Як вилікувати депресію самостійно?

как вылечить депрессию


Зміст:



  • Причини і види депресії

  • Симптоми депресії

  • Лікування реактивної та сезонної депресії


У житті кожної людини бували моменти, коли опускалися руки, нічого не хотілося робити і здавалося, що існування не має ніякого сенсу. «У мене депресія», - заявляють такі особи. Насправді ж це - всього лише поганий настрій, яке швидко проходить. Досить поспати, розібратися зі справами, випити вітаміни, з'їсти солодке, поговорити з подругою по душам, змінити обстановку в квартирі.


Що стосується депресії, то це дуже серйозне психологічне захворювання, яке лікується фахівцями. При цьому такий розлад супроводжується емоційною нестабільністю на протязі певного відрізку часу. Стан людини впливає на всі сфери його життя. Знижується трудова активність, погіршуються стосунки з друзями та родичами, відбуваються нервові зриви.


Найсумніше полягає в тому, що не всі люди вважають себе хворими. Часом симптоми списують на втому, брак вітамін або на погане самопочуття. При цьому якщо не лікувати депресію, психологічне захворювання може призвести до сумних наслідків. Адже у таких осіб часто виникають думки про суїцид. На жаль, вони не діляться з оточуючими планами про самогубство, а втілюють все це в життя. Якщо ж вчасно надати допомогу, людина може повністю одужати.


как вылечить депрессию правильно



Причини і види депресії


Дуже рідко депресія з'являється з-за дрібниць. Зазвичай це має бути якесь серйозне захворювання, психоемоційний потрясіння. Наприклад, смерть родича, важка хвороба коханого або близької людини, втрата гарної роботи, брак грошей на найнеобхідніше. До речі, пригніченість і поганий настрій може призвести до виникнення безлічі супутніх захворювань.



  • Реактивна депресія


Виникає, як реакція на подію в житті. Стреси, агресія оточуючих, перфекціонізм - все це може посилити симптоми. Тому фахівці рекомендують не замикатися в собі, а ділитися своїми переживаннями з іншими. В крайньому випадку, записуйте все в щоденник. Через деякий час пережите здаватиметься не таким важливим.



  • Ендогенна депресія


Відбувається без впливу яких-небудь зовнішніх факторів. На сьогоднішній день ендогенна депресія вважається найбільш складною і небезпечною. В цьому випадку допоможе тільки тривале медикаментозне лікування. При цьому не тільки погіршується настрій хворої особи, але і починається психічна загальмованість, коли людина не може швидко відповідати навіть на елементарні питання. Також у хворого з'являються проблеми з опорно-руховим апаратом. Людина може завмерти в одній позі на кілька хвилин або йому буде складно вставати з ліжка вранці.



  • Сезонна депресія


Даний вид депресії проявляється зазвичай у осінню та зимову пору. Нестача світла, вітамінів, погана погода - все це впливає на наш стан. Тому, щоб уникнути нудьги, постарайтеся влаштовувати собі невеликі свята. Це може бути поїздка в теплі краї, придбання нових речей і т. д.



  • Нейролептична депресія


Є побічним ефектом прийому деяких ліків. Триває депресія від двох місяців до півтора років. При цьому людина відчуває себе винуватим у всіх невдачах. Йому здається, що без нього світ був би набагато краще. Якщо це сталося з вами або вашими рідними, на час слід припинити прийом снодійних, нейролептичних, седативних, наркотичних препаратів. Виключіть зі свого життя алкогольні напої.



  • Соматична депресія


Причина - соматичні захворювання. Тому так важливо при тривалій і затяжної депресії пройти повне медичне обстеження. До речі, навіть звичайний грип, цукровий діабет або черепно-мозкова травма можуть призвести до появи поганого настрою. Нерідко такі зміни відбувається у вагітних жінок і вже народили мам.



Симптоми депресії


Перш ніж ви вирішите лікувати це захворювання, необхідно переконатися, чи дійсно у вас депресія, а не просто зіпсований настрій. Отже, перші ознаки: у вас більше п'яти днів пригнічений стан, ви не можете зосередитися на конкретних речах. Ви нічим не цікавитеся, при цьому постійно думаєте про одне й те ж. Ви боїтеся будь-яких змін, при цьому не можете конкретно назвати причини страху. Вночі ви не можете заснути, а вдень постійно хилить в сон.


Ще один симптом - різка втрата ваги. При цьому хвора представниця прекрасної статі взагалі нічого не хоче їсти. Найчастіше під час депресії у дівчат пропадає сексуальне потяг, з'являються неприємні відчуття в області живота або грудей, немов на тіло поклали цеглу.


как вылечить депрессию быстро



Лікування реактивної та сезонної депресії


Існує кілька способів, як вилікувати депресію. Який з них краще вибрати - повністю залежить від вашого психоемоційного стану. У будь-якому випадку, перш, ніж ви приступите до подібних експериментів, обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем. Це допоможе уникнути багатьох негативних наслідків.


Лікуємося народними засобами


Справедливості заради варто відзначити, що на початкових стадіях позбутися від депресії можна і самостійно. Єдине - не вдавайтеся до допомоги спиртних напоїв. Це тільки погіршить ситуацію. До речі, жіночий алкоголізм набагато важче вилікувати, ніж чоловічий. Подолати поганий настрій (а не глибоку депресію) можна за допомогою правильного харчування і здорового способу життя.



  • Банани


У добу з'їдайте по одному банану. У ньому міститься алкалоїд харман, який сприятливо впливає на настрій людини. Але будьте обережні з цим тропічною рослиною! Не всім можна його вживати. Купуйте стиглі грона. Якщо ж вони дозріють у вашому холодильнику, то в них не буде ніяких корисних речовин.



  • Ромашка


Купіть в аптеці звичайний ромашковий збір і заварюйте його щоранку (на 1 ст. л квіток - 1 склянку окропу). Приймайте відвар по столовій ложці 4 рази на день. Не забувайте робити невеликі перерви між курсами лікування. Представницям прекрасної статі, які мають проблеми зі шлунком, краще порадитися з гастроентерологом.



  • М'ята


Фахівці рекомендують випивати по півсклянки м'ятного чаю, якщо у вас поганий настрій, ви злитеся на весь світ і не можете заспокоїтися. Зверніть увагу: це повинен бути натуральний продукт, що продається в аптеці. Від магазинного, в якому тільки барвники, стабілізатори та ароматизатори, користі не буде ніякої.



  • Морква


Якщо у вас є соковижималка, робіть щоранку морквяний сік. Він допоможе наситити організм всіма необхідними мікроелементами. Так само ви можете терти моркву на тертці. До речі, вживати даний продукт найкраще з домашньою сметаною.



  • Тополя


Щоб підняти собі настрій і позбутися від легкої депресії, можна прийняти ванну з листя і бруньок тополі. На 2 ст. л йде склянку окропу. Вам знадобиться приготувати півтора літра відвару. Досить похлюпатися 15 хвилин, і ви забудете про все на світі.



  • Вітамінний коктейль


Для його приготування вам знадобиться курага, родзинки, чорнослив, горіхи (по 100 г кожного) та лимон (лайм, апельсин). Цитрусові гарненько промийте, щоб видалити залишки воску або хімії на шкірці. Перекрутіть все через м'ясорубку або подрібніть блендером, змішайте. Додайте пару ложок меду. Отриману суміш зберігайте в сухому прохолодному місці (холодильнику або комори). Приймати це чарівне зілля потрібно щоранку натщесерце.



  • Пустирник


Якщо депресія супроводжується нервозністю, істериками, спонтанними проявами агресії, пийте щоранку по 1/4 склянки відвару з пустирника, розведеного з водою (100 мл). Такий настій допоможе справитися з різкими перепадами настрою, поганим самопочуттям.



  • Здоровий спосіб життя


Займайтеся спортом! Знайдіть те, що вам більше подобається: біг, фітнес, танці, плавання. І ходите на тренування хоча б два рази в тиждень. На вихідних вибирайтеся за місто, щоб побути на свіжому повітрі зі своїми рідними та друзями. Ви не компанійська людина або у вас немає товаришів? На сьогоднішній день існує безліч клубів за інтересами. Вступите туди, щоб подорожувати по світу, нехай навіть і з малознайомими людьми.


Відмовтеся від шкідливих звичок. Дайте собі слово, що ви більше ніколи не візьметеся за сигарету. І кожен раз, коли вам захочеться покурити, присідайте по десять разів. По-перше, через два дні вам вже будуть огидні думки про куріння, так як шалено будуть боліти м'язи. А, по-друге, ви накачаєте сідниці і скинете зайву вагу.


І, звичайно ж, почніть правильно харчуватися. Виключіть з раціону жирну, гостру, копчену, солону їжу. Віддавайте перевагу натуральним і свіжим продуктам. Замініть солодощі медом, сухофруктами, зефіром і пастилою. Через пару тижнів ви помітите, як покращиться ваше самопочуття.



  • Почніть змінюватися


Сходіть в перукарню, зробіть незвичайну зачіску і макіяж, відвідайте солярій, оновити свій гардероб. Саме так всі сучасні дівчата справляються з депресією. Що може бути краще вдалого шопінгу? І якщо вам буде приємно дивитися на себе в дзеркало, світ засяє новими фарбами.



  • Адреналін


Зробіть що-небудь божевільне. Зстрибніть з парашутом, запишіться на курси пілотування, покатайтеся на роликових ковзанах або на чортовому колесі. І чим більше адреналіну ви отримаєте, тим краще. Якщо ж у вас проблеми з серцем, вибирайте більш спокійні заняття, які викликають у вас позитивні емоції. Наприклад, навчіться їздити на конях або заведіть домашнього улюбленця.


Тварини відмінно відчувають людей і допомагають впоратися з поганим настроєм. Але беріть в будинок тільки тих милих створінь, з якими ви зможете порозумітися. Злі породи можуть неадекватно реагувати на ваші витівки і крики. Навряд чи ви хочете присипляти улюбленця і лікувати шрами на тілі.



  • Самонавіювання


Важливу роль відіграє те, як ви себе налаштуєте. Якщо будете думати, що все погано і вас ніхто не любить, навколишні так і почнуть ставитися до вас. Ви як би всім своїм виглядом показуючи, що хочете бути скривдженою. Постарайтеся тримати голову високо піднятою в будь-якій ситуації.


Як було згадано вище, непогано допомагає щоденник. Записуйте в нього все, що з вами відбувається. Це, до речі, полегшить роботу психолога, так як на основі ваших викладів він зможе швидше поставити точний діагноз. Адже в першу чергу необхідно з'ясувати причину, щоб лікувати наслідки. Можливо, справа в нещасної любові або не реалізації. Нерідкі випадки, коли депресія виникає у людини, яка не може проявити себе. У такої особи також розвивається комплекс неповноцінності.



  • Зняття «порчі» і «зурочення»


Часом так звані фахівці перекручують ситуацію на свою користь. Якщо людина звернеться до них, то діагноз буде однозначна - на ньому лежить прокляття. І якщо представниця прекрасної статі повірить у це, вона може втратити час і гроші. Але набагато простіше довіритися знахарям, а не психотерапевта.


Є і зворотна сторона медалі: дівчина, повіривши в те, що псування знята, повністю вилікуватися. В такому випадку спрацює самонавіювання. Головне - не потрапити в руки до корисливого шарлатану. До речі, подібне лікування може бути дієвим, але тільки якщо депресія не викликана внутрішніми факторами (хворобою, психічним розладом).


Лікування в клініках і лікарнях


Чому ми не любимо ходити в лікарні? Справа може бути в нашій необізнаності, так як ми вважаємо, що апатія, погане самопочуття і зміни в настрій - прояв нашої втоми. І рідко пов'язуємо симптоми з депресією. По-друге, ми не впевнені в тому, що дане захворювання піддається лікуванню.Тут знову ж таки відіграє важливу роль те, до кого ви звернетеся. Якщо лікар - професіонал у своїй справі, то висока ймовірність повного одужання. В іншому випадку симптоми будуть на час пригнічені дорогими і шкідливими препаратами. І як тільки трапиться який-небудь серйозний збій - ви знову зустрінетесь з депресією.


Отже, спочатку ви повинні пройти повне обстеження. І тільки на підставі аналізів фахівець призначить вам лікування. Можливо, вам навіть не доведеться пити ліки. Адже в деяких випадках представницям прекрасної статі досить поспілкуватися з психологом або психіатром.



Але, навіть якщо ви повністю здорові, хоча б раз на місяць відвідуйте психоаналітика. Він допоможе позбутися від комплексів і нав'язливих ідей, направити в потрібне русло ваші думки. І тоді ви ніколи не будете знати про те, що таке депресія і як з нею необхідно боротися.





Лікування схожих захворювань

Додати коментар
Ваше Ім'я:


Введіть код: