Фізичні вправи при нетриманні сечі у жінок, як спосіб збільшити тонус органу

Проблема порушення сечовипускання належить до часто зустрічається явищ в урологічній практиці. Крім лікарської терапії широко використовуються різні методики по системі ЛФК. Тренування дозволяють зміцнити розслаблені м'язові тканини, позбавитися від неприємної аномалії. Вправи Кегеля відносяться до поширених способів боротьби з нетриманням урини.


Зміст

  • 1 Вправи при нетриманні сечі у жінок
  • 2 Гімнастика Кегеля
  • 2.1 Для чого потрібна
  • 2.2 Як виконувати
  • 3 Гімнастика для зміцнення м'язів тазового дна
  • 4 Протипоказання

  • Вправи при нетриманні сечі у жінок


    Порушення нормативного процесу звільнення сечового міхура може провокуватися різноманітними причинами. Вікові зміни, післяродовий період, окремі захворювання сечостатевого відділу – відносяться до часто реєструється передумов для утворення нетримання сечі.


    Розслаблення м'язів сфінктерного апарату сечового міхура призводить до крапельному або масового відходженню урини, незалежно від бажання жінки. Фахівці рекомендують вирішувати проблему за допомогою різноманітних вправ. Регулярні заняття дозволять стабілізувати циркуляцію крові в проблемних місцях, прискорять процеси відновлення уражених клітинних структур, зміцнять вагінальні м'язи.


    Гімнастика Кегеля


    Методика замислювалася як допомога жіночому підлозі в період виношування немовляти, які страждали від нетримання сечі. Через час лікування гімнастикою отримало позитивні відгуки і при використанні у інших категорій пацієнтів. З її допомогою вирішуються проблеми гінекологічного плану, порушення функціональності організму у літніх жінок.


    Для чого потрібна


    Систематичність і регулярність тренувань дозволяє отримати наступні результати:


  • стабілізувати циркуляцію крові в області малого тазу;

  • збільшити тонус м'язів піхви;

  • позбавитися від проблеми нетримання урини;

  • підвищити статевий потяг;

  • підготувати організм до майбутніх пологів, знизити ймовірність розривів шийки матки;

  • прискорити післяродовий процес відновлення;

  • зменшити симптоматичні прояви менопаузи;

  • омолодити організм в цілому.

  • Тренування за методом Кегеля належать засобам профілактики проти запальних патологій в сечостатевому відділі. Правильне виконання вправ дозволить поліпшити стан сечовивідних шляхів.

    При тренуваннях в літньому віці програма допомагає запобігти нетримання калу у жінок. Фізичні вправи знижують ймовірність утворення геморагічних вузлів, опущення органів малого тазу.


    виконувати


    Комплекс включає заняття різного рівня складності. Починають з мінімальних навантажень і поступово їх збільшують.


    Стиснення — маніпуляції засновані на тренуваннях м'язових тканин, що використовуються для затримки процесу звільнення сечового міхура. М'язи напинають протягом декількох секунд, потім розслаблюють. Збільшення часу напруги проводиться поетапно і має досягти 20 секунд. У добу допускається не більше 10 повторів.


    Ефективним методом є тренування «ліфт». Пацієнтка представляє його собі, але з перенесенням на власний організм. Здавлювання м'язів відбувається по наростаючій – від мінімального до максимального, до верхнього поверху без розслаблення. Кожний етап або поверх – це стискання за 5 секунд. При досягненні піку виробляють зворотний процес – від найбільшого до найменшого.


    Скорочення — передбачає швидкі переходи від фази розслаблення до напруги. Поперемінні руху дозволяють прискорити придушення симптомів нетримання урини. Тренування рекомендується виконувати у вільний час і в будь-якому місці – на роботі, при поїздках, в момент збирання.


    Виштовхування – цей відрізок лікувальної гімнастики заснований на залученні м'язового апарату, що використовується при пологової діяльності або акті дефекації. Перші заняття займають близько п'яти секунд, з поступовим переходом до 15 секунд.


    Зазначені маніпуляції виконуються почергово, тричі в день. Для їх виконання дозволяється будь-яке положення тіла – вертикальне, горизонтальне, сидяче. Основа методики – це зручність самої жінки.


    Вправи Кегеля


    Гімнастика для зміцнення м'язів тазового дна


    Крім методу Кегеля існують інші варіанти тренувань. Поширені вправи представлені:


    Сердитою кішкою — пацієнтка стоїть на колінах, впирається долонями в підлогу. Спинний і поперековий відділ вигинає вгору до максимальних показників, потім здійснює зворотний прогин. Весь період м'язи в області живота тримають напруженими.


    Ножицями — дівчина лежить на спині, піднімає обидві нижні кінцівки під кутом в 90 градусів. Після максимального розведення в сторони відбувається повтор вправи – ноги піднімають на 45 градусів. Додаткові махи поводять при зміні кута підйому нижніх кінцівок по відношенню до підлоги.


    З м'ячиком — його затискають між ногами, здавлюють точно по центру.


    Махами – у положенні колінно-ліктьового типу проводять відведення ніг назад, з подальшим притисненням до грудної клітки. Кількість махів кожною кінцівкою повинно бути рівним.


    Протипоказання


    Заняття за методикою Кегеля заборонені при міомі матки, кісти яєчників, загостренні запальних процесів в органах малого тазу і при хворобах, що передаються статевим шляхом.


    У період виношування немовляти заняття дозволяються тільки зі схвалення гінеколога, який веде вагітність.


    На пізніх термінах вагітності будь-які тренування заборонені щоб уникнути мимовільного аборту, який виник із-за підвищеного тонусу матки.

    Забороняється проводити заняття при знаходженні в гарячій ванні. Вимога грунтується на підвищенні показників артеріального тиску за рахунок розширених судин. Тренування не рекомендуються особам з будь-яким типом новоутворень – доброякісним та злоякісним.


    Не рекомендується проводити заняття після хірургічних втручань або травматизаций. Фізичні навантаження допускаються після повного одужання.

    На відео вправи від нетримання сечі у жінок:





    Лікування схожих захворювань

    Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: