Засіб від депресіїдопоможи собі сама

средство от депрессии


Зміст:



  • Як правильно побороти депресію: лікуємося народними засобами

  • Як позбавитися депресії і поганого настрою


Поганий настрій, апатія, бажання лягти в ліжко і спати цілий день - з подібними симптомами депресії багато представниць прекрасної статі знайомі не з чуток. Причини захворювання можуть бути абсолютно різні, але в основному воно з'являється після того, як дівчиною було перенесено серйозне нервове потрясіння.


Депресію може розпізнати не кожна людина, так як не всі навіть знають, як вона зазвичай проявляється. Запам'ятайте: найперші ознаки захворювання - це постійні перепади настрою, підвищена плаксивість, роздратованість. Все це супроводжується негативними думками і песимістичним настроєм, причому як до життя, так і до всіх людей, які оточують.


Найголовніше - завжди прислухатися до себе. Якщо відчуваєте, що не можете самі впоратися з проблемою, значить, необхідно звернутися за медичною допомогою до фахівця. Також ви можете вдатися до народної медицини, яка рятувала наших мам і бабусь від усіх проблем. В наш час травами, змовами і т. п. методами практично ніхто не лікується. Але спробувати варто. Дуже важливо, щоб ви не втрачали надію і завжди вірили тільки в хороший результат. Плюс, пам'ятайте про те, що це додаткові заходи, а не основне лікування.


лучшее средство от депрессии



Як правильно побороти депресію: лікуємося народними засобами


Депресію перемогти дуже важко, але це необхідно зробити якомога швидше, так як запущене захворювання може перейти в більш серйозний психологічний розлад. У народній медицині існує багато різних способів, які допоможуть вам подолати дану проблему. Ви можете вибрати для себе будь-який варіант лікування. Приміром, фахівці рекомендують зайнятися спортом, почати правильно харчуватися. Але не забувайте пити таблетки, відвідувати психолога або психоаналітика, ходити на спеціальні тренінги. Пам'ятайте, лікування депресії народними засобами - палиця о двох кінцях.



  • Правильне і збалансоване харчування


Шоколад - найкращий засіб від депресії. Про це говорилося вже не раз. Причому фахівці рекомендують їсти тільки ті солодощі, які були виготовлені з натурального какао. Плюс, в першу чергу при даному захворюванні необхідно додати в свій раціон продукти, які допоможуть підвищити вміст триптофану в організмі, амінокислот. Також не варто забувати про корисні властивості вуглеводів, які моментально підіймають настрій представницям прекрасної статі.


Однак ви повинні розуміти, що харчування має бути різноманітним і збалансованим. Інакше, якщо ви перейдете на торти, шоколад і морозиво, настрій знову зіпсується, але вже через набраних вами кілограм. Вуглеводи - річ підступна! На жаль, багато хто про це забувають.


Отже, в свій раціон харчування вам обов'язково необхідно додати рибу, невелику кількість горіхів. Що стосується кукурудзи та олії, вживання цих продуктів дівчата повинні скоротити до мінімуму. Завдяки такому способу харчування, організм буде отримувати необхідні речовини, які сприятливо впливають на психологічний стан. Ще один плюс збалансованої дієти полягає в тому, що ви зможете не тільки допомогти собі впоратися з депресивним станом, але і повністю оздоровити свій організм.


Вживайте якомога частіше продукти, в яких містяться вітаміни, необхідні для нашого здоров'я. Авітаміноз ще нікому користі не приносив - це факт. До речі, дана проблема стосується жінок, які постійно худнуть, відмовляючись від їжі на користь дієт та голодування.


Вітаміни відіграють важливу роль в лікуванні депресії. Тому постарайтеся навіть взимку купувати свіжі овочі і фрукти. І навчитеся правильно готувати страви. Проблема в тому, що після термічної обробки багато корисні елементи просто зникають. Тому віддавайте перевагу не смаженні на соняшниковій олії, а приготування на пару.


Що слід є представницям прекрасної статі, якщо у них депресивний синдром? Вітамін B-3. Він знаходиться в жирній рибі, свинині, курячому м'ясі, бобових, цільних зернах, а так само в багатьох злакових. Вітамін B-12 і калій - ці речовини чудово допомагають подолати апатію і поганий настрій, яке в основному відчувають всі жінки перед початком менструації. А вживання кальцію допоможе представниці прекрасної статі відновитися після пологів. На жаль, выносив дитини, багато молоді мами впадають в депресію.


Таким чином, практично всі вітаміни групи В допомагають поліпшити фізичний і емоційний стан. Якщо ви приймаєте які-небудь препарати проти депресії, даний вітамін зробить їх більш ефективними. Однак попередньо варто проконсультуватися з фахівцем.



  • Спорт і фізичні навантаження


Фізичні вправи - ще один відмінний спосіб, з допомогою якого можна подолати депресію на початкових стадіях, підняти поганий настрій. Так, ніколи і нікому не зашкодили фізичні вправи. Навпаки, вони завжди надавали сприятливий дію не тільки на тіло, але і на душу людини.


Навіть якщо ваша робота пов'язана з постійним рухом, ви все одно повинні хоча б 30 хвилин на день приділяти тренуванням у спортзалі. Наприклад, кращий засіб від депресії - це танці. Ви розкриваєте себе, свою душу, забуваєте про всі проблеми і неприємності.


Якщо Ви не можете кожен день ходити на фітнес або аеробіку в тренажерний зал, тоді постарайтеся хоча б по 20 хвилин займатися спортом вдома. Це може бути ранкова пробіжка, прогулянка з коханим або друзями на свіжому повітрі, зарядка. Тільки робіть це не через силу, змушуючи себе вставати з першими півнями, а намагайтеся від усього отримати тільки гарні емоції.


Так само існує цілий комплекс певних вправ, виконання яких не займе багато часу. Зате після них ваш настрій покращиться, з'являться сили і бажання працювати далі. Плюс, ви зможете розім'яти втомлені м'язи після важкого робочого дня.


Отже, встаньте рівно перед дзеркалом. Необхідно піднятися і потягнутися вгору руками, немов ви намагаєтеся дістати до стелі. Подивіться на своє відображення. Якщо куточки губ опущені вниз, а в очах - порожнеча, просто посміхніться, навіть якщо вам не дуже хочеться це робити. Тепер повторіть все заново (3-4 рази).


Переходимо до наступної вправи. Розведіть руки якомога ширше, щоб склалося враження, що ви на когось довго чекали і нарешті зустріли. Вам захотілося цієї людини міцно притиснути, щоб аж кістки захрумтіли. Потім опустіть руки, постійте в такому положенні 5 секунд. Повторити 7 разів.


І останнє завдання, яке допоможе побороти депресію. Притисніть пальці рук до стегон, потім почніть з силою їх розтирати. Потріть ноги, гомілки, стопи, коліна, спину. При бажанні можете придбати спеціальний масажер або жорстку щітку для душу.


Даючи фізичне навантаження на свій організм, ви з легкістю зможете перемогти почалася депресію. Зверніть увагу: ходити на тренування потрібно не частіше двох разів на тиждень. Інакше ви можете довести себе до виснаження. Спорт повинен приносити задоволення.



  • Відвари і настойки


Запам'ятайте деякі назви трав, які допоможуть вам забути про те, що таке депресія. Звіробій - прекрасний засіб, за допомогою якого ви зможете налагодити свій психоемоційний стан. Відвар з нього діє як заспокійливий засіб, тому ви будете почувати себе більш спокійно і впевнено протягом цілого дня.


Але ви повинні знати, що звіробій не поєднується з іншими травами і лікарськими препаратами. Він також знижує ефективність антибіотиків, тому не варто займатися самолікуванням, не попередивши про це свого лікаря. Не приймайте відвар в жаркий час доби. Якщо без нього не обійтися, то наприкінці весни, влітку та на початку осені постарайтеся якомога менше перебувати на сонці.


Допомогти може і звичайна настоянка валеріани. Зверніть увагу: пити потрібно не раз на півроку, коли вам раптом стало погано, впало настрій або стався нервовий зрив. Валеріану необхідно приймати тривалий час, так як вона починає сприятливо діяти на організм лише після того, як накопичитися в ньому.


Настоянка чудово заспокоює, тому багато представниць прекрасної статі зловживають нею. Будьте обережні, так як в якійсь мірі вона діє як легке снодійне. Так, якщо ви прийняли валеріану, сіли за кермо, вас буде хилити в сон. Як результат - аварія на дорозі. Тому не зупиняйте вибір на ній, якщо вам чекає важкий день.


І, навпаки, у вечірній час ви можете прийняти ліки. І тоді вас чекає здоровий і міцний сон. Хороший відпочинок допоможе швидше вийти з складного і неспокійного стану. Валеріану можна приймати з будь-якими медичними препаратами. Найголовніше - знати міру. При передозуванні можуть виявитися побічні ефекти, тобто погіршиться зір, порушиться серцевий ритм. Попередньо прочитайте інструкцію та ознайомтесь із запобіжними заходами.



  • Напої з фруктів, зелений чай


Лікуємося чаєм і натуральними соками. З їх допомогою ви позбудетеся від депресії. Найцікавіше, що більшість таких лікарських засобів є вдома практично у кожної господині. Головне - не лінуватися готувати свіжі напої. Наприклад, чай варто заварювати кожен день, а не раз у тиждень, доливаючи постійно свіжий окріп. Пити з цукром або медом - все залежить від ваших уподобань і побажань. Також ви можете додати пару часточок лимона, цедру апельсина. Це не тільки смачно, але і корисно для вашого здоров'я!


Непогано допомагають впоратися з депресією фіто-чаї. Ромашка, кропива, мати-й-мачуха - таке добро можна придбати в будь-якій аптеці. Важливо тільки знати, яку саме необхідно приймати траву, щоб відновити нервову систему. Зазвичай виробники пишуть це на упаковці.


Дуже корисний засіб, який рекомендують приймати представницям прекрасної статі при депресії - це банан. Цей продукт можна вживати в будь-якому вигляді. Ви можете або просто з'їдати два плода в день, або робити з нього пюре. Не менш ефективними продуктами, які підвищують настрій, є груші та яблука. Лікування депресії даними фруктами буде не тільки смачним, але і ефективним. Тільки постарайтеся купувати продукти, вирощені у вашому регіоні проживання. Тропічні та закордонні смаколики часом повністю позбавлені всіх вітамінів і корисних речовин.



  • Ароматичні масла


Також при депресії можна використовувати ароматичні масла, які надають тонізуючу, заспокійливу і зміцнюючу дію на організм. Тільки ефіри повинні підбиратися кожній людині індивідуально. Те, що продається на ринках і іменується «від усіх бід», на жаль, або марно, або взагалі може викликати виникнення алергічної реакції.


Так, наприклад, непоганими вважають олії з базиліком, лимоном і трояндою. Використовувати дану продукцію можна по-різному. Хтось воліє приймати ванни або змащувати віскі, інші додають в маски і бальзами. Якщо ви хочете уникнути безпосереднього контакту з шкірою, просто налийте декілька крапель в спеціальну лампу на ніч. Ви будете здивовані отриманим результатом. Пройде апатія, головний біль, підніметься настрій, покращиться самопочуття.



  • Бальзами і вітамінні коктейлі


З депресією можна боротися за допомогою меду, лимона і сухофруктів. Крім усього іншого, завдяки такому вітамінному коктейлю, ви зможете зміцнити свій імунітет. Отже, змішайте в скляному посуді 150 гр натурального меду, 5 злегка обсмажені на сковороді волоських горіха, лимонний сік і 200 гр кураги. Дати настоятися пару діб. Отриманий засіб необхідно вживати за годину до їжі по 1 ст. л тричі на день).


Також впоратися з недугою ви зможете за допомогою саморобного бальзаму. Вам знадобляться наступні інгредієнти: валеріана в краплях (1 ст. л), шишки хмелю (2 ч. л), корінь алтея, материнка, м'ята, ромашка, чорний чай (по 1,5-2 ст. л). Для початку візьміть чорний чай, в емальованій каструлі змішайте його з усіма перерахованими вище травами. Потім залийте все це окропом (беремо тільки фільтровану або мінеральну воду) і продовжуйте варити.


Накрийте ємність кришкою, вимкніть вогонь і залиште настоюватися хвилин на 15. Охолодіть, перелийте в скляну посуд. Зберігайте в холодильнику. Приймайте щодня по 100 мл (1/2 склянки) 3 рази. Чайний бальзам має заспокійливі і розслаблюючі властивості.


лечение депрессии народными средствами



Як позбавитися депресії і поганого настрою


Звичайно, дати стовідсоткову гарантію, що кожен з перерахованих вище методів народної медицини допоможе вам подолати депресію, неможливо. Важливу роль у лікуванні даного психологічного розладу відіграє ставлення близьких і рідних людей. Зрозуміло, що в такому стані вам буде дуже складно знаходити спільну мову з родичами і оточенням, так як буде дратувати, нервувати все підряд.


Плюс, ви самі повинні докласти зусилля, щоб повернутися до повноцінного життя. Намагайтеся не виливати весь свій негатив на людей, з якими Ви спілкуєтеся. І повірте, кожна людина, який помітить метаморфози, що відбуваються з вами, спробує вам допомогти впоратися з проблемою.


Кілька порад, які допоможуть вам швидко повернутися в нормальний стан:



  • Не сидіть на місці


Побороти депресію вам допоможуть веселі і дружні компанії, якесь захоплення чи хобі. Подумайте, може є справа, якою ви хотіли дуже давно зайнятися? Якщо вам вдасться реалізувати свою мрію, це буде чудовим поштовхом для вас. Щоб не сталося, почати життя з нового аркуша і забудьте про всіх психологічних потрясінь.



  • Не вгоняйте себе в депресію


Якщо ви любить дивитися фільми, які тільки пригнічують нервову систему, обов'язково відмовтеся від цього захоплення. Це можуть бути, наприклад, жахи, бойовики, драми. Тому що перегляд подібного відео, яке не приносить позитивних емоцій, тільки погіршить становище.


У боротьбі з депресією відмінно допомагає масаж з ароматичними маслами і спеціальними мазями). Відвідавши салон краси, ви зможете не тільки розслабитися під час процедури, але і після кількох сеансів раз і назавжди забути взагалі, що таке поганий настрій.


Всі перераховані вище методи хороші і ефективні. Саме головне, щоб ви самі захотіли повернутися до повноцінного життя. Уникайте будь-яких стресів, дивіться на все з посмішкою, налаштовуйте себе тільки на хороше майбутнє. Слухайте класичну музику, так як вона має дивовижне заспокійливу дію на психіку. Їжте те, що вам подобається, балуйте себе різними дрібничками. Нарешті-то купіть собі ту річ, про яку ви давно мріяли. Ходіть більше на прогулянки, так як свіже повітря допоможе позбутися всіх негативних думок. Більше усміхайтеся, навіть якщо немає ні найменшого бажання. І тоді поганий настрій обійде вас стороною.





Лікування схожих захворювань

Додати коментар
Ваше Ім'я:


Введіть код: