Скільки триває нікотинова ломка і як з нею впоратися

Небезпечне вплив тютюнопаління на організм відомо давно, тому багато курців одного разу вирішують для себе, що потрібно позбутися від нікотинової залежності. Чимало джерел повідомляють, що тютюнопаління викликає лише емоційну залежність, а ломка – це чергова вигадка людей, не охочих розлучатися зі згубною звичкою. Але на жаль, нікотинова ломка дійсно існує. Звичайно, вона зовсім не схожа на наркотичний або алкогольний абстинентний синдром, але все ж вона є.


Зміст

  • 1 Нікотинова ломка
  • 2 Скільки часу триває
  • 2.1 Перший день
  • 2.2 Апогей
  • 2.3 Місяць
  • 3 Як полегшити

  • Нікотинова ломка


    Коли людина вирішує кинути курити, то вже через годину після відмови його починає мучити дике бажання розкурити сигаретку. Подібна тяга посилюється з кожною годиною. Вчені виявили, що якщо у кидає залишилися сигарети, то він цілком може відтягувати час, щоб закурити, і його організм може це спокійно перенести. Якщо запаси відсутні, тяга закурити стає нестерпним. Хоча при наявності сигарет залежна людина здатний боротися з тягою лише протягом декількох годин.


    Особливістю нікотинової ломки є її швидке виникнення.


    Вже з першого дня пацієнт відчуває непереборну тягу до сигарети, його турбують такі симптоми:


  • Тривожність;

  • Емоційне напруження;

  • Надмірна дратівливість;

  • Депресивний стан і труднощі із концентрацією;

  • У курця виникає тремор рук;

  • Головний біль;

  • Починає скакати тиск;

  • Мучить задишка і кашель;

  • Посилюється голод, який не вдається заїсти продуктами або запити кави.

  • Подібні ознаки виникають внаслідок припинення надходження в організм нікотину, чого організм починає відновлювати свою нормальну діяльність.


    При відмові від тютюнопаління організм і нервова системна сфера переживають адаптаційний період і заново вчаться жити без нікотинової стимуляції. Існують і такі люди, які уникли нікотинового абстинентного синдрому. Зазвичай при киданні у таких осіб був присутній якийсь відволікаючий фактор зразок нової любові, хвороби, народження дитини, стресу тощо

    Скільки часу триває


    Тривалість нікотинової ломки у кожного курця може бути різною, оскільки даний стан багато в чому обумовлюється кількістю викурених за день сигарет і загальним стажем залежності. Існує кілька етапів нікотинового абстинентного синдрому.


    Перший день


    Вже після години з моменту відмови від сигарет у курця виникає нікотиновий голод, спочатку проявляється бажанням покурити, яке вже через пару годин викликає значний дискомфорт. Через 6-8 годин з моменту останнього перекуру у пацієнта з'являється безпричинна занепокоєння, порушення концентрації і дратівливість.


    Нікотин перестає надходити в організм курця, чого і виникають всі перераховані вище прояви. У середньому подібний стан турбує курця протягом кількох годин. Симптоматика поступово наростає, стає інтенсивною і переходить в гостру фазу апогею.


    Апогей


    Ця стадія нікотинової ломки настає зазвичай на другий-третій день після відмови від сигарет і триває протягом 3-4 тижнів. У ці дні курця займає лише одна думка – закурити-не закурити.


    В стані пацієнта з'являється:


  • Сильна дратівливість;

  • Запальність;

  • Нестриманість, в чомусь навіть лють;

  • Курець впадає в глибоку депресію, нерідко супроводжується суїцидальним настроєм.

  • Наступ апогею пов'язано з тим, що організм відчуває гострий дефіцит нікотину. Мало того що він не надходить ззовні з сигаретним димом, так ще й на тлі регулярного куріння припиняється його вироблення в організмі. Крім того, фізіологічна необхідність у дозі нікотину значно ускладнюється потребою психологічного характеру, адже курець дійсно отримує задоволення від тютюнопаління.


    Приблизно через три-чотири дні апогею нікотинової ломки організм, а, точніше, печінка відновлює виробництво власного нікотину, необхідного для повноцінної органічної діяльності. Хоча тяга до куріння все одно залишається. Причина в тому, що під час куріння в мозку формуються специфічні рецептори нікотину. Після відмови від сигарет вони починають поступово відмирати. Якщо стаж куріння становить десяток і більше років, то тривалість їх відмирання може розтягнутися на кілька років.


    З-за підступності цих рецепторів багато знову повертаються до своєї пристрасті, хоча з моменту кидання пройшло вже 2-3 роки. Просто нікотинові рецептори сигналізують, що після куріння буде розслаблення.

    Період апогею у жінок протікає дещо спокійніше, хоча і у них спостерігається занепокоєння і безпричинна дратівливість. Тому точно відповісти на питання скільки триватиме ломка і через деякий час проходить не представляється можливим.


    Місяць


    По закінченні апогею вся симптоматика нікотинової ломки проходить, хоча бажання покурити все ще турбує пацієнта. Загальний стан курця поліпшується, адже вже після тижня без куріння організм запускає дезінтоксикаційну процеси очищення від нікотину. Результати очищення нерідко супроводжуються підвищеним відділенням мокроти вранці і неприємне відчуття в ротовій порожнині.


    протягом першого місяця після відмови від сигарет знижується імунний захист, чого підвищується ризик виникнення патологій інфекційного характеру, можуть загостритися вже наявні хронічні патології. Через скільки часу має пройти ломка? До кінця місячного відмови від сигарет зазвичай фізична нікотинова залежність зникає. Психологічна потреба в нікотині ще залишається.


    На відео розповідається скільки триває нікотинова ломка:


    Як полегшити


    Процеси звільнення від нікотинової залежності характеризуються особливою тривалістю, тому позбутися від тяги до сигарет можна тільки після року-двох (залежить від стажу роботи). У процесі відвикання від сигарет характер курця сильно змінюється, стаючи нестерпним. Фахівці пояснюють такі зміни гормональними особливостями, порівнюючи їх з підлітковими нервовими перепадами.


    Побороти і повністю позбутися від подібних проявів практично неможливо. Реакція організму на відсутність тютюнопаління буде проявлятися в гнівних сплесків, бурхливих спалахів та ін Тому, для полегшення рекомендується в ці дні перебувати вдома, щоб уникнути безпідставних спалахів на людях.


    Щоб пережити нікотинову ломку вдаються до допомоги безлічі засобів від куріння кшталт:


  • Жувальних подушечок;

  • Таблеток;

  • Пластирів;

  • Електронних сигарет і ін

  • Крім того, фахівці рекомендують виїхати за місто, зайнятися спортом. Деякі наркологи, щоб знизити неприємні відчуття радять більше спати, бо як уві сні побороти нікотинову залежність значно простіше.


    Деякі рекомендують розлучатися з сигаретами під час хвороби, наприклад, грипу або простудної інфекції. У подібній ситуації нікотиновий абстинентний синдром практично не проявляється, тому як всі органічні резерви задіяні у боротьбі проти хвороби, а на вимогу сигарет у нього просто не залишається сил.

    Під впливом хвороби і ліків вас буде хилити в сон, що дуже навіть на руку. Спіть більше, скільки зможете.


    Коли застуда відступить, рекомендується почати бігати або зайнятися фітнесом. У цей період курця часто турбує голод, який він не може погасити ніякої їжею. Тому що б перемогти або хоча б зменшити симптоми рекомендується дотримуватися принципів правильного харчування, щоб уникнути зайвих кілограм. Рекомендується в перший місяць приймати вітаміни, пити більше рідини, вживати більше кисломолочної продукції і фруктів, частіше відвідувати лазню.


    Є такі овочі, у складі яких присутня незначна кількість нікотину – помідори, картопля, огірки, баклажани та цвітна капуста. Коли виникає непереборна тяга покурити, то глибоко вдихніть кілька разів, потім випийте соку або води і зателефонуйте кому-небудь з близьких. Розмова відверне від думок про сигарети. І це мабуть все, що можна зробити при нікотинової ломки щоб впоратися з його проявами.





    Лікування схожих захворювань

    Додати коментар
    Ваше Ім'я:


    Введіть код: