманні тягарів, при сміху і т. д. Тут вже можна говорити про нетриманні сечі. Дуже часто це спостерігається у жінок в клімактеричний період. Пов'язано це буває зі зміною гормонального фону жінки.


простые упражнения для мышц мочевого пузыря




Нетримання сечі: основні причини патології


При відсутності будь-яких патологій сеча не може виходити мимовільно, адже м'язи міхура перекривають уретру. Тим не менш у разі розслаблення м'язів може відбуватися постійне і мимовільне виділення сечі, інакше нетримання. Якщо у чоловіків нетримання може виникати з-за аденоми простати, то у жінок проблема з'являється з інших причин.


Статистика свідчить, що у жінок слабкий міхур зустрічається в три рази частіше, ніж у чоловічої половини. В першу чергу це пояснюється тим, що під час вагітності і при пологах м'язи тазу і промежини значно послаблюються і розтягуються. В результаті внутрішні органи, опускаючись, починають тиснути на сечовий міхур. У клімактеричний період проблем додається ще більше. На тлі гормональних перебудов м'язовий сфінктер значно слабшає і вже не здатний замикати сечовий міхур.


Різкі і часті позиви до сечовипускання нерідко виникають і без наповнення міхура. Така проблема може з'явиться при запальних захворюваннях міхура, наприклад, при циститі. Іноді нетримання сечі спостерігається і в моменти, коли сечовий міхур роздратований. Це може бути результатом хвилювань і страхів.


Відрізнити збуджений сечовий міхур від циститу досить непросто, тут потрібна допомога лікаря. Слід знати, що збуджений міхур може бути результатом хронічного циститу або іншого запального захворювання сечостатевої системи.


Чоловіки стикаються з проблемою слабкої міхура значно рідше і, як правило, така патологія виникає у них в результаті збільшення передміхурової залози. У 60% чоловіків у віці старше 50 років спостерігаються доброякісні пухлини, які і є аденомою простати. Передміхурова залоза збільшується, тим самим перетискає сечовий міхур і перешкоджає току сечі.


Якщо у чоловіків спостерігаються часті позиви до сечовипускання, значить, швидше за все, у нього виникла дана патологія. Тут вже необхідно зайнятися лікуванням хворої простати.


І чоловікам, і жінкам рекомендується займатися зміцненням тазових м'язів і м'язів промежини. Це дозволить надати м'язам необхідний тонус. Тренування повинні включати в себе спеціальні вправи, які допомагають позбутися відчуття порушеної сечового міхура.


тренировка мышц таза




Тренування м'язів тазу і промежной зони


Для того щоб нормально функціонували органи малого тазу, вони повинні в першу чергу анатомічно правильно розташовуватися. Саме цим визначається стан м'язів тазового дна, тому при наявній проблемі слабкого міхура необхідно зміцнювати м'язи тазу.


Крім тазових м'язів, слід зміцнювати м'язи промежини. Відчути їх можна відвідуючи туалет. Для цього потрібно самостійно спробувати зупинити вихід сечі. Тренування м'язів є досить тривалим процесом. Однак результати від регулярних тренувань будуть помітні вже через три тижні. Слід зазначити, що всі вправи повинні виконуватися щоденно. Рекомендується відпочивати 3-5 хв. після кожної вправи.


  • Ляжте на спину і розслабитися. Необхідно спробувати одночасно напружити м'язи тазу і зони промежини. При цьому м'язи живота (нижньої частини) теж повинні напружуватися. Слід протягом 5-7 сек. утримувати напругу, а потім розслаблятися. Дану процедуру необхідно повторити 5 разів, дихання при цьому має бути рівним.

  • Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, ступні при цьому залиште на підлозі. Зберігаючи загальне напруження м'язів промежной зони, зігніть ноги в колінах. Утримуйте напругу 5-7 сек., а потім розслабтеся. Повторіть вправу 5-6 разів.

  • Вихідне положення - лежачи на спині, ноги повинні бути витягнуті. Ліву ногу потрібно підтягнути до живота, при цьому м'язи промежной зони повинні напружуватися. Потім ногу необхідно випрямити і прийняти вихідне положення. Повторювати вправу для кожної ноги слід 5 разів.

  • Вихідне положення - лежачи на спині, ноги потрібно зігнути в колінах. Для цієї вправи знадобиться невеликий м'ячик. Його необхідно затиснути колінами, потім злегка підняти таз вгору, переміщення його вправо, в середнє положення і вліво. Робити таку вправу слід 8-10 разів.

  • Вихідне положення - сидячи на стільці. Спиратися ліктем на спинку стільця не варто. Ноги повинні стояти на рушнику. Покладіть Руки на стегна і розслабте їх. В цей час напружуйте м'язи промежной зони. Поки вони знаходяться в напрузі, ногами слід переступати на місці. Рушник потрібно втирати в підлогу, рухати ногами назад і вперед. Протягом двох хвилин натирайте підлогу, рухаючи рушник по колу, а потім три хвилини крокуйте на місці.

  • простые упражнения для мышц таза





    Інші вправи для зміцнення тазових м'язів і промежини


    Зміцнювати м'язи промежини і тазового дна можна і під час повсякденних занять. Так, наприклад, перебуваючи в черзі, пересуваючись у транспорті, прогулюючись на вулиці, займаючись домашніми справами, ви можете одночасно зміцнювати необхідні м'язи, роблячи сечовий міхур сильніше.


  • При будь-якій можливості напружуйте як можна частіше м'язи промежини, а потім розслабте їх. Дно таза при цьому повинно бути трохи піднесено вгору. Така вправа дозволить зміцнити м'язи тазового дна, при цьому немає необхідності спеціально виділяти час для його виконання.

  • Напружуйте м'язи промежини, наприклад, коли несете важку сумку. Подібне вправу є прекрасною профілактикою опущення міхура.

  • Дуже корисна у вирішенні даної проблеми ходьба навшпиньки. Намагайтеся контролювати процес сечовипускання і збільшувати інтервали між відвідинами туалету.

  • Нерідко проблеми з сечовим міхуром, особливо у жінок, які виникають в результаті різних стресових ситуацій. Як позбавити себе від цих ситуацій і які вправи надають заспокійливу дію?


  • Вихідне положення - лежачи на животі, м'язи розслаблені. В області крижів злегка відтягніть шкіру середнім, вказівним і великим пальцями руки. Потім потрібно розгладити утворилася складочку в напрямку хребта. Повторіть вправу протягом 5-7 хв. У разі якщо рух виконується швидко і різко, масаж найбільш ефективний. Такий же масаж слід виконувати в поперековій зоні.

  • Вихідне положення - сидячи на підлозі, ноги підтягнуті до тулуба, стопи з'єднані між собою. Щиколотки обхопіть руками, натискаючи ліктями на коліна злегка, і опускайте при цьому їх на підлогу. Ноги повинні чинити опір. Перебувати в такому положенні слід 6-8 сек., після чого необхідно прийняти вихідну позу. Робити вправу бажано 8-10 разів.

  • упражнения для мышц таза со стулом





    Як ще можна зміцнити сечовий міхур


    Чималу роль у зміцненні м'язів сечового міхура грає і харчування. На сечовий міхур і на його роботу сприятливо впливають продукти, що містять достатню кількість цинку (насіння соняшнику, червона риба, злаки, молюски), вітамін E (зелені овочі, горіхи, олія зародків пшениці). Дуже корисні гарбузове насіння, будь-які рибні страви, чай з польового хвоща і меліси. В першу чергу харчування має бути збалансованим.


    Варто пам'ятати, що гостра і пряна їжа має сечогінну дію на міхур. Тому слід обмежити себе у вживанні подібних страв. Здатна утримати рідину в організмі харчова сіль. Солоне, з'їдена перед сном, утримає рідину і, отже, усуне тиск на сечовий міхур. Рекомендується випивати протягом дня як можна більше трав'яного чаю і води.



    Дотримання всіх цих правил і вправ допоможе вам позбавитися від проблеми нетримання сечі і зміцнить ваш сечовий міхур.





    Лікування схожих захворювань

    Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: